mały

za maly staz masz na takie cuda dieta>trening>regeneracja to jest podstawa masy ( suple to dodatek ) poczytaj podstawy a pozniej kupuj z glowa Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-04-21 08:51:37

DZIEŃ 10 TRENING: OFF- miały być plecy ale zrobie je jutro, ponieważ czułem jakiś lekki ból w tricepsie. DIETA: wpadł cheat meal dzisiaj, ale miałem bardzo mały apetyt dzisiaj, pierwszy posiłek to zjadłem dopiero o 15 30 ;) ale później już jakoś poszło. Dzisiaj więcej tłuszczu niż zwykle w diecie. [...]

[...] chodzi o niedziele to zagrałem mecz 90 min, ale jakoś po tym wysiłku za bardzo jeść mi się nie chciało ;/. Dzisiaj Klata + Zaległe łapy z soboty, musiałbyć jakiś bardzo mały uraz bo już nie ma śladu po tym i trening zrobiony na pełnej pompie ;) 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, [...]

To był pierwszy trening z tego FBW - i jak pisąłem musiałem zmienić ten trening na bieżąco - bo na siłowni był taki mały koleś - ale mega silny - który robił 10 serii przysiadów i długie przerwy. Czyli przez niego nie mogłem robić ani MC ani wiosłowania ani przysiadów -- rozwalił mi cały trening. Dlatego nie wpisywałem ciężarów bo i tak trening [...]

zgodnie z planem minimalny trening zrobiłem rano (w dodatku na czczo) ;-) 3 x 10 1. ab wheel (krążek 5 kg) 2. Allahy skośne trening mały- ale dało się odczuć pracę mięśni - szczególnie tych które robią tzw "V" na dole brzucha ;-) http://www.youtube.com/watch?v=A-4NWELpEws

Teraz przyznam ci racje, i jadam tylko z zimnym,ale jak byłem mały to tylko z ciepłym jadłem,bo babcia zawsze mi śniadanko robiła %-) Zmieniony przez - Hexal w dniu 2014-11-26 20:42:56

Mam mały problem jutro czyli w piątek są sobutki i w mojej miejscowości będzie disco :D będzie zespół skaner,a na piątek wypada mi trening i nie wiem czy wykonać go rano czy przełożyć na sobote ? Co mi doradzicie ?

Zaskoczony mile wieloma aż tak pochlebnymi słowami pod moim adresem chciałbym gorąco podziękować Wam wszystkim za komentarze i szczere sugestie Zdaję sobie sprawę że daleko mi do wielu z Was ale żywię nadzieje że przy Waszym wsparciu uda mi się wytrwać w moim dążeniu do osiągania coraz lepszych wyników a tym samym do doskonalenia samego siebie [...]

moze za maly ciezar w hantlach ? za duze przerwy ?

40 lat mineło,jak jeden dzień szlug w ręce,heh....... Jest różnica jak między nocą a dniem,łapka i kindziuk max a mały pewnie już kolegą tobą straszył

Roy wygląda jak mały brodaty gnom, masakryczny imidż. %-) %-) %-)

na inną mnie nie stać stać, stać tylko browarki przystopuj, tyle już wypracowałeś, że jeszcze jeden mały wysiłeczek to pestka dla Ciebie

[...] 1ćw prawie bez mian a modlitewnik lekko do przodu na koniec zrobiłem szrugsy serie potrójnie łączoną x3 po treningu 10g BCAA i aeroby 40 minut (po 20 minutach 30g białeczka miętowego wheya z nature best i zaraz po aerobach makaron z pszenicy durum z kurakiem zaraz jem 5 posiłek a o 22 aeroby a potem mam mały wyjaździk do miasta na chwilę i spać

Red face, typ rzeczywiscie ma mega wiedze jezeli doprowadzil sie juz do 2 zawalow pozatym wiekszosc tych mr cos tam to zwyle ma mikro wiedze, bo na genetykow wszystko dobrze dziala, taki maly off topic.

Przy całej mojej sympatii dla Davisa, niestety muszę przyznać rację tym, którzy twierdzą, że Machida go zdziesiątkuje w stójce. To może być powtórka walki z Baderem. Davis jest dość niezdarny, potyka się przy kopnięciach, dopiero co zaczął stosować proste, a Machida to wirtuoz. Dwa scenariusze: desperackie próby obalenia Davisa i Machida idealnie [...]

[...] w ogóle to chwila moment. Czemu Lamas nie dostał TSa pokonując trzech Top 10 z rzędu o.O tylko Zombie po rocznej przerwie, kontuzji, operacji i po pokonaniu jedynie ww.? O mały włos, a by wtedy poddał Lamasa http://cdn3.sbnation.com/imported_assets/960515/2.1.gif Potem Roop http://tiny.cc/qz2c0w Pearson [...]

[...] zbijać po 10-15 kg w trakcie campu i potem odwadniać się do granic możliwości lepiej było by tak: Barao do FW Aldo do LW Benson do WW GSP do MW Anderson do LHW Jones do HW Było by wtedy naprawdę zayebiście, a nie że np. Benson waży w dniu walki 200 kg więcej niż biedny, mały Frankie %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-07-17 17:55:24

Yyyy, to chyba jakies wasze Slaskie powiedzonko... bede sie musial spytac kolezanki co to znaczy... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Aha, no wlasnie tak cos kojarzylem, ze to ze spaniem cos bedzie... ale nei jeszcze nie ide... to co z tym zdjeciem? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

no dobra, to ci nawet moge powiadomienie przeslac, zebys na maila mial prosciej wyslac... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."