Co właśnie wcinasz %-)

Woz1938
Poczytaj podwieszone w dziale odżywianie!Sam ułóż dietke i daj ja komus na forum do korekty.
Węgle:Kasza Gryczana/Jęczmienna/Jaglana/Ryże/Pł.Owsiane/Makarony/Chleb razowy
Białko:Twaróg/Mięso - Piersi z kury/Indyka/Wołowina,Jajka/Ser zółty/Serek wiejski/
Tłuszcze:Oliwa/Orzechy/Olej lniany/słonecznik/
+Warzywa do każdego posiłku oprócz Przedtreningowego i Potreningowego.
Link do obliczenia zapotrzebowania:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Właśnie zjadłem 100g płatków owsianych błyskawicznych + 450ml mleka + puchatek. Nie sądziłem, że te płatki są takie dobre. Myślałem, że tego nie da się jeść.

Zwykłe lepsze od błyskawicznych.
A to mój twaróg z dodatkami :)

2 cheesburgery z Mcdonalda hehe;d

ryż+śmietana+dżem

Niedawno poszły ziemniaki + kawałek uda z indyka (siedziałem na sfd i zanim przyszedłem do kuchni to mało zostało) + mizeria z ogórków i rzodkiewki ze śmietaną. Mniam mniam mniam...

Mam już od 2 tygodni w tunelu swoją rzodkiewkę. Za niedługo będę miał truskawki. Na ogórki i pomidory muszę jeszcze poczekać, bo niedawno były posadzone.

gkabulski, swojskie jedzonko to świetna sprawa :)
Ta rzodkiew w twarogu tyż moja :)

Zmieniony przez - maciupenki w dniu 2008-05-24 19:12:20

serek wiejski x3 :)

na kolacje jadłem omlet z serem żółtym (+ 3 plasterki salami, przyprawy)
43/40/2 - 566 kcal

teraz kawałek arbuza

na śniadanie jajecznica

- 2 jajka
- laska kiełbasy
- pęczek szczypiorku
- ser
- pomidor
- cebulka

Zmieniony przez - milosh87 w dniu 2008-05-25 12:37:49