mały

Sniadanie ( 9/10 godzina ): Jajecznica z 2 jajek ( same bialka ) + platki musli , pol pomidora malego badz kawalek ogorka , herbata Sniadanie 2 ( 12:30-13:00) : Marchew starta z jablkiem , jogurt naturalny Posilek Przed treningiem ( Ok 16 bo 18 zaczynam trening ): 100 Gram ryzu bialego - innego nie mam , Maly kawalek fileta rybnego ( Ok 60-80 g ) [...]

Sniadanie ( 9/10 godzina ): Jajecznica z 3 jajek + platki musli , pol pomidora malego badz kawalek ogorka , herbata Sniadanie 2 ( 12:30-13:00) : Marchew starta z jablkiem + orzechy wloskie ( Mix ) ( badz zamiast orzechow Iso Cool Ultim. Nut... Posilek Przed treningiem ( Ok 16 bo 18 zaczynam trening ): 100 Gram ryzu bialego - innego nie mam , Maly [...]

Tam jest mały błąd. Mianowicie W czwartek sam brzuch, a piątek nogi + barki. Głównie chodzi mi teraz o ustalenie nowego planu, a tego już nie ma co poprawiać.

Wtorek 17.05.16 Trening: 1.Sciaganie do klatki,chwyt szeroki neutralny 6x15-10 do 80kg(wg sztabek.Prawie caly stos) 2.Wioslowanie chwyt neutralny,wyciag dolny,siedzac na lawce,przyciagajac nisko 4x15 caly stos 3.Wioslo nachwytem 4x 60-80-100-100 12-10p 4.Narciarz 4x15-10 5.Tyl barkow na bramie 4x15-12 6.Podciaganie podchwytem 4x max 7.Modlitewnik [...]

[...] ok - przy tricepsie najpierw daj moze jakies sciaganie drazka potem wyciskanie fr. w lezeniu, a wyciskanie w siadzie narazie wyrzuc... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-09-15 16:05:28

Tłuszcz gubi się równomiernie z całego ciała. To nie jest tak, że jak robisz brzuszki, to chudnie Ci brzuch... Dlatego nawet biegając, czy poprostu zapisując się na siłownie schudniesz i z brzucha i ze wszystkiego Na piersi, to zapisz się na siłownie, albo ćwicz w domu... Hmm... Pompkami coś tam zrobisz, ale z czasem będziesz potrzebował [...]

[...] 24k. 1x Prawa, 1x Lewa EMOM przez 10 minut. Prosta matematyka, wyszło 10 przysiadów na nogę w czasie 10 minut z ww. kulą. 23 Kwiecień B&S: BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24. Znów "mały dodatek". Tym razie takie "combo": 15x wymach oburącz z kulą 24kg 10x Goblety z tą samą kulą 10x Pompki Całość x5 w czasie 10 minut. Oj nie jest to takie łatwie. Może [...]

Sobota. Dziś służba. Jeszcze przed kawą wrażenie: 87 kg :-D Mały sukces. Dawno już tyle nie ważyłem. Jeszcze na początku roku było 92. Wychodzi na to, że spadło 5kg w pięć m-cy, więc to skromna zmiana....ale jest :-)

Cormier pokazał że pod warstwą fałdek n podbrzuszu kryją się olbrzymie, bycze jądra! Miocica ogłaszano GOAtem wagi ciężkiej MMA, a tu ZONK. Nayebał mu mały grubasek. Ogólnie Cormier trochę przypomina mi Fedora z jego dobrych czasów. Kondycja genialna, dziwnie się porusza na nogach i bije dużych facetów jak typowy Janusz chłopaków swojej córki [...]

dzieci to niszczyciele od młodości lepiej im nic własnego nie dawać. mój mały wiec niby go to tłumaczy ale miałam kalkulator 20letni matematyczny produkcja Made in Japan i syn mi wszytskie klawisze z niego wyrwał. Nie wiem co mu strzeliło do głowy myslałam ze sie zapłacze , takich rzeczy juz teraz nie dostanie sie nigdzie :-|

[...] nie było bezpośrednią powódką dla której zaczełem, ale jednak miało jakis wpływ. Inny przykład, niczym z opowieści o mietku (). Kolega w moim wieku. Kiedys pomiatany, mały chudy i słaby. Teraz? Teraz rozp*****la dawnych oprawców z uśmiechem na twarzy. I co zaczął pakowac bo zobaczył colemana? Czy może dlatego że miał olbrzymie kompleksy... [...]

ja nie mam takich problemow bo jestem maly pewnie masz tez zbójecki wyraz twarzy

Wszystko jest w ATLASIE CWICZEN !! Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jewtuszko prawie głowę wyższy od Moksa a walczy kategorię niżej. Moks to trochę taki Palhares. Mały, przypakowany(chociaż mniej) i świetny parter:D

oprócz zmniejszenia objętosci jest taki mały jeszcze plusik ,że można pare kilo wiecej wrzucic. Robiąc klatke i potem barki od razu zawsze przy tym drugim cwiczeniu jest juz mniej sil

[...] tak, cos w tym stylu już kiedyś robilem, z tym że później na jakiś czas dałem sobie spokój z MC, myślę że technika kulała poważnie oprócz zmniejszenia objętosci jest taki mały jeszcze plusik ,że można pare kilo wiecej wrzucic. Robiąc klatke i potem barki od razu zawsze przy tym drugim cwiczeniu jest juz mniej sil no tak, kwestia priorytetów, z [...]

witam dzis standardowo wolne i moje urodzinki hehhe i maly pech zerwalem torebke stawowa tym razem w leewej kostce :(

rozpiętki dośc duze obciązenia mały bład ortograficzny :)

Czyli wniosek że nie ma co przepłacać Przetestować możesz, a następnie zdać relację :-) Przetestować można ale ta cena jak na taki mały krem jest zabójcza. Chyba że dostanę to jako prezent. Lecz prezenty w tym roku już były :-D

no dokłądnie taki mały joke ode mnie