mały

Na świeżo po treningu zdradzę, że jest mały progres w ciężarach. Czułem zaj**istą pompę na klacie najbardziej ! Teraz szamka, i potem wrzucę rozpiskę i się ustosunkuję do Waszych wypowiedzi wyżej :-))

[...] Nie przejmuje się. Dobrze wiem, że jutro będę trochę podlany wodą, ale zejdzie do wtorku. Zresztą dużo nie zjadłem. Jak to komunia: Najpierw trochę rosołu z makaronem, kilka małych klusek + mały plaster schabu + mała rolada(ino takie małe porcje były), potem 2 kawałki sernika (też takie małe, że każdy się dziwił), no i zimna płyta, ze 3 kromki [...]

[...] Dzięki bardzo. Staram się jak mogę. Jak idzie zauważyć, czasem wyrażam się hmm... ktoś by powiedział chamsko - ale trzeba jakoś przemówić tym, którzy robią błędy i siebie niszczą ... Też u Ciebie bywam :-)) Antos - dzięki. No to mały cel postawiłeś przede mną :-)) 80kg w MC w ostatniej serii? Brzmi ciekawie jak na mnie. Autoregulacji ... ? Hm.

[...] pytania, ale wolałem nie wprowadzać Cię jak coś w błąd :-)) Nie, to nie chodzi o ciepło. A co do Espumisanu - będę musiał rozważyć ten pomysł. Zaproponowałem Mikersowi taki mały test - ot dla większej motywacji, i małej "rywalizacji", kto wyjdzie zwycięsko np. po 10 tygodniach. Zawsze to jakoś napędza siebie na wzajem :-)) Mikers - Ino ta orka [...]

[...] za to zabrać od dwóch dni, ale cholera brak czasu. Najprawdopodobniej, będzie to wariant który zapodał mi Venc1Lq - a On znów go dostał od Antosa - koło się zamyka :-)) + mały bonus. Śniadanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61a0ab5f1fee4359932d7a4609368ade.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3713113bbdca4e5aae97ef9faad42f90.jpg Zmieniony przez - Regenat w [...]

[...] na zero, musiałoby być 25 karnetów ulgowych i 25 normalnych. Myślicie, że jest to realne żeby góra w drugim miesiącu zeszło 50 karnetów? Żeby nie było. Dziś DNT. Wpadł mały czit u ciotki, mianowicie zrobiła mi ryż z warzywami, oliwą, jakimiś ostrymi papryczkami i jakimś sosem. Dodatkowo NEKTAR z grejpfruta. Teraz wpadło 250g twarogu. [...]

Jasne, że tak. Nie ma się co bawić z różowymi hantelkami. Na taki żarcik mały sobie pozwoliłem, a moją opinie o Tobie i tak znasz.

[...] mnie pięką podczas trenowania, ze wszystkich mięśni ! 4. Oby dwie sztangi były zajęte by zrobić przyciąganie do mostka, więc ratowałem się odwrotnymi rozpiętkami. 5. Mój mały sukces. 2-3 tygodnie temu, kończyłem wycisk na 40 kg i 6-8 powtórzeniach. Dziś leci samemu prawie 10 powtórzeń na 50kg. Niby nic, a cieszy. Micha: Już trochę lepiej, [...]

[...] to jutro. Nadmienię jedynie, że wpadło ok. 3k kcal, +/- 200 B, 80 T, 310 WW. Jutro to powrzucam z rana i nadrobię powiadomki u Was. Nie sądziłem, że tak szybko nadejdzie mały kryzys, ale nie poddaję się. Jutro się przejdę na siłownię, ale nie wiem czy z nowym planem, czy zdążę go ułożyć. A jak zdążę, to na pewno nie będzie jeszcze korekty ... [...]

[...] ryżu ze 150g jak wrócę z siłki? Co do tłuszczy, to czy prócz oliwy/orzechów, jest coś, co mógłbym samym prawie tłuszczem podbić? Chciałbym się przystosować do wskazówek Kamiego co do białka, i zobaczyć jak to będzie szło. Kami pisał też, żeby np. 100g wiejskiego, zamiast 200g. Niby silna wolna jest, ale kurde, mały serek, i jeszcze na pół %-)

Woła pilnować nie trzeba tylko na mały ogień i sam się robi.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=F17kp8u6jlQ http://www.youtube.com/watch?v=l2qF-ZitIWc Micha: Coś gdzieś muszę zmienić, bo zaczyna mi śmierdzieć monotonią... + taki mały bonus - jak mi wywaliło brzuch po tych rodzynkach, to nawet widziałem żyły po bokach %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a916b5d78e9413283c2ce28d3361cf5.png [...]

[...] do samej siłki. brzuch myslałem ze wypychasz;d a co do lasek to chyba nie jest tak do kona ze leca na miesnie;d kiedys mi sie tak wydawało, no chyba ze nadal jestem za mały%-) wydaje mi sie ze one wola typowych "piłkarzyków" włosy na zelu, postawiony kołnierzyk itp no i krata owszem ale to prawie kazdy któremu zebra widac owa "krate" [...]

[...] stojaki! Jak w lato słońce świeci w oczy przy WL, to się rzucają, że przesuwamy ławkę... DNT Wczoraj i dziś dzień bez siłowni. Wczoraj chciałem odpocząć od wszystkiego, a i mały wypad na miasto. Dziś miałem iść na trening, ale załatwiłem auto, i podjechałem na większe zakupy (mięcho, ryż, serki, owsiane etc.) stąd cały dzień jakoś zleciał. Jutro [...]

No przecież napisałem 20 kg to sam gryf olimpijski :-) Mały łamany, ma 8,5 kg ;)

[...] chcę wspominać tamtego okresu. Niestety, ale człowiek cały czas uczy się na własnych błędach. Mikers - Bardziej muszę dopracować technikę, gdyż ciągle ciężar na klatkę idzie mały. Na 50-70 kg klatki nie zbuduję. (Antek, Ty znów powiesz, że się da %-) ). Antek - Jestem jak najbardziej za. Z żurawiem mam cały czas problem, bo łapią skurcze. Przez [...]

Pogratulujesz, jak wygram Mr O. %-) Sobota: Nogi. Trenowano: nogi - uda, nogi - łydki Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 60kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 70kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: [...]

Klatka + triceps. Trenowano: klatka piersiowa, tricepsy, brzuch Rozpiętki na maszynie siedząc - butterfly Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 40kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 45kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 10, [...]

[...] Teraz nie ma to sensu. Tutaj mamy przede wszystkim zdrowo się odżywiać i ćwiczyć. Powinnaś nauczyć się czerpać jak najwięcej z naturalnych źródeł a nie z proszków. Posiłek po treningu choćby mały (jednak pełny czyli B+T+W) powinien być. Swoją drogą nie jesteś po treningu głodna? Ja bym mogła konia wtedy z kopytami zjeść i mało by mi było.

Hej, czemu nie progresujesz w ogóle w tym treningu? Arphiel zwróciła Ci już uwagę, że bierzesz strasznie mały ciężar w martwym ciągu, pisałaś że masz obciążenia do 50kg, dołóż bo nie masz szans trzymać prawidłowej techniki machając 7kg sztangielkami. W innych ćwiczeniach też się nie przemęczasz skoro robisz serie 3x15 tym samym ciężarem. Popracuj [...]