...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK -
zrobiłem plecy na wysokim zakresie powtórzeń - 12-16 powt. i 2 serie każdego ćwiczenia
ćwiczenia:
MC
Podciąganie na drążku - tu tylko po 8 powt
Wiosłowanie sztangą
wyciąg dolny w poziomie - ściąganie rączki do brzucha/klatki - nie wiem jak to sie nazywa
ściąganie wyciągu górnego do karku
potem brzuch:
russian twist 2x10
brzuszki skośne na ławeczce skośnej 2x10
allahy 2x10
unoszenie bokiem 1x10
Potem miałem naukę bo miałem w środę 2 koła i w czwartek kolejne. Te środowe zaliczyłem, a tego z czwartku nie.
Nie spałem 25h i odsypiałem. Wstałem ok. godziny teu i jest ok bo wczoraj ledwo kontaktowałem po takim czasie bez snu...
przyszła mi paczka z abwheelem:
zrobiłem plecy na wysokim zakresie powtórzeń - 12-16 powt. i 2 serie każdego ćwiczenia
ćwiczenia:
MC
Podciąganie na drążku - tu tylko po 8 powt
Wiosłowanie sztangą
wyciąg dolny w poziomie - ściąganie rączki do brzucha/klatki - nie wiem jak to sie nazywa
ściąganie wyciągu górnego do karku
potem brzuch:
russian twist 2x10
brzuszki skośne na ławeczce skośnej 2x10
allahy 2x10
unoszenie bokiem 1x10
Potem miałem naukę bo miałem w środę 2 koła i w czwartek kolejne. Te środowe zaliczyłem, a tego z czwartku nie.
Nie spałem 25h i odsypiałem. Wstałem ok. godziny teu i jest ok bo wczoraj ledwo kontaktowałem po takim czasie bez snu...
przyszła mi paczka z abwheelem:
...
Napisał(a)
oO Abwheel! Ponoć świetna sprawa na brzuch! Czekam na relację z pierwszych kontaktów na treningu z nim !
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
już zrobiłem dzisiaj 2 serie po 10 powt. - siłowo sobie radzę nieźle. Trzeba uważasz i trzymać dobrze równowagę bo to tylko jedno cienkie kółko. Ale to dobrze - więcej mięśni odpowiadających za stabilizację ciała pracuje przy tym ćwiczeniu. A mięśniami w ciele człowieka odpowiadającymi za prawidłową postawę ciała są plecy we współpracy z brzuchem właśnie - więc jest git
na efekty będdzie trzeba poczekać - planuję codziennie na tym cwiczyć i robić po kilka serii. Myślę że to dobre rozwiązanie. Z czasem będę dokładał obok kółka jakieś ciężarki
na efekty będdzie trzeba poczekać - planuję codziennie na tym cwiczyć i robić po kilka serii. Myślę że to dobre rozwiązanie. Z czasem będę dokładał obok kółka jakieś ciężarki
...
Napisał(a)
wczorajszy trening:
była katka
2 serie
zakres powtórzeń 12-16
WL sztanga 50 kg
WL hantle skos dodatni 13 kg
brama wyciąg dolny
brama wyciąg górny - jedna seria tutaj
pompki na poręczach 2 x 8 powt.
potem brzuch
russian twist
brzuszki skośne
allahy boczne
unoszenie kolan do klatki
Dzisiaj lekkie zakwasy na klacie i odczuwalne delikatne zmęczenie brzucha. Wieczorem przed kąpielą zrobię kilka serii na abwhelu.
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-26 14:01:39
była katka
2 serie
zakres powtórzeń 12-16
WL sztanga 50 kg
WL hantle skos dodatni 13 kg
brama wyciąg dolny
brama wyciąg górny - jedna seria tutaj
pompki na poręczach 2 x 8 powt.
potem brzuch
russian twist
brzuszki skośne
allahy boczne
unoszenie kolan do klatki
Dzisiaj lekkie zakwasy na klacie i odczuwalne delikatne zmęczenie brzucha. Wieczorem przed kąpielą zrobię kilka serii na abwhelu.
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-26 14:01:39
...
Napisał(a)
no brzuchala to ci zazdroszczę :D i plecy ładne ,postaram się częściej wpadać :)
...
Napisał(a)
jestem po basenie
zrobiłem kilometr
zostało mi jeszcze jedno wejście na karnecie, następnego nie kupuję bo nie zdążę wypływać.
co do abwhela :: wchodzi
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-29 14:28:05
zrobiłem kilometr
zostało mi jeszcze jedno wejście na karnecie, następnego nie kupuję bo nie zdążę wypływać.
co do abwhela :: wchodzi
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-29 14:28:05
...
Napisał(a)
Staram się wbijać, ciężko jest znaleźć czas by coś napisać, ale widzę że ładnie ciśniesz, basenik fajna sprawa, przydałoby mi się wreszcie nauczyć pływać :D
...
Napisał(a)
kolega bawił się moim abwheelem i pękło kółko... potem ćwiczyłem jakoś ale juz było naruszone i zaczęło pękać dalej... już nie da się ćwiczyć. czyli na miesiąc mam od abwhela wolne. Jak będę w domu to zrobie własny abwheel taki że się nie rozwali. Sklejać tego chyba nie ma co żadną kropelką bo i tak wiele to nie da.
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-06-02 20:22:09
Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-06-02 20:22:09
...
Napisał(a)
kurfa jak se sam sprzęta nie zrobisz to nie licz że dostaniesz dobry towar... cała Polska
Dostałeś rower więc pedałuj :)
Poprzedni temat
Pomoc z dobrym startem
Polecane artykuły