mały

powiem wam tak ze nietwierdze ze w policji nie ma szumowin nie jestem slepym d****em i wiem ze ejst ich bardzo duzo lecz juz mam dosc chaselek od gowniarzy ktorzy jeszcze podstawowki nieskonczyli i juz sa cwansi i odwazniejsi bo sa gangsta i fogole itp itd a ty denver powiedz mi ile razy dostales od ormowca pala 100cm czlowieku przejedz sie [...]

Mały, tak na dzień dobry, nie Laps, to walka z wiatrakiem, nie męcz się Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-05 15:53:34

Termin jest ostateczny. Zgłoszenia po nie będą przyjmowane. Zmieniony przez - mały WL w dniu 2015-11-12 21:21:45

[...] McGregora w dywizji półśredniej jest w ostatnim czasie szeroko komentowana i jak zwykle społeczność MMA jest podzielona na dwa obozy. Jedni twierdzą, że były mistrz wagi piórkowej i lekkiej poradzi sobie w wadze półśredniej i być może nawet zdobędzie pas mistrza, a inni uważają, że będzie zbyt mały w konfrontacjach z topowymi zawodnikami.

radosuaf dzięki za cenne info oraz filmik jak często można robić tabatę widzę ze ta moja dieta jednak nie jest najlepsza próbuję to lepiej poukładać,tylko mam mały problem wg 10 wskazówek węgle inne niż z warzyw powinno się spożywać wyłącznie okołotreningowo, więc w zasadzie powinnam 2 jadłospisy przygotować na dni treningowe i beztreningowe ale [...]

Z góry dzięki za wszystko Jest tylko 1 mały problem - jestem kompletnie zielona w układaniu diet, współczynników itp. Nie umiem obliczać sobie gramów białka, węglowodanów, tak jak Wy to robicie - i dlatego piszę z prośbą do Was. Zamiast wypisywania proporcji, z których i tak nic nie zrozumiem, chciałabym, by mi napisano, jak chłopu na miedzy - [...]

madu24 - byłam kiedyś u dietetyczki i poleciła mi nie jeść nic po godzinie 19:00. Powiedziałam, że od 20:15 - 22:15 mam cięzki trening, gdzie tracę średnio 1200 - 1500 kcal. Pani dietetyk stwierdziła, że mogę wtedy wypić mały kefir, ale jeść nie powinnam.

Treningi : 2xtydz. muay thai 2xtydz. (lub 1x) siłka 1xtydz basen To mały zakres. Siłownia - trening na wytrzymałosc siłową (dzien I) + trening na worku - siła uderzenia/kondycja (dzien II) Będzie to ciężko połączyć- jakby tego samego dnia. Tylko nie wiem - czy jeden dzien poświecic na siłownie, a drugi dzien - na worek, czy moze połaczyc [...]

-MAŁY ZAKRES?? TZN? PEWNIE MASZ NA MYSLI, ZE MA MAŁO TRENINGÓW MT..NIESTETY, W TEJ SEKCJI NIE MA WIEKSZEJ ILOSCI... (SĄ ZA TO JESZCZE 2 TRENINGI BJJ, ALE JESLI JE WYBIORE - NIE BEDE MIAŁ CZASU NA SIŁKE/WOREK..) 5x to akurat - w sumie niedużo. Tak miałem na myśli MT. 2x to b. mało. -TO CO POLECASZ? SPRÓBOWAC TEN TWÓJ?A MOZE MASZ JESZCZE JAKIES [...]

Po obróbce będzie miał ok 28%. 28% czego ? Czy to tylko literówka i zamiast % miało być gram ? Wliczaj wartość piersi przed obróbką i tyle. W tym jest właśnie mały problem, bo zazwyczaj jak już przychodzę późno do domu to jest po obróbce przez inną osobę niezważony. Wiadomo może jaki procent wody, ciężaru traci kurczak przy obróbce ? Wtedy bym [...]

[...] mam gazy po błonniku, nabiał też odpada, gdyż mam ostrą nadwyżkę białka, gainera nie chcę kupować gdyż już spożywam białko, nie chcę na samym proszku jechać, więc mam dość mały wybór. Najlepiej jak by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, zapotrzebowanie mniej więcej 3300, 120, 400, 65 [...]

[...] do nd od godz. porannych do wieczornych, więc wtedy plan będzie wykonany w 100%. Jutro leci : 1. Owsianka : 100 g płatków owsianych, 35 g rodzynek sułtańskich , 50 g malin , mały banan zalane ok. 300 ml mleka 3,2 % + 3 całe jaja na twardo. 2. Szejk w pracy : 100 g owsianych + 30g WPC Ostrovia 3. Posiłek w pracy : 100 g ryżu parabolicznego + ok. [...]

juz po treningu i aerobach (opis dam pózniej) zaoobserwowałem dzis juz mały spadek siły i wytrzymałosci - dieta robi swoje teraz pora na ryz i kuraka

Pochwal się w dzienniku Dziś mały trening jakiś będzie, więc i wypiska z miski też

Spoko, ja mialam w tym samym mniej wiecej czasie sciane wyklejona wszystkimi mozliwymi plakatami/wycinkami o Beverly Hills 90210... Na szczescie milosc pozostala nieodwzajemniona przez kilka lat az sie w koncu wkurzylam na caly swiat i zaczelam sluchac Nine Inch Nails. Taki maly przeskok w gatunkach muzycznych

U mnie zawsze jest mały szok jak porównują zdjęcie z dowodu z moim aktualnym wyglądem. Na egzaminie na prawo jazdy jeden skwitował "spore zmiany były"

do 3go lipca. jesli pojade do Polski to tydzien dluzej bo bede rodzine odwiedzac wiec na miche maly wplyw.

A propos głodu... 100g zeskwarzonego bekonu w plastrach na zimno jako mały snack...

Poniedzialek DT rozgrzewka w ramach rozgrzania plecow 2* 15 sciaganie drazka szeroko 2*15 sciaganie drazka wasko podchwytem 1.podciaganie/opuszczanie clusters 5*5 poszly wszystkie 2.wyciskanie na lawce lezac 5*5 37,5kg/40kg/42,5kg/45kg(4)/45kg(4) 3.snatch KB 2*5 na strone KB 12kg (chcialam zrobic wiecej serii ale barki mnie rozbolalyi przestalam) [...]

Sobota DNT Miska nieliczona 1.omlet: owies, 2 jajka, pol banana, kawalek jablka, wiorki, cynamon 2. losos, dynia, ryz pelnoziarnisty, oliw, zazzki, fasolka szparagowa 3.pasztet z kurczaka swoj, ryz pelnoziarnisty, olej kokosowy +urodziny i impreza kabanos, papryka, maly kawalek czegos w stylu babki ziemniaczanej, 2 kileiszki czerwonego wina [...]