mały

[...] zj**aną sztangę a wymieniałem z 3 xD Klasyki poszło spoko ale bardzo asekuracyjnie i 6x100 6x110 z pasem i 6x110 bez pasa ostatni seria o wiele lepiej się czułem. Suwnica mały ciężarem bo jest trochę rozwalona , uginanie podudzi obunóż i uginanie stojąc jednonóż. Na razie lightowo teraz pewnie dodam hipy thrusty i jeszcze jakieś ćwiczenie i na [...]

[...] słabiej. Krzysiek kazała mi na maxa , a wręcz chamsko cisną pośladki – więc dlatego tak sobie ułożyłem. Od tego tygodnia dodałem regres na przysiadach. Czemu akurat taki mały zakres ? Łatwiej mi utrzymać prawidłową technikę, niestety nie filmie tego nie widać przez ten buttwink. O wiele trudniej jest jak robię „trójbojowo” powtórzenia, niż [...]

Wstałem, na czczo cardio i do pracy, 2 treningi zrobiłem, później odwiedziłem tatę, więc wpadł mały spacer Cardio 40min Kroki 11 tyś Waga --- DNT B50g W50 T10g B50g W50g T5 B50g W50g T0 B50g W50g T0 B50g W0 T25g B250g W200g T40g

Brzuch zrobiony i już ta sylwetka mimo, że gabaryt mały jest OK

Wygląda wszystko ok jedynie przy wyciskaniu na ławce płaskiej jest wrażenie że zbyt dynamicznie wykonujesz faze koncentryczna i wygląda to tak jakbyś robił mały przeprost w łokciach , nogi też ci trochę latają ( stopy ) postaraj się je bardziej wbić / wkręcić w podłoże bo wtedy mamy tzw Legs drive i masz lepsza stabilizacje oraz dodatkową siłe z [...]

No i lepiej mały i sredni niz mały i gruby :-)) a rodzice są wysocy czy takze sredni ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-10 12:35:05

Tylko u mnie wystepuje kolejny mały problem mały apetyt nie jestem w stanie jesc tyle ile potrzebuje

[...] wielokrotną powtarzalność ruchu, wykonywanie wewnętrznej rotacji ramienia w trakcie jego wznoszenia (Arnold opisywał to jako "ruch nalewania wody konewką") gdzie mały palec w końcowym położeniu znajduje się powyżej kciuka. Mimo, że rzeczywiście powoduje to zwiększnie aktywacj środkowych aktonów mięsni naramiennych, negatywy wynikające [...]

krzych666 - ale na to potrzeba czasu, nie da sie zrobic tego, ot, tak - zarowno Ty, jak i Wodyn macie spore staze - Ty lubisz duze ilosci powtorzen, Wodyn serii, a np. Dorian Yates ogromne ciezary - ale to przeciez kolejny trenujacy, ktory ma sporo za soba . Kazdy z Was doszedl do tego po jakims czasie, nie jednym treningu. O ile pamietam, to [...]

[...] na tym ułożyc plany treningowe na 2 lata do przodu . więc narazie to ćw zostawie ale zrobie je w innej formie, tzn mniejszy zakres ruchu i zobaczymy ps i tak jest obenie mały bo nowe ciezary weszły w gre (kupiłem do 30 kg ) i troche musze narzucac czasami przy tym treningu Apropo zdaje raport z placu boju 'zygzakiem' robiłem dziś tym [...]

no ja właśnie robię sztangą na skosie i bolą mnie barki przy tym, próbowałem już różnego rozstawu chwytu sztangi (bardziej wąsko i bardziej szeroko) nic dalej to samo, spróbuje sztangielkami lecz ciężar jaki tam mam jest troche za mały żeby nimi ćwiczyć

[...] rozcięta skroń ( klamra od paska) - wstrząs mózgu ( pałka - własna) - skrzywiona chrąsta w nosie ( 2 razy - pięść) - bliżej niekreślona ilość siniaków i otarć oraz uszczerbków na dumie po pięściach, nogach, pałkach, łańcuchach itp mata: - złamany mały palec nogi lewej - złamany mały palec nogi prawej - bliżej niekreślona ilość siniaków i otarć

Ja tu sobie pitu pitu a miska za wczoraj niewrzucona :-D Chyba wczoraj `przeglam` z cwiczeniami bo dzisiaj jestem calkiem sztywna i zbolala, do tego tak bolalo mnie wieczorem cialo po rurze, ze nie moglam zasnac i musialm sie wspomoc medykamentem. Interwalow chyba dzis nie zdaze, wiec maly jogging z psina chociaz zrobie jezeli uda mi sie biegac [...]

[...] "Timo, spyerdalamy ona zaraz wybuchnie" %-)) Wyciskani na barki: 25x9 27,5x9 27,5x6 Wiosłowanie: 30x10 35x10 40x9 Bułgar: 2x10x24kg 2x10x18kg 2x9x24kg (ten w środku taki mały, bo jakiś kostropaty pajac zajumał mi sztangielki, wpadłam w straszną agresję ale nie udało mi się go pobić, bo mnie zatrzymano %-)) Hack suwnica (zamiast prostowanie [...]

[...] takie przypuszczenia , czy będe miał czy nie to są dla mnie wystarczającym argumetem na nie gino może mieć i kazdy i nikt - tu nie ma reguły - niektórzy z natury mają zbyt mały poziom teścia i innych hormonów i dla nich i osób starszych u których poziom hormonów spadł z racjii wieku i to dla nich taki specyfik jest dobry zbyt mały poziom nie [...]

18.11.2008 Trening FBW set A (80 min) Wyciskanie sztangi płaska 3 serie (60, 65, 70 kg ) Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki (35, 40 kg) Zciaganie linek 2 serie (40, 45 kg) Wiosłowanie sztangą 3 serie 30, 40, 40 kg ) Przysiady ze sztangą 3 serie 70, 80, 90 kg) Uginanie ze sztangą 2 serie (25, 30 kg) Wpięcia stojąc 3 serie 120kg Brzuch 6 serii [...]

21.03.09 Trening HIIT Bieznia, 5min trucht 8 interwalow 20sek/30sek 2 min trucht i 8 min marsz do domu... Flaki wyprute, paw prawie rzucony, a ja bardzo szczesliwy, ze udalo sie zrobic pierwszego w tym sezonie HIITa na powietrzu... Serdeczne dzieki za wszystkie budujace i cenne dla mnie rady i komentarze ! Morales, bedzie zrobione... Wysu, witam [...]

Może lepiej żebyś nie widział A te treningi powyżej- na pierwszy rzut oka zdają się lekkie- mały ciężar,czy nawet jego brak ale nie należy tego lekceważyć Ja tak zlekceważyłem "burpees" Tabata z przysiadami zaliczona bez problemu. Gdy chciałem urozmaicić sobie ta część treningu robiąc zamiast siadów burpee(jest jakiś polski [...]

Po zasmarkanym weekendzie, dzis sie wybralem, na silke... ALRI(tempo2/1/2), 22.03.10 Klatka: Wyciskanie hantli na skosie, 15kg/10/2, 17.5kg/9, 20kg/9, 22.5kg/8, 25kg/8, tu za maly ciezar dobralem, ale mimo wszystko klata palila, ladnie. Wyciskanie sztangi w poziomie, 50kg/10, 55kg/10, 60kg/12, 65kg/12, 70kg/11, niby ciezar smiech na sali, ale te [...]

witam,ja mam podobne pytanie czy mozna ten trening przeprowadzic pon,wtorek-czwartek,piatek? tak niestety mam tylko czasa trening jest niezle ulozony ,chcialbym sie jeszcze dowiedziec jak dysponowac ciezarem, maly-sredi,duzyn a ostatnia serie, czy moze caly czas srednim ,czy moze inaczej? i ile maja trwac przerwy jesli mozna tol icze na odp [...]