TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

dextr - wciągnij brzuch i po sprawie

zidane 203- ja w zeszłe święta też upychałem na maxa, nie zwracałem na to uwagi. Ale tegoroczne już były pod częściowa kontrolą




Wlaśnie skończyłem krótki trening brzucha:
- ab rider- 3 x 20
- unoszenie hantli wzdłuż bou ciała - 2 x 10 [hantla 25 kg]

Uwagi:
trening krótki bo późno. Dzisiaj trochę pracowałem i popołudnie zleciało. Siły też trochę odeszło i dlatego taka pora.
Ważne, że zrobiony.


Jutro podróż. Brzuch zrobię dlatego rano - najprawdopodobniej ABS 8 minute w wersji 25 powtórzeń + 1,5 kg obciążniki.



Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-11 00:37:51

daje Tobie ten ABS jakies rezultaty?? ja osobiscie nie jestem fanem takich technik, moze dlatego ze niecierpi drzucha cwiczyc

poczes - daje rezultaty, ale nie mogę powiedzieć że tylko ten abs 8 minute. Ćwiczę także na siłowni, wykonuje inne ćwiczenia. Dbam, żeby trening był różnorodny.


Dzisiejszy trening:
- ABS 8 minute - 25 powt + obciążniki 1,5 kg -> idzie coraz lepiej

Uwagi: trening zrobiony rano na czczo. Dzisiaj już innego treningu brzucha nie zrobię, bo będę w podróży, a potem będę po niej odpoczywał


Słuchamy:




Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-11 10:39:46

nie robisz allachów ,ani russian twist ?

Propsy za traczek TOYSYS.
Słyszałeś kiedyś może o ab wheel i ćwiczeniami z nim związanymi?

dextr - allahy robię - dobre ćwiczenie - dawałem rozpiski to się pojawiało - nieuważnie czytasz
russian twist? pierwsze słyszę szczerze mówiąc - zaraz poszukam w necie co to jest


maxwell1 - wczoraj przeglądając jakiś dziennik w dziale natknąłem sie właśnie, że ktoś polecał abwheel - czyli te zwykłe kółko do cwiczeń :



Co do ćwiczeń to chyba wiem tylko o jednym na tym urządzeniu. Poszukam tez na necie info więcej. Muszę sobie to kupić jakoś po taniości - bo urządzenie małe i można w każdej chwili ćwiczyć bez potrzeby wychodzenia na siłownię.

I tu pytanie: bo na allegro znalazłem podwójne i pojedyncze wałki - które lepsze? jest jakaś różnica poza tym, że ten podwójny jest szerszy i łatwiej go utrzymać w pionie?





EDIT:






jesli chodzi o russian twist to znalazłem taki filmik:




jak będę na siłowni to spróbuję tego ćwiczenia

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-11 20:43:49

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-11 20:47:58

Wydaje mi się że na tym podwójnym kółku łatwiej będzie ci utrzymać równowagę niż na pojedyńczym.

Russian Twisty kiedyś robiłem , przej**ane ćwiczenie , polecam

Mnie te kółko zawsze jakoś śmieszyło

Swoją drogą widzę, że wrzucasz mp3 - polecam Ci nową płytę "Drużyna Mistrzów". Kurde zaj**iście motywuje.

maxwel1 - też tak właśnie myślę. szkoda że nie ma mnie w domu bo takie kółko zrobiłbym bez prblemu, a tak to musze kupic i kasę bulić...

muzzy17 - dzisiaj trening na siłowni więc to wykonam i sam sprawdzę

Regenat - niedawno się natknąłem właśnie na ten kawałek:





ale nie wiedziałem że cała płyta jest w tym stylu, sprawdzę, dzięki
jak mam treningi na masę gdzie jestem jakby w innym swiecie to na słuchawkach mam najczęściej jakieś nigerskie kawałki z niezłym bitem