mały

[...] https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q87/s720x720/1501712_10202174682562453_1976654113_n.jpg i mały komparyszyn B| https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q71/s720x720/1555533_698150423551688_1592304243_n.jpg Zmieniony przez - beatboxer w dniu 2014-01-02 [...]

maly problem z ładowaniem fotek.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/613918d251bb4575b3efc1dd8b79d660.JPG

Zgodnie z obietnicą wrzucam mały update formy. Z góry przepraszam za jakość zdjęć oraz prezencję. Nie umiem niestety pozować i odpowiednio się zaprezentować i muszę nad tym porządnie popracować. Póki co jedziemy dalej z masą do 21-12-2014 ;-) [...]

Niby fajnie, ale nie wiem po ch** sie tak zalewac - ja jeszcze poki co jestem na masie (obecnie podobna waga ~96 moze 97) a wygladam lepiej niz nie jeden w formie letniej... co wy ludzie jecie - masowanie to powiedzmy 90% miecha i z 10% tluszczu bo wiadomo zawsze sie lapnie, a nie na odwrot. Ale fakt widac, ze nawet po redukcji maly nie bedziesz [...]

[...] każdego dnia, żeby produkty były dobrej jakości (nie przetworzone) i żeby ilość kcal była większa niż Twoje zapotrzebowanie. 12 serii na biceps to jest już sporo. To mały mięsień, a ja nie pamiętam żebym kiedykolwiek po treningu czuł ból w bicepsie, a mimo to rośnie. EDIT: co nie zmienia faktu, że plan jest do zmiany bo te plecy/nogi rażą [...]

wiesz ja podciagam sie na drazku koło 10-20 razy i nic specjalnego nie robiłem a taka forme uzyskałem gdzies po poł roku teraz przerwałem cwiczyc bo zdeka nie rosne taki mały zonk /zna ktos rade na szybszy wzrost?/ w krotkim czasie nie zrobisz zadnego cudu

Eh, po prostu trzeba duuuzo cwiczyc. Ja podciagam sie 20-30 razy teraz zaczynam juz na jednej rece.Dodatkowo mozesz sie podciagac z obciazeniem.Ale jak dla Ciebie to na poczatek musisz pocwiczyc wytrzymalosc miesni tzn. podciagaj sie jak najwiecej w kilku seriach. zawsze na maksa czyli tyle ile mozesz. Mozesz zrobic sobie z 3-4 serie. W tygodniu [...]

Tak, przzy wewnetrznej stronie uda (w sumei to wiadoo gdzie sie koncza o gory) Co do dlugosci.. to wizualny efekt jest najwazniejszy... wylicznikow jakichs nie ma... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

TYKA!!! Wreszcie cos porzadnego wklejasz a nie jakies Salmy... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

To jeszcze moze... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Eee tam, gadacie glupoty... Jak by wam przyszla taka Kurkova i pchala sie do lozka to byscie nie pogardzili Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] w siadzie 12/10/10/10 -Pompki w podporze tyłem – 12/12/10/10 Środa: Plecy+biceps Plecy: - Martwy ciąg 10/8/6/6 (chociaz mam co do tego wątpliwości z uwagi na mały staż i nie wiedzę jak wykonać to ćwiczenie) - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 9/9/9/9 - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10/10/8/8 - Sztrugsy [...]

dieta inny dzial. trening jest przeladowany. maly staz sproboj jakiegos fbw ktore masz podane w postach podwieszonych. sprawdzi sie napewno podczas redukcji. aeroby zrob w dni nie treningwoe.

Jest mały kłopot z knajpką Ta o której myśałem ( kolega załatwiał) okazała się pizzerią...czynną do 22.00. i trzeba zapłacić 250 zł zaliczki za rezerwację sali....plusem jest to , że jest ona ok 100 metrów od klubu... Druga opcja to wsiadamy w autobus i jedziemy na nowe bemowo do centrum handlowego...tam jest kilka knajpek i na bank coś [...]

[...] PODW. banan 1 średni 150g 143 kcal mandarynka 2 sztuki 160g 67 kcal RAZEM 210 kcal KOLACJA bułka 2 sztuki 100g 258 kcal ser ementaler 4 plastry 28g 106 kcal ogórek zielony mały ;) 50g 7 kcal masło 2 łyżeczki 10g 44 kcal sok grejpfrutowy szklanka 250ml 100 kcal RAZEM 515 kcal wiadomo produkty zamienne .. Zmieniony przez - kokos1234 w dniu [...]

Rafał jaki z ciebie mały, biedny chłopiec . Pozostaje ci tylko kupic jakiś rewrek albo steper i śmigac z rańca w domku. Nawet ja mam w domu rowerek do prannych aerobów.

jak dla mnie Flex (na Mazurskiej.. wiec jest maly blad;)) Ale tylko dla tego, ze na innych nie bywalem ;) Wczesniej tylko na slonecznym Popeye :) Jak dla mnie we Flexie jest wszystko co potrzeba.. czyli dobra atmosfera;)

mały spam,gościu w czerwonych gaciach ma fajne dziary

tak, kesieo /nieb. spodnie/ startowal w kat. dla niepelnosprawnych - wraz z grzegorzem doboszynskim w kat. niepelnosprawnych na woozkach byl jedynie marioosz koopczak /przy ktoorym nb pan konferansjer popelnil maly nietakt, proszac o prezentacje brzoocha i... noog/ Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-10 14:53:43

nie musi byc staly ciezar, ale wg. mnie ma za maly staz na takie "zabawy" ale moge sie mylic