Co właśnie wcinasz %-)

No to przez ostatnią godzinę: jabłko, jogurt owocowy, serek wiejski, mały jogurt naturalny, rodzynki, jakieś płatki. Nie powiem, nażarłem się

kasza gryczana piers kurczaka ugotowana w kawałkach troche mieszanki warzywnej i 2 łyzki stołowe sosu czosnkowego z biedronki

jak dla mnie przekozak posilek, ale po treningu to wszytko mi smakuje :P

Mmmm fajne miałeś hardgainer Mi ostatnio wszystko smakuje, ale jakoś bez treningu, coś się ta regeneracja przedłuża. Nawet nie wiem czy powoli nie zaczyna iść w kluche Trza się wziąć za siebie, od jutra żadnych kolacyjek typu jogurty owocowe, brzoskwinie z puszki itp Przynajmniej na jakiś czas

Posilek po treningowy:)
Platki owsiane z miodem
tunczyk w sosie wlasnym i 2 kromki chleba:)
przed snem twarog 5-10 minut przed zasnieciem:):P
PS;ten przepis rzuce na dniach nie moge go znalezc('');
pozdro

Poranny posiłek - maślanka i płatki

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-10 05:46:29

z taka dieta bedziesz sie regenerował do wakacji




250g fileta z kuraka
50g ryzu brązowego
100g surówka z bialej
multi pack 36 1tab
wit B-complex 1tab

bigos i chvj

To co wczoraj, tylko że pierś jest o wiele pyszniejsza, bo z grilla

Kawał pieczonego kuraka, 2 kromki razowca i sałatka

Mi to na razowiec nie wyglada