mały

kurde czytajcie co pisze:P 72kg to tylko by było na chwile, żeby ja najwięcej fatu zredukować... a potem masa:)do np 85?90? ale to porządna masa, więc mały bialns na +:) może 100/150kcal:P ale to teraz małe piwko, czekam na pomoc z treningiem;) DZISIAJ mam niby trening nóg, ale jak Autopsy mówi że przeładowany plan to tylko same przysiady i [...]

dzięki wielkie:) dam rade:) tylko musze jakiś mocny stołek czy coś pod dupe wsadzić, bo dam stołeczek mały, usiąde(mam normalnie usiąść na to na 0,5-1sec? tak jak na filmie?) i pierdyknie mi jeszcze :)

tak pomyślałem to jednak trche przesada zjeść tak na + bo wyjdzie z 2x więcej niz normalnie jem xd a węgli to tyle co w 3tyg hehee:D chyba poprostu jak już dojde do wagi którą chce, to poprostu zjem sobie jednego loda i tyle:) nie potrzebuje takiego sporego ładowania a wiem ze nawet ten mały lodzik będzie mnie strasznie męczył że go zjadłem:)

[...] tylko podczas jedzenia mam czucie ze chce jeszcze a takie plany to czy bym jadł 10posiłków czy 1 zawsze bym miał w głwoie żeby na wperdalać się na maxa syfembiora z zycia dużo, a jedznie to tylko mały dodatek, więc tutaj mogę się trzymać :p i zjem sobie lodzika jak skończe:D albo nie ide xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-16 22:21:22

jaka jazda z tą musztarda!!! masakra, strasznie ostra:D ale dałem rade xD eloo 50min biegania;) kupiłem sobie cole zero 0,5l xD i wygrałem drugą taki mały czicik xd ale cola zero a kebab(Esbe) czy pizza to nic takiego xD będę chciał wprowadzić push press w kolejnym treningu;) moze za jakiś czas taka mała zmiana zamiast mp Zmieniony przez - Boksero [...]

mam nadzieje ze jutro do pracy nie bede musiał iść, i pojade kupić sobie nowy rowerek, mój ostatni miał mały wypadek, jak jechałem do pracy to urwała mi się korbka od pedała i lipa troszke xD

nie, trafiłem w multi mulit plus i plusa z jedną liczbą:D dobra, od jutra miska czysta, ale na 0bilans zrobie lub mały deficyt omega dojdzie i jedziem:] już chce zacząć tego recompa i mam nadzieje że podsumowanie bd mógł dać:) ona mi jeszcze 5kg wmawia ze mam schudnąć:D

no to moze nie byles ty :-) kod kreskowy z opakowania i obok niuego taki maly kwadratowy z kropeczkami. Sa czy wyciete Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-11-04 09:48:05

[...] ciąg klasyczny 4x75kg 4x95kg 4x105kg 4x115kg 4x125kg 2x135kg 4x145kg (+5kg) Komentarz: A1 - progres jest, ale co z tego, skoro ponad pół roku temu robiłem 3x140kg. Mimo, że mały ciężar to technika bardzo dobra i dobrze mi się wykonuje siady :) Przerwy 1-1,5min. C1 - ciężko, bardzo ciężko, ostatnie powtórzenia to plecy już wysiadły i nie miały [...]

Szkoda, ze sie tak zlalo wszystko. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] c)...weźmiecie się na wstępie za koks Jeśli b) to luxx, jeśli pozostale to... to lipa, ale to nie moja sprawa. Najlepiej idźcie z przeświadczeniem: może i jestem mały/gruby/chudy ale będę byq. Może nie dziś, może nie jutro, nie za miesiąc...ale kiedyś na pewno. 2. Jeśli - mimo uważnego śledzenia forum nie potraficie rozpracować planu [...]

[...] podobne funkcje jak M400. W sumie to coś pomiedzy opaską fitness a porządnym zegarkiem sportowym. Ogólnie jestem zadowolona, choć jak dla mnie ma za dużą tarczę i stosunkowo mały wyświetlacz, który kojarzy mi się z pierwszymi telefonami komórkowymi %-) Szkoda, że podczas biegu wyświetla jednocześnie tylko dwa parametry, fajnie by było 3 a [...]

[...] ;-) Pierwsze 3 serie chwile wisiałam, ale w dwóch ostatnich długo nie mogłam sie utrzymać. 3.rdl 8/8/8/15 55kgx8 /x8 /x8 /40kgx15 Tutaj moge dokładać. W ostatniej serii za mały ciężar. 4. push press 8/8/8/15 20kgx8 /x8 /x8 /15kgx15 Nie wiem ile waży sztanga, czy 15kg czy 12,5kg. Zakładam że 15 ;-) Też moge dokładać następnym razem. 5. pompki na [...]

[...] na jednej nodze x5, 2 serie (+kilka ćwiczeń na równowagę) 5. wznosy kolan 3x10 Cięzki trening. Bieżnia z obciążeniem bardzo mnie męczy. W wykrokach na początku wzięłam za mały ciężar. Przy 10-12 powtórzeniach mogę spokojnie wziąć więcej, ale zrobienie 20 powtórzeń jest ciężkie nawet bez ciężaru, nogi szybko sie męczą i nad tym musze pracować. [...]

[...] 20x /20x /20x 3b. prostowanie z gumą (triceps) 20x /20x /20x 4. brzuch - wznosy nóg 5x10 Trening bez szału, mąż chyba z 5 razy dzwonił w trakcie (albo więcej), na dodatek mały obudził się wcześniej niż zwykle bo mu maskotka wypadła z łóżeczka i musiałam szybko skończyć trening, brakło czasu na rozciąganie. Na koniec fotki i filmy: huśtawka - [...]

Bardzo Wam dziękuje :-) Jeszcze mały EDIT: W mojej kategorii wiekowej K30 startowało 31 zawodniczek, więc powinno być 9/31 (a nie 9/10 ;-) ). Adam kolejny luźny tydzień prawdopodobnie będzie za miesiąc. Zawsze robię luz przed zawodami, a chcę pobiec kolejne GP na początku marca (to jest cykl biegów, co miesiąc, od listopada do marca).

[...] unoszenie kolan w zwisie (izometria) 3x /3x Tu nie chciałam robić dużo powtórzeń, wystarczy na razie podciąganie codziennie ;-) 4. wiosło hantlą 10kgx12 /12,5kgx8 /15kgx8 Za mały ciężar wzięłam w pierwszej serii, następnym razem zaczynam od 12,5. 5. dipy 2/3/4/5/4/3/2 Ładnie to poszło, chyba pierwszy raz udało mi się zejść dość nisko. Następnym [...]

[...] - spadłam na kołkownicy. /SFD/2018/7/9/f66ab678002441dc9f0edfd81b1ca270.jpg Później kolejne przeszkody z tej strefy. Tym razem łapię pierwszy drążek na egzekutorze, ale mały błąd sprawia, że nie mogę dosięgnąć nunczako i wiszę na obrotowym elemencie kręcąc się w kółko %-) Runda karna... bez gumy na szczęście. Później drabinki - wszystko [...]

[...] na te filmiki to u Ciebie jakby brakuje szarpnięcia przed oderwaniem rąk, tej dynamiki która spowoduje że polecisz a nie spadniesz, wiem łatwo się mówi, podejrzewam że sam bym wisiał jak baleron %-), ale popatrz pod tym kątem, być może to jakiś mały szczegół a zrobi duży progres nie ma tam u Was w teamie kogoś kto by ci na żywo to pokazał?

[...] /SFD/2018/8/7/63c54534f5384dbda01ff51e58c4120d.jpg /SFD/2018/8/7/7fd46d23a906473da1c5458a76fd69b7.jpg I jeszcze jedno - postanowiłam zrobić mały eksperyment dietetyczny %-) Będzie mniej węgli, za to więcej tłuszczu. W sumie nigdy jeszcze tak nie próbowałam. Węgle zostawie z owoców, bo z tego za żadne skarby nie [...]