TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

Gdy wyzwanie rzuci los, z odwagą stań i walcz...

Widzę, że od dziś jesteś Blastoisem (czy jakos tak, III forma ewolucyjne Squirtla)

BlasTOYSY
Powodzenia wam panowie w konkursie, ja koniec końców odpuściłem sobie udział, stwierdziłem że nie mam na to ochoty, będę wam kibicował

ostatecznie jednak zmieniłem avek na bardziej groźny

ale pokemony lubię

Rozj**ałeś mnie pokemony Ja w summie od dzieciństwa uwielbiam DragonBalla :D

Ale tu rozkminy chodzą Trenować kurva !

No o tym są rozmowy, widziałeś kiedyś jaki Goku był zayebiście wytrenowany? Do tego się dąży

Regenat

Ale tu rozkminy chodzą Trenować kurva !

A Ty nie bądź taki hej do przodu. Sam może nie zbierałeś i nie trenowałeś? Tak ogarnaim, że była to II/III klasa podstawówki

Dobra, sorry za off

To były czasy...

tośmy sobie pogadali


wypiska z wczorajszego treningu






biceps + Triceps

1. uginanie hantli z supinacją - 3 x 10 - obciążenie: 16 kg - czasem musiałem się wysilić
2. Uginanie w oparciu o udo - 3 x 8 - obciążenie 16 kg - było ciężko - ponadto prawy nadgarstek wciąż męczy kontuzja i bolało...

3. pompki na poręczach - 3 x 10 - masa ciała - wchodziło - czułem. Miałem zakwasy jeszcze tutaj po ostatnim treningu klatki.
4. wyciskanie jednej hantli oburącz - 3 x 10 - 16 kg. Filmik z trzeciej serii:




Potem brzuch (deikatnie)
- abwheel - 2 x 10 - filmik z pierwszej serii:







Napiszcie czy filmiki się odpalają.

Odpalają
Najlepiej dawaj filmiki z ciężkich ćwiczeń wielostawowych
CIśnij.