mały

Hyh, mi tego orzechowca został tylko kąsek mały, a mam dużo sernika. Wymiana ?

koles08: Heh, są tu lepsi odemnie napewno U mnie też placki zostały, ale placki jadłem od 5 dni więc dosyć już. Aktualnie po kolacji: - mały "omlecik" 30 g owsianych, 1 jajo, trochę mleka z dżemem - 200 g jogurtu naturalnego i 50 g musli Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-25 19:43:58

No to przez ostatnią godzinę: jabłko, jogurt owocowy, serek wiejski, mały jogurt naturalny, rodzynki, jakieś płatki. Nie powiem, nażarłem się

Twaróg + jajka w majonezie (taki mały dodatej xD)

Owsiane, maliny, tawróg, mleko i słonecznik. A to mój mały zapas oliwy

[...] papryce,oregano,pieprzu ziołowy i sosie sojowym Rozgrzewasz kapkę oliwy, podsmażasz cyca, dorzucasz cebulę i dusisz chwilę. Potem do tego cienko pokrojone pieczarki, mały ogień, przykrywka i dusisz to wszystko. Jak się za bardzo wysusza to podlewasz wodą. Jak jest gotowe, to zalewasz keczupem rozrobionym z wodą, wrzucasz do tego ryż, [...]

poszedł twrog chudy z warzywami i odrobina wody obecnie herbatka+słodzik+mały plasterek cytryny p.s student 24xwagaxaktywnosc sprawdz ci sie bo mi tak wyszło 1600kcal dodałem 400 i dalej głodny byłem

Dziś ostatni luźny trening. Barki + biceps + triceps. Luźno, fajnie, gładko. Od poniedziałku mocno. Po treningu mały cheat był w postaci ciastka. Smakowało jak nigdy ;-) /SFD/Images/2015/4/18/c5e17869b79c49c292a466574226e2cd.jpg

Dzięki chłopaki ! Miłe słowa zawsze dodatkowo motywują. Te niemiłe w sumie też ;-) Dzień 9 28.04.2015 Treningowo. Kalorie od dziś 2400 i 150 ww w tym. Przed treningiem mały shake z białkiem. Potreningowo więcej białka plus banan i reszta ww. Dziś okno celuję w 10h. Wyciskanie sztangi płaska 87,5 kg 5/4/3/3/2/1 powtórzeń Rozpiętki na skosie [...]

1.wiślaki 2.przegrana 3.moje lenistwo 4.syf w pokoju 5.gry komputerowe 6.maniacy gier komputerowych 7.dlugie włosy u mezczyzn 8.to ze maly jestem 9.chodzenie do Koscioła 10.Sog jeśli wejdzie

[...] non stop ;-D Przed treningiem poszło 13g BCAA + mocna kawa. Posiłek przedtreningowy 120g kuraka + 75g ryżu. Po treningu ten sam zestaw. Wczoraj miałem dzień wolny od diety, mały cheatmeal + czteropak bronka :-P Gdybym wstał o normalnej porze to ok ale wstając o 12 nie wyrobiłbym się z posiłkami więc leciało co popadnie }:-( Pozdrawiam! :)

05.02 C. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s. 60kg 12 powt. 65kg 10 powt. 70kg 8 powt. 75kg 6 powt. 80kg 6 powt. - Brama 3s Na stronie 7kg. Maksymalne wyczucie, myślałem że pompa zaraz rozerwie mi klatę. Plecy: - Wiosłowanie sztangielką 3s Sztangielka 30kg 12/10/8 Barki: Dzisiaj nie robiłem nic z barkami w piątek na dobrym [...]

[...] tym treningu doszła góra i boli mnie wszystko ;-) - skos, tu za mało na poczatek wzięłam, będzie więcej - lubie to ćwiczynie, szczególnie wersje z przytszymaniem - znowu za mały ciężar, dołoże nastepnym razem - tego nie lubie, boli ;-) - dziwne to ćwiczenie, jakos mi ten chwyt nie podchodzi @@-) - wznosy bokiem to chyba najgorsze ćwiczenie, żeby [...]

[...] techniczne, lekko przedramię i aero Miska: 1kg kuraka 4 x 100g kaszy 750g warzyw na patelnię - brokuły, kukurydza, marchew, cukinia Omlet: 60g płatków owsianych 40g musli 1 mały banan 2 całe jaja 8 białek łyżeczka kakao 30g Optimum Nutrition Whey Gold smak Rocky Road Na czczo 5g Trimal SFD! http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html [...]

2014.07.14 Klatka + łydki Mały sprawdzian przed rozpoczęciem przygotowań do zawodów 13 grudnia w Pałacu Młodzieży. Z tego całego podjarania się wyciskaniem zapomniałem, że wczoraj mocno barki dostały po dupie i chyba byłoby ciut lepiej gdyby byłe zregenerowane. 1. WL 70kg x 20/90kg x 20/110kg x 6/130kg x 6/150kg x 5/110kg x 15 2. Rozpiętki, skos [...]

Ładnie! Głęboko i nie tak znowu ciężko ;-) Tylko ciężar mały };-)

[...] znanych Emil Kaleński, Szymon Łada, Przemek Owczarek. Łukasz Kaźmierczak też gdzieś mi tam błysnął na ulicy. Jak na tyle wyjazdów w tym roku tylko jeden nie udany to i tak statystyka dobra :-) Kładziemy się na chwilę żeby odpocząć bo jednak 600km zrobione :-P A zaraz lecimy na mały relaks do znajomych :-) W poniedziałek wyciskanko. Pozdro!

Podoba mi sie ;) W ogole namowili mnie na zawody na Ukrainie i chyba wystartuje w WL i martwym ciagu. Chociaz beda nowe doswiadczenia ;) Ze 3-4 starty w wyciskaniu sie zrobi jak dobrze pojdzie. Pierwsze zawody pod koniec pazdziernika. Mam maly problem bo za wolno opuszczam ale to sie przyda na zawodach gdzie wycisk bedzie na 3 komendy.

Mały Karpik nadciąga albo mała Karpica. Gratulacje :)

Witam Wszystkich.. Wstalem troche pozniej bo wczoraj maly balet z chlopakami nam wyszedl.. ale Mniejsza o to. :) Myslalem nad Moim treningiem , moze juz zaczac FBW ? FBW A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10/8/6 powt. Plecy: - podciaganie na drazku 3s. - dociaganie [...]