ja pamietam jak kiedys bylem maly gdzies 2 klasa podstawowki jak popalalem sobie kiepy ktore znalazlem gdzies na ulicy na cale szczescie nigdy nie zaczelem palic na powaznie
Mały Jasio przechodzi obok sypialni rodziców idąc po szklankę wody. Słysząc jęki i stękania zajrzał do rodziców i zastał rodziców uprawiających .Zanim ojciec zdążył zareagować Jasiu zawołał: - O! Ja chcę na konika! Tato mogę Ci wskoczyć na plecy? Ojciec zadowolony, że nie będzie musiał odpowiadać na inne pytania, zgodził się z widząc w tym [...]
jesli jesteś w stanie wykonać jedno prawidłowe podciągnięcie nachwytem, to nie jest źle ilość powtórzeń to już tylo kwestia czasu nagrasz to podciągnięcie i wrzucisz? Teraz sobie mysle, ze chyba nie robie pelnego podciagniecia (mam na mysli dociaganie klatki do drazka) Nagram, pewnie nie bedzie to w tempie ekspresowym, ale nagram. Wczorajsza [...]
Pierwszy trening za mna. Nie bylo lekko, chociaz ciezar u mnie bardzo maly. Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/6/6/6/max lece do przodu przy minimalnych ciezarze, mimo podkladek pod pietami, chociaz z nimi i tak jest lepiej. 12x20 kg/ 8x30 kg/ 6x30 kg/ 5x30 kg/ 5x30 kg/ 16x20 kg 2. Prostowanie nóg na maszynie [...]
[...] pełnowartościowego białka (nie licząc tego z prochu), które powinieneś dodać - jaja, chude mięso, ryby, zdrowych tłuszczy - też jaja, orzechy, olej lniany, tłuste ryby, za mały udział jest węglowodanów złożonych - płatki owsiane, kasze, ryż, chleb żytni, makaron pełnoziarnisty a za dużo węglowodanów prostych lub z wysokim IG: mąka, owoce, [...]
Dieta z wczoraj. Trening nóg, bardzo męczą mnie te treningi (pozytywnie) mały ciężar 4serie po 25powtórzeń każde ćwiczenie, pompa chce wyskoczyć a i leje się przy tym ze mnie . Pociągnie tym systemem do końca diety . Waga trzyma się od weekendu czyli 65.5kg pas 80cm (ale cały czas widzę tą dętke bo powiedzmy że opona już zeszła :-) ). Teraz [...]
[...] trzymane pod kontrolą. Trening w piątek plecy ,przerwanie martwe na rzecz podciagania na drążku oraz dolozone dzień dobry (bardzo dobre ćwiczenie jak dla mnie narazie mały ciężar aby opanować dobrą technikę) Sobota barki, triceps oraz brzuch (tylko wznosy nóg w zwisie zapomniałem zabrać stroju do ćwiczeń i cały trening poszedł w jeansach [...]
[...] zepsuty, skocze jutro do ds 9, wykorzystałam ich przestrzeń na rozgrzewke + pompki 2 x 7 przysiady 2 x 24 wznosy nóg z lezenia 3 x 12 plank 2 x 30sek; takie małe nic na mały początek : ) strzyka mi coś w lewym obojczyku przy pompkach, prawie jak w kolanie, co to moze być? w górnej czesci,jakby w tym dołku obojczykowym. (czy tam jest staw [...]
Przy okazji jak wertowałam Twój dziennik to znów trafiłam na fotki. K**a jakie Ty masz ciało!! :)) Powiem tak... jako, że kombinowanie mam we krwi, to pozować też się nauczyłam tak, żeby wyglądało git :-D w rzeczywistości i bez napinki to jestem pulpet i w dodatku mały ;-)
[...] :)) Powiem tak... jako, że kombinowanie mam we krwi, to pozować też się nauczyłam tak, żeby wyglądało git :-D w rzeczywistości i bez napinki to jestem pulpet i w dodatku mały ;-) Wiesz... ja też umiem tak stanąć, że wyglądam o jakieś 10kg mniej :)) Ale jednak pewnych rzeczy nie oszukasz :D O, proszę ja ciebie, ciało mniej więcej to samo, a [...]
Mały pogląd na jedzonko, które jem. Musi być pysznie i łatwo, bo bym nie wyrobiła psychicznie %-) /SFD/2018/9/28/914c9eff7a0c40e0af7b5f051487253a.jpg Plus - moja tabela z treningiem, którą uzupełniam na bieżąco, jak jestem na siłce. Chyba będę w tej formie to pokazywać, będzie mi łatwiej, szybciej i w sumie przejrzyściej. Ten sam tren co post [...]
bardzo madry pomysl z takim szczerym blogiem - mialbys ywsparcie, moze wstyd by sie bylo objadac, jakbys wiedzial,ze ktos to potem zobaczy? mysle,ze jest duzo osob z takimi problemami, ale wstydza sie mowic. w koncu to shame straszny, normalny czlowiek nie zrozumie jak sie mozna uzaleznic od jedzenia. to abstrakcja. papierosy, wodka, narkotyki, [...]
MAM 4 kilowe ciezarki i jak narazie cwiczylem unoszenie boczne ale do kata 90 stopni z tuowiem.CZy to juz jest cwiczenie na inne miesnie barkow ? Czy te pajacyki moge robic 4 kilowymi(moze byc maly problem) czy lepiej je zastapic byle czym ale lzejszym . Nie za bardzo moge sobie wyobrazic te pajacyki(probowalem przed chwil z 4 kilowymi i mi jakos [...]
[...] aby to już było działanie NOZa lub T-A-B, ale kto wie... Zobaczymy jak jutro sprawa będie wyglądać po treningu cycków. Bujam wszamać owsiankę z WPI i rodzynkami i na jakiś mały zielony relaks ps. Litwin - właśnie mnie też wciąż ciągnie do testowania nowości ile już razy przymierzałem się do spróbowania XP + Clout, ale zawsze wychodziło coś [...]
[...] Podczas treningu wypadł mi bark, ale za chwilę wrócił na swoje miejsce, jednak już przez cały czas dawał o sobie znać, a do tego najprawdopodobniej po raz trzeci złamałam mały palec u stopy 2. BJJ – (20-21.30) a) rozgrzewka – w zasadzie jak przy judo, więc nie będę tego kopiować. b) część właściwa – skupiliśmy [...]
[...] Rano zdążyłam tylko ogarnąć w mieszkaniu, przygotować jedzenie, spakować się i już trzeba było jechać. Tutaj kurczak w marynacie (porcja na 2 posiłki): W Toruniu zrobiliśmy mały spacer po starówce, popołudniu był grill,a wieczorem wyjście na imprezę DIETA I posiłek – 9.10 Jajecznica z trzech białek i jednego całego jaja oraz cebuli, [...]
3kg to bardzo mały cieżar i z tego co wiem to bardziej wchodzi na rzezbe niz na sile.Na siłe wchdzi duży cieżar mało powtorzeń tak mi sie wydaje :P ale i tak Ciebie podziwiam bo ostro trenujesz i oddajesz sie swojej pasji :D