TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

muszę powiedzieć że troszkę się poprawiło ale nie na tyle że zauważysz jakąś dużą różnicę na fotkach. Za wcześnie na przechwałki

a jak ciężary w tym FBW Ci idą ? Nic nie piszesz :P

W końcu, trzeba wrzucić trochę mięcha na te kości (powiedział umięśniony ) Następnym razem wrzuć ciężary, dobra opcja na kontrolowanie postępów.

To był pierwszy trening z tego FBW - i jak pisąłem musiałem zmienić ten trening na bieżąco - bo na siłowni był taki mały koleś - ale mega silny - który robił 10 serii przysiadów i długie przerwy. Czyli przez niego nie mogłem robić ani MC ani wiosłowania ani przysiadów -- rozwalił mi cały trening. Dlatego nie wpisywałem ciężarów bo i tak trening pierwszy - inny niz następne.

Ułożyłem jakiś tam mizerny FBW - A i B
2 treningi na tydzień- raz trening A i raz trening B
z takim założeniem: w jednym tygoniu wykonuje 3 serie każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń a w następnym tygdniu 4 serie po 5 powtórzeń - nie wiem co z tego będzie ale licze na postępy

jutro wstawię ten trening i poproszę was o ocenę

dzisiaj byłem na 2 piwkach - tak wpadły ze znajomymi - myslę że wielkich strat z tego powodu nie będzie mimo tego że drugi dzień biorę cytocell - kreatynę.

Na 13 byłem na basenie. Wielu długości nie przepłynąłem - ale może i dobrze bo jeszczew byłem zmęczony po wczorajszym treningu. Jutro wolne - regeneracja. Możliwe że zrobię tylko ABS 8 minute

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-17 22:27:24

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-17 22:27:38

Ile zamierzasz ćwiczyć tym FBW? Jak tylko dwa razy w tyg. będziesz miał trening siłowy, to musisz nieźle dać popalić mięśniom aby był progres.
Zobaczymy co Ci z tego wyjdzie.

Ćwicz 3-4 razy w tygodniu, i ciągnij około miesiąca ten FBW. Potem wskakuj na porządny split i ogień !

chodzi o to że poza tym FBW mam basen 2 razy w tygodniu.
Dam radę będą postępy

Na basenie jakoś intensywnie pływasz czy tylko tak dla siebie ?
Ps. Mi by się tak nie chciało :P

hmm w ostatni wtorek to trocę tylko popływałem bo czułem poniedziałkowy trening FBW jeszcze.
Ale ogólnie i tak pływam dla siebie. Zadnym pływakiem nie jestem. Pisałem w poprzednich postach ile przepływam. Mój rekord to 50 długości - ale wiadomo średnim tempem.Nie był to mój max że już wieecj nie mogłem - ale czas gonił

Pływam aby spalić kalorii trochę i żeby na brzuchu oponka się nie powiększyła


Właśnie zrobiłem ABS 8 minute
Jutro siłka (FBW) a w piątek basen.

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-18 23:28:29








Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-18 23:30:57

Odpuść sobie te wszystkie ABS A6W itp. To jest pic na wodę fotomontaż. Nie osiągniesz z tego praktycznie żadnych rezultatów.
Weź się za to za porządny trening brzucha na treningu: Wznosy, Allachy, jakieś spiny, skłony z obciążeniem.

Gwarantuję, że znacznie szybciej zobaczysz efekty, a i lepsze. Yoł