[...] ale chyba po 6 tygodniach wznowiłem treningi. to jest kwestia indywidualna i ogólna kondycja fizyczna tego palca. dokładnie jeden palec złamany a unieruchomione cała ręka praktycznie. zanik mięśni ścięgien osłabienie podstawy kości... ja miałem taki mały gips za nadgarstek tzw ,, rękawiczka,,. Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2011-06-21 18:45:59
[...] nakład w sumie z 50 mam teraz 105 i planuje dokupienie jeszcze 30kilo po tym kupie jeszcze gryf krótki drażek i poręcze ale wszystko w swoim czasie :) Co sie zmienilo? No oprucz nakladu to strych został posprzątany i siłka została oddzielona od starych rzeczy, doszło jeszcze lustro i mały piecyk na bytle z gazem wiec juz sie nie boje zimy:P
A to pech. Widocznie musisz ćwiczyć więcej, lepiej i ciężej niż Twoi kumple Podtrzymuję swoje zdanie, że masz bardzo mały objętościowo trening. I jeszcze raz odsyłam do stosownego działu
maly 15-20 tab 2 tyg po ost. dece. lifter coper member czyzby to mialo mnie urazic - wybacz chyba sie poplacze albo zaloze post ze odchodze) a ja ciebie prosze tylko o jedna rzecz skoro jest denny (mozliwe ze jest) to napisz cokolwiek - wiesz lepiej powiedziec ordynarnie ze cos jest gowno warte i podac jaks wartosciowa "tresc" dlaczego? [...]
[...] Dokucza mi ból gardła oraz ból lewego nadgarstka ;/ nadgarstek nagle z pon z rana czułem ból;/ 1.Dobrze zapas był 2.Bardzo lekko 3.Tutaj już troche się namęczyłem zapas mały 4.Palenie demolub No a zwłaszcza dobra pompa jest po tej składance adzik123 Będziemy jadac w czasie treningu 10g Gruby-ty zwolnij troche w tym PP Zmieniony przez - [...]
[...] - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 95*10 105*10 115*10(100*10) 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 55*10 65*10 75*8 (70*10) 1.mały progres zanotowany, bez pasa ostatnio 100 w pasie, zapsa 3-5powt 2. liczyłem ale wkońcu mi sie poyebało coś koło 130powt było 3. ostatnia seria ciężko nawet.. 5. ciężko [...]
[...] +5kg*20 +17KG*10 +5kg*20 +25KG*10 (+17KG*10) +17kg*15 (+9kg*20 ) Komentarz: 1.Na pełne;] brak zapasu zreszta tak jak poprzednio progress jest;] 2.do 80kg bez asekuracji ledwo poszło 90kg 7-te powt nie dałem rady dobrze jest;] 3.Jakis tam mały zapas był 4.cos dołozone 5.progress JUTRO CIĄGI Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-03-01 19:18:01
[...] NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 130KG*20 150KG*20 170KG*20 190KG*20 210KG*25 (205KG*20) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.jeszcze jakis zapas był chwyt coś słabo trzymał ale robiłem na dośc sliskiej sztandze 2.Dobrze jest mały zapasik 3.ciezko było robic te wspiecia;] 4.-
[...] mięsa, ja trenując tyle co on po dłuższej przerwie bez treningu naturalnie, traciłem dużo "powietrza" glikogen spadał i woda między włóknami mięśniowymi ,która przecież też tam jest, za mały staż co by mieć przyzwoicie gęsty mięsien, bez saa ofc, a jak wiadomo retencja od saa jest i tak Zmieniony przez - MaxFitness w dniu 2016-01-18 21:06:23
http://www.gymmy.org/GTaylorFC.wmv -> mały cyborg na tej stronie jest ich kilka http://www.richieswebsites.com/scottvetere/movies/00ncaaveterefx.mpg =->ato jesli kogos interesują skoki których w zyciu nie wykona:):)
Dla mieszkajacych nad morzem ( ewentualnie w Górach ) ćwiczenia z górki pozwalaja w bardzo krótkim czasie osiagnac naprawde bardzo wiele! , jak wszyscy tutaj zgromadzeni ( ktorzy od dluzszego czasu maja juz stycznosc z tym co nas wszystkich interesuje ) wie, że bez wyrobienia sobie podstaw, czyli : postawy, rozciagniecia, sily, przyzwyczajenia [...]
Wiesz... Tutaj chodzi raczej o zejście z magicznej granicy kilkudziesięciu centymetrów. A jak zostanie mi kilka centymetrów to jest mały "pikuś" bo wiesz... Poprostu ciągniemy trening z ostatnich dni i będzie fajnie. Ale co o tym sądzicie? Bo rozciąg mi się przyda a nie wiem czy jest sens bawić się w takie treningi. Może ktoś ma jakiś [...]
Niestety...trzeba sie katowac to jest pewne :D ale!! rozumiem ze zalezy Ci na robieniu full planche...nie chcesz wiecej bardziej skomplikowanych eelementow...jesli chcesz osiagnac zamierzany efekt wplec trening planche swoj obwodowy...najlepiej zebys robil te same partie miesni w tym samym czasie i pozniej zmienial na cwiczenia miesni [...]
[...] Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''
WITAM...! Piszecie same pozytywy o DOSTINEXSIEbrałam go przez 1,5-ra roku i duzo w tym prawdy ale zapominacie ze ma tez skutki uboczne jak kazdy lekMam maly zapas tego leku a na razie nie bede go bralatakze moge sie podzielic-jak ktos bedzie chcial...POZDRAWIAM... piszcie na [email protected] Zmieniony przez - kot0810 w dniu 2010-01-03 11:15:53
Pytanie o przysiady. Nie mam sztangi, a nie wiem czy mój plecak nie byłby zbyt mały lub wytrzymały na takie obciążenie, żebym dał radę robić z nim max 5 przysiadów(żeby siła rosła). Jakieś rady? Sztangę ma kolega u siebie na siłce, tylko że nie ma tam znowu solidnego drążka, jest tylko krzywa rura która za drążek służy, ale jak się tam podciągam [...]
Siłka na strychu-Nowe foty na 2,4,6,7,8 str
