mały

[...] wszystkim co mam (obecnie leci dużo ostrego, liczyłem na efekt termogeniczny, może nadal pomoże %-) ), do tego sos czosnkowy (robiony z jogurtu), sałata, cebula podsmażana, musztarda, troche keczupu (ale keczup wyleci bo za mały bilans węgli w diecie), jeszcze więcej przypraw i to chyba wszystko Jak masz jeszcze jakies warzywa to śmiało :3

kurfa mały głód mine złapał nie wyrzymałem o***ałem kółko kiełbachy

iizziikk wiem je jestem mały no ale bez koksów tak to jest ...

jacht, dupa, sly - myslalem ze reperujesz mostek na jachcie u stalowego mały żarcik

[...] mono, nie występuje retencja wody mięśnie są twarde i ubite, ale ich obwody jak na razie się nie ruszyły, oczywiście tutaj kwestia diety, jednak na mono zazwyczaj zauważałem mały wzrost objętości (woda) co do siły, jeszcze za wcześnie aby się wypowiadać co ciekawe, zauważyłem że moja skóra jest dużo bardziej delikatna, łapy mam całe poharatane i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html Jak dopiero zaczynasz to sobie zrób jakieś FBW bo split, szczególnie 3 dniowy to słaby pomysł jeśli masz mały staż. Nogi być muszą bo bez nich nie ma treningu i nie ma przyrostów. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-23 12:01:48

Rozgrzej sie dobrze i sprawdz maksy i zacznij od pulapu 30% x 12kg. Albo po prostu zaloz maly ciezar i jedynie zwieksz o 10kg co serie i zapisz sobie, zeby na nastepny trening wiedziec od ilu zaczynac i jak. Ja po 3-5treningach juz wszystkie ciezary na pamiec znalem i tylko zwiekszalem po troche jak czulem, ze mam wiecej sily. Sam poznasz swoje [...]

Witam . Mam mały dylemat . Robię biceps , ugiecia sztangą stojąc i na modlitewniku 12,10,8,6 . Dokladając kolejno po 2,5 kg co serie. Mam duża chęc , choc nie wiem czy to dobre,by zwiekszyc bardziej efektywnosc tych cwiczen poprzez dolozenie kolejnej serii ,czyli 4 powtórzenia , jako 5 seria . Czyli 12,10,8,6,4 . Czy to może dac dobre rezultaty ?

witam, mam mały problem, gdyż lewe ramie (bark , bic i tric ) jest słabiej zbudowane niz prawie, niestety jest to sporo widoczne. Chciałbym to skorygować. Z tym, że cwiczę planem HST Siad,uginanie,wioslo,podciaganie,wl,wycisk na barki. Wycisk na barki robię hantlami. reszta oburacz. TEraz moje pytanie. Czy powinienem zmienić wiosło i wl z gryfu na [...]

[...] typem gruszki - mam bardzo szerokie biodra i grube uda, przy jednocześnie bardzo szczupłych łydkach, szczupłej talii,średnim biuście (póki co, bo jak schudnę znów będzie mały :D) wąskich barkach, ale... okropnie grubych rękach.... No i tu mam właśnie jest mój problem... Najszybciej chudnę z okolic brzucha, najgorzej właśnie ze wspomnianych [...]

ostatnio wywiadywalem sie bo chce zaczac nastepujacy trening... poniedzialek silownia( trening silowy) wtorek,sroda,czwartek worek i sparingi piatek silownia(trening szybkosciowy) a sobota i niedziela bieganie... teraz pytanie... a propo treningu silowego i szybkosciowego na silowy to tak kolo 90% maxymalnego ciezaru i ok 5 powtorzen??jesli sie [...]

witam mam problem chce od następnego tygodnia przejść na 5x5 na siłę ale jest 1 problem mianowicie nie mam stojaków do przysiadów i po prostu ciężar którym robię przysiady jest dość mały czy opłaca się przechodzenie z trening 5x5 ?

myślę że kiedyś miała jakiś mały kontakt z treningiem lecz bardzo krótko aczkolwiek zarys bicepsu mógł się zrobić od pracy fizycznej basenu itp

w samym bicepsie ciężko wygenerować jakąś dużo siłę bo to mały mięsień i sam w sobie jak go poddasz izolowanej pracy to jakichś bęga ciężarów się nie spodziewaj Jak wracasz po przerwie to rozruchowe FBW jest dobrym pomysłem

1.jeżeli w mc na prostych nogach moge opuścic sztange tylko do kolan to olac to cwiczenie ze względu na mały zakres ruchu i wrzycic cos innego? 2.czym sie rozni rdl od mc na prostych nogach? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-03-31 13:46:41

[...] w sobie jest bardzo skomplikowanym stawem i nie każdy jest w stanie wykonywać ćwiczenia na prostym gryfie, czasem może któreś ze ścięgien na to nie pozwala spróbuj wziąć mały ciężar w ćwiczeniu na biceps i ściśniej bardzo mocno gryf w dłoniach, oczywiście ćwiczenie nadal technicznie ale mocno ściśnij w dłoniach gryf taki prosty trik a może [...]

CytopiliN Oczywiście, że tak. Obwód stosuje się w ACT o ile jeszcze ktoś z niego korzysta. Haradesh A no właśnie... Puma nie polecał, Knife poleca ja jestem za "mały" by sprzeczać się z którymś z nich. remix941 FBW Traktor'a http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

mały skos 15,30st prawde mówiąc nie widze idei wyciskania na skosie dolnym, lepiej robić pompki na poręczach które atakują całą klate i dać priorytet góre klaty Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-05-01 15:35:07

Powiem ci tak, poręczy do pompek nie posiadam, a przy wąskim wyciskaniu czuje dyskomfort w stawach, więc zostaje francuski wycisk lub pompki w podporze tyłem. W tym drugim cwiczeniu jest troche mały zakres ruchu wiec wybieram francuza. Ale zapewniam Cie że to jest moje jedyne izolowane cwiczenie w całym planie

[...] niech robi, to partie, które można spokojnie robić po każdym tren, jeśli zrobi 2s łydek to nie zaburzy to przecież treningu... Można zmodyfikować, robienie siadów i mc na jednej sesji nie należy do łatwych , Knife nie raz o tym wspominał. Pitbull za dużo chyba kombinujesz, masz mały staż a już chyba 2 plany wstawiałeś i nie wiesz którym ćwiczyć.