mały

mały błąd przy odwodzeniu nogi na wyciągu powinno być 6 serii

20.05.14. KLATKA Trening tak jak polecił mi Darek. Pierwszy raz zaczynałem od rozpiętek. Klatka i barki napompowane na maxa, o mały włos mięsnie piersiowe nie rozerwały mi skóry :-P Klatka: - rozpiętki na skosie 16/18/20/20kg - wyciskanie hantlami na płaskiej 28/42/42/28kg - tutaj bez szaleństw bo dawno nie robiłem i średnio lubię to ćwiczenie [...]

[...] na większe ciężary :-( ) 60kg - 10r 100kg- 10r 140kg- 8r 140kg- 8r 140kg- 8r - przysiad sumo ze sztanga trzymaną z tylu 60/80/80/60kg po 10r - hack przysiady na smithcie - mały ciężar i tylko 2 serie - przywodziciel na maszynie 3 serie po 12r - zginanie siedząc 4 serie 50/60/70/80kg - zginanie stojąc jednonóż - wypychanie palcami na maszynie w [...]

przez jakis czas bede zmuszony robic tylko gore i bardzo delikatnie uda bo pojawil sie jakis maly uraz w lewej lydce i nawet niekiedy sa problemy z poruszaniem... dobrze ze takie cos przydarzylo sie juz po zakonczeniu sezonu (poza tym nie sadze zeby to bylo cos powaznego) i mysle ze za jakis czas przejdzie... co do treningow sa one bardzo [...]

poniedzialek trening klatki wyciskanie hantli na skosie rozpietki z hantlami na skosie wyciskanie na maszynie shmita na poziomej przenoszenie hantli za glowe uginanie ze sztangielka na modlitewniku uginanie z hantlami na lawce skosnej uginanie sposobem mlotkowym wczoraj trening na wyjezdzie trenowalem w poznaniu w silownie FIt for FUN Radka i Ani [...]

wczoraj trening plecow z lekko nadciagnietym kregoslupem dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanienie sztanga w opadzie tlowia bardzo maly ciezar wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu dolnym wasko do brzucha

wczoraj wieczorem trening nog narazie nie roznia sie niuczym czyli zaczynam od lydek wypychanie ciezaru na maszynie palcami jedna noga wypychanie ciezaru palcami na maszynie shmita przysiady ze sztanga na karku wypychanie ciezaru na maszynie wyprosty na czworoglowe maly ciezar duza ilosc powtorzen brzuch kolko i spiecia na lawce do brzuszkow [...]

piatek trening czworoglowego uda... pogoda w miare dopisala wiec moglismy wyjsc na powietrze zrobic wkoncu wykroki chodzone niestety pozna pora wiec troche komary nam niedawaly spokoju hahha ale zrobilismy po 4 serie z progresem ciezaru po powrocie na silownie fronty przysiady bulgarskie wypychanie ciezaru na maszynie z zatrzymaniem po kilku [...]

dalego dodaje je sporadycznie i probuje doslowanie po kilka powtorzen piatek nogi i po raz kolejny zestaw ktory doslowanie niszczy mi nogi bulgary/hachprzysiady wykroki ze sztanga/fronty na shmicie wypychanie ciezaru na maszynie palcami/wspiecia na lydki sobota byla dniem wolnym od treningow wczoraj poznym wieczorem zrobilem klatke i bicepsy na [...]

piatek ostani trening nog wykonany wczoraj to byl dosc slaby trening nog bo bol jeszcze przeszkadzal i musialem dobrac cwiczenia nie tak jak lubie raczej takie ktore moge wykonac wykroki chodzone mialem zaplanowane 5 serii niestety w 3 musialem odpuscic bo pojawil sie maly bol wyporsty /uginanie siedzac/przywodziciele przysiady na hack 10 serii [...]

[...] - 8-12 3) Podciąganie sztangi w opadzie tułowia x 3 8-12 4) Skłony na ławeczce rzymskiej Potem Dwa tygodnie regenerki i plan ukierunkowany na rozwój rzeźby: przerwy 30sek(mały grupy)-1min(duże grupy) I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2 s. - 6-8p - Superseria -Rozpiętki na ławce skośnej 2 s. 8-10+ wyciskanie [...]

[...] caly trening plecow juz dobrze rozgrzeje je przed martwym ciagiem. Poza tym jeeli chcesz zrobic przed M.C. jakas rozgrzewke to zastosuje unoszenie tulowia z opadu (lawka rzymska) Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Pora się wpisać Wczorajszy trening po miesięcznej przerwie i jedzeniu byle czego Wyciskanie leżąc 50 kg - 15 60 kg - 10 70 kg - 10 80 kg - 10 Komentarz: Wiadomo, ciezar mały, ale wytrzymałość nie ta, z zapasem na kilka powtorzen w ostatniej serii. Podciaganie na drązku 10 p . 10 p Komentarz: Nawet bylem zadowolony, staralem sie opuszczac do [...]

Trening 22 września 2009 r. - wtorek tydzień 7 1.Martwy ciąg sumo rozgrzewka 60 kg - 8 80 kg - 6 115 kg - 6 135 kg - 6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=5uL45oNLKdw Komentarz: Szlo dosc dobrze, z zapasem w kazdej serii. 2. Sztrugsy hantlami siedząc 40 kg - 12,12,12 3. Podciąganie nachytem szeroko 0 kg - 8 +12 kg - 8,7 [iKomentarz: Dołozylem 2 [...]

No więc..Mam taki problem..Mieszkałem na dzielnicy jednej jak bylem maly..POtem wyprowadzilem sie na inne osiedle..Mieszkalem tam przez pare dobrych lat..TAm mam ziomów i tam zawsze chodze na ośke..Niedawno musialem jednak wrocic na stare mieszkanie.I tu jest problem bo paru typow zle sie patrza gadaja cos i ogolnie sie czepiaja..Do tego mowia cos [...]

[...] na ręke siłował kumpel około 160cm chudzinka ale nabita, i nie mógł dać rady od dłuższego czasu czerwieni się jak by miał pęknąć, i zaczyna coś mówić że źle ręke trzyma ten mały przeciwnik a kumpel 2 mówi że sam źle trzymasz (to jako kozaq, zbulwersował się) wstał i do niego w w mordę chesz? wyjdź tylko na przerwę jesteś trup. Ja tam ich [...]

Mały problem. Jest 1 dziewczyna w klasie i jak jest ona to jest problem, jest głupia itp. Kieruje tak jakby bandą kilku dziewczyn i sie czepila mnie i dogaduje mi jakies teksty, albo przezywa i zaczyna sie zianie w klasie. Jak jej nie ma w kl. to jest spoko, czasem jak jest to tez jest OK, zalezy czy ją najdzie czy nie. Problem polega na tym, bo [...]

[...] czerwona zaczeła wysiedlenia, a wolnym Narodem jesteśmy od 20 lat. Wcześniej ruskie tu rządziły w mniej lub bardziej widoczny sposób. Idąc dalej tym tokiem, można mieć pretensję do Aliantów bo to ich plan wyśiedleń, konkretnie Churchila. Był on na ręke stalinowi i całemu aparatowi czerwonych. Radze załorzyć nowy temat, bo robi się mały offtop.

Witam, mam 13 lat.Chodze do 1 klasy gimnazjum i mam mały problem. Wczesniej chodziłem do podstawówki w innym mieście i raczej nie znalem ludzi z mojej okolicy.Teraz poszedłem do gimnazjum w mojej dzielnicy i nikogo nie znałem.jeden koleś z 2 klasy zaczął od razu do mnie sapać jakieś głupie popchniecie czasami itp. mam 178 cm waze 72 kg on jest [...]

Ja tylko opowiem o "naszej" siłownianej sytuacji. Jest na moim osiedlu koleś - nikt go nie szanuje(okrada najlepszych kumpli - w sumie naliczyliśmy mu z 3kafle i sprzęty(wieża, PSP, xbox). Ostatnio przyszedł do mnie na siłownię niby dług oddać. Po tym jak wyszedł z siłki zniknął zegarek kumpla. (wart z 400zł). Koleś to typowy [...]