mały

nie taki maly ale sila idzie i bedziesz rosl tylko czasu trzeba zobaczysz cierpliwosci...200 na klate wycisniesz szybciej niz Ci sie wydaje Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-24 09:45:28

[...] dużą uwagę na technikę Przy wychodzeniu w szatni spotkałem jakiegoś starszego gościa który wyglądał jak Kaczyński :)) NIEDZIELA Najpierw podciąganie (z obciążeniem) później mały trening crossfitowy. PODCIĄGANIE: rozgrzewka: 5x 0kg 5x 5kg serie: 5x 10kg 3x 15kg 2x 22,5kg 1x 22,5kg CROSSFIT: Jak zwykle dostałem ostrego crossfitowego kopa prosto w [...]

[...] trening - rozgrzewka + interwały (chcę dojść do interwałów 1km) + rozbieganie Daje to 3 treningi biegowe w tygodniu czyli tyle na ile mogę sobie pozwolić :). No i wpadł mały cheat meal. Pół czekolady mlecznej do kawy. Pyszna była :-) Haha, zauważyłem, że po treningu robię sporo literówek. Nie zwracajcie na to uwagi :-) Zmieniony przez - [...]

CROSSFIT Od dzisiaj jestem mistrzem kuchni :-) Spaliłem sobie obiad... Nie pytajcie jak. Więc wyszedł mały pościk, poszło pewnie koło 2000-2500 kcal, na pewno nie więcej. Dzisiaj crossfit, podciąganie nie robiłem. Zaspałem na trening i nie było czasu. Pechowy dzień dzisiaj #-P CROSSFIT 20 minut pracy, 2 stacje, minuta na każdej 1 stacja 10x pompki [...]

[...] x12 - duży zapas, muszę nagrać filmik czy wszystko jest git. 3s x10 1 WOD 12 AMRAP 5 T2B 20s plank i co seria +2 do T2B i +10s do planka. Skończyłem na 15 T2B i 70s. 2 WOD mały wyścig, byłem ostatni huehue. Trochę wstyd ale co tam %-) 1.skakanka x300 2.3 RUNDY 50kg 12x sumo high pull dead lift (nie wiem czy dobrze napisałem, ogólnie 1 raz [...]

[...] I TRENING BARKÓW - taka szybka migawka co się działo : http://www.youtube.com/watch?v=RToemuGi-aY Następnie 2 tygodnie później zaczynamy właśnie mały projekt z SOBOTĄ z firmy Stoprocent. Przeprowadziliśmy z nim trening klatki - materiały z tego treningu już niebawem : http://imageshack.us/a/img10/7333/9xoa.jpg a już [...]

[...] brwią. To niewielkie kółeczko trochę zaczerwienione. Ja nie widzę w tym nic złego i mówię mamie że i tak wygląda bardzo ładnie, ale ona zapuściła sobie na to grzywkę i uważa że to widać. Co prawda ma mały łojotok, ale współczuję osobom które mają tego więcj w bardziej widocznych miejscach:( Mam nadzieję, że jakos sobie z tym poradzą :) pozdro :)

mam ekspresowe hm czyli wzucic do garnka i na 20 min zostawic ale chyba jak to mały garnek to tej wody do wanny doleć potem zwykłej też przegotowanej???bo wydaje mi sie ze zawartoscią małego garnka to raczej sie w ym nie okąpie tak wogle to tu jest mój problem pokazany http://www.sfd.pl/Moja_twarz_sami_doradzcie%2E%2E%2E_-t308427.html

[...] pewnie przez dipsy. A propo dipsów, to jest to świetnie ćwiczenie, mocno czułem po nim trice i pracę piersiowych, a serie niby malutkie, chociaż lecę tak planowo, bo będzie mały progres podobnie jak w podciąganiu. Jednak dałem PP zamiast zza głowy, bardziej mi podchodzi, ale tu się skupiłem głównie na technice. Ogólnie super plan, choć nie [...]

wl - nie krawędziuj stopami, kładź je płasko na podłodze. Wygląda jakbyś nie ściągał łopatek - góra jakoś płasko leży na ławce. W boxach chyba zbyt mały ciężar aby ocenić obiektywnie technikę. Jak sie podciągasz to nie wypuszczaj nóg do przodu bo pozycje techniczna szlag trafia i udział najszerszych jest mizerny.

[...] jest sobie wysoki trójboista np. 190-200cm podchodzi do mc, 300kg na patyku, już ma ciągnąć i...... krzyczy że chce podstawki bo jest wysoki 21-22cm dla wszystkich, wysoki, mały, gruby, chudy, brzydki, ładny, szczerbaty i z wybielonymi zębami etc Cokta, jak planujesz progres? czy będziesz dokładał zależnie od samopoczucia? Zmieniony przez - [...]

[...] osoby takie jak ja mają problem z utrzymaniem pozycji technicznej ale z takimi krązki to lipa będzie i mniejszym(np. moje tyle mają jak nic dam i strasznie nie wygodnie) dlatego pisałem 21-22cm i BEZ gadania czy wysoki czy mały;) chociaż wydaje się że małym lepiej troche, bo dużo krótyszy ruch mają, ale za to mają mniejszą mase częściej;)

1.Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC Sport Nutrition Centre. 2.Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko Olimp Sport Nutrition(z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3.Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatyne Magna Power to Massacra 4.Mariusz [...]

a ty maly.p1234 nie badź taki cwany,bo założyłeś konto 12 i taki z ciebie kozak

maly.p1234 może posiadasz pare kont... widać że ci sie udalo D niechcesz sie tłumaczyć bo coś kręcisz hahaha

ja jeszcze nic nie dostalem ?? Nutrifarm mozecie wyslac na ten adres [email protected] .

maly, nie bądź takim optymistą ;P jutro się przekonasz dlaczego ;]

nie szukam, ale nie widzisz antek ze tam mimo malego ciezaru łokcie się i tak telepią ? a chyba nie powinny skoro ciężar jest "mały"

GORA 1 Pompki na poreczach Rampa_6 14 x cc 6 x cc 6 x 5 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film 5 x 25 Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 < jakies 5kg + 8 x 45 8 x 55 8 x 65 < ost p ledwo Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 10 x 40 10 x 60 10 x 80 10 x 100 7 x 110 Wioslowanie polsztanga Rampa 8 8 x 20 8 x 30 8 x 40 8 x 50 Push press Rampa 8 8 x 25 8 x 35 8 x [...]

Dół 1 Przysiad tylni Rampa 6 ATG < wkoncu udało się 130 samemu siąść :-))))) a wiec progres w powtorzeniach, kolejny cel: 140 x 6 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 120 6 x 130 2 x 140 sam + 2 z pomocą Przysiad przedni Rampa 8 < progres powt w ostatniej serii 8 x 60 8 x 80 8 x 90 8 x 100 +3p Wyprosty nóg 4 x 15 15 x 4s x 45kg Syzyfki 3 x 12 3x12x cc [...]