[...] zrobić to na ławeczce rzymskiej,tak jak pisałem ale też czułem dół pleców. Dlatego wróciłem do tego ćwiczenia,kiedyś widziałem je na filmie z Lesukovem i postanowiłem wypróbować,ważne jest aby dobrać w miarę mały ciężar i poszukać takiego toru ruchu żeby wchodziło na środkowe czworoboczne, ja czuje świetnie te mięśnie dokładnie między łopatkami.
[...] i blisko siebie 20 powt. -stopy nisko i szeroko 20 powt. -stopy wysoko i blisko 20 powt. -stopy wysoko i szeroko 20 powt. -stopy po środku i blisko 20 powt. Ciężar mega mały,50kg a w drugiej serii ok.80 powt.myślałem że pawia puszcze. 3.Seria łączona: -Hack-przysiady 12/10/8 -Wykroki chodzone ze sztangielkami 3 x 20 wykroków 4.Seria łączona: [...]
[...] czasem zdarzają się upalne dni i wtedy o większy apetyt ciężko ale jakoś sobie z tym radzę. Ostatnio zacząłem dodawać do gotowanej piersi z kurczaka plastry ananasa niby mały dodatek ale świetnie podnosi walory smakowe naszych nudnych i monotonnych posiłków. Poza tym pomaga trawić białko a to już duża zaleta. NachoVidal filmiki nie są [...]
W wtorek nie miałem pomysłu na trening nóg... zrobiłem 10 serii po 10 powtórzeń stałym cięzarem (pierwsze 4 serie ciężar wydawał się mały, ale z każdą kolejną jakbym dokładał 10kg na sztange... i w ostatniej serii ostatnie powtórzenia to było takie palenie w czwórkach ze potem nie mogłem na schody wejsc) potem zrobilem 4 serie wyprostów i to cały [...]
[...] Do Szczecina dotarłem ok. godziny 18 stej w środę,gdzie czekał już na mnie Adam u siebie w sklepie. Sklepik mały ale zaopatrzenie mega konkretne!! Trochę pogadaliśmy,zjedliśmy kurczaka z ryżem i pojechałem do hotelu trochę się odświeżyć po 7godzinach jazdy. Wieczorem wyskoczyliśmy [...]
[...] kategorii do 85kg.więc bez względu na wagę będę musiał wystartować w kat.do 90kg. Jeśli pojadę na mistrzostwa europy to na pewno będę startował do 85kg.na 90stke jestem jeszcze za mały:-) Mam jeszcze w planach jakieś mniejsze zawody w Polsce,bardzo chciałbym wystartować na ms.śląska ale to będzie zależało przede wszystkim od daty tych zawodów.
panowie dzisiaj przezylem szok.... mam dzis dzien wolny od silki, kardio i pracy wiec pospalem prawie do 10:) zwleklem sie z lozka, poszedlem do lazienki sie ogarnac i spojrzalem w lustro... zdecydowanie widze sie inaczej niz na wczorajszych fotkach... postanowilem wiec przeprowadzic maly eksperyment i zamiast przy sztucznym swietle w pokoju [...]
Spoko spoko cierpliwosci;-) wrzuce za jakies 2h jak maly spac pojdzie Nieztety fotyvz zezzlego tygodnia (w pieluszce, a jak tradycji musi byc xa dosc;-) bo dzisiaj za zimno na dworze jest:-(
[...] autk onienajgorsze, utrzymanie za grosze, częśći tanie, pali zależnie od silnika ale też niewiele z tym że jego sie lubi lub nie;-) To ma być pierwsze autko wiec silnik mały pewnie poleci i do tego B + G. Ekonomia najważniejsza, bo tylko na dojazdy do pracy czy do lekarza/sklepu ewentualnie raz na ruski rok gdzieś dalej. Z tego co z ludźmi [...]
[...] siadach zabrakło samozaparcia, można bylo powalczyc o te pare powtórzeń więcej. Zdecydowanie nie moj dzień i pora na trening. Mam małe zamieszanie w pracy wiec szykuje sie mały maraton... trzeba będzie to jakos pogodzić z treningami, a najwyżej wyjazd nad wode przelozyć na kiedy indziej. 30.06.2015-Wtorek Trening INTERWAŁY 15 x 20sek [...]
Masło jest kupne w ekologicznej części delikatesów. (12 zł za mały słoiczek) Ale jakbym chciała takie zrobić w domu to bym uprażyła w piekarniku orzechy a potem zmiksowała z łyżka soli i ewnetualnie oleju ale chyba nie byłby potrzebny. Migdały koniecznie muszą być prażone bo tylko wtedy będą miały taki cudowny orzechowy smak Ale szkoda mi mojego [...]
no niestety, juz pol roku temu mialem zastrzyki w kolana, i teraz jest raczej gorzej niz lepiej. bardzo deprymujacy teraz jest fakt, ze zadnego sportu nie moge uprawiac i az mnie roznosi...a jakimi stawami Ty masz problemy, i do jakiego lekarza poszedles z tym, i jak sobie z tym radzisz? ja mialem na dodatek pare lat temu zlamana oba obojczyki, [...]
[...] donosom (wiem ze zle sie kojarzy) na "zlych" uzytkownikow, a nie dochodzeniu jak czytac skasowane artykuly... i prosze zeby sluzyl temu czemu ma sluzyc... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] co jest spamowaniem a co nie. Kazda wypowiedz nie na temat w tym poscie jest spamowaniem... wiec jak was wywala (lub pousuwaja wypowiedzi) nie miejcie pretensji. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] wiec moze zejdzcie z niego... P.S. nie chce byc tu postrzegany jako jakis pieprzony obronca czy cos... ale jak dla mnie to ta cala sytuacja na smiech zakrawa.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Jake85 - Redukcja z rozwaga pod okiem Koniu151, Zmiane Sylwetki Czas Zaczac
