mały

[...] leżąc 3 x 12 prostowanie siedząc 3 x 12 łydki - wspiecia 4 x 15 klata tric Wyciskanie na skosie 5 x 8 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 plecy, tył barkow mc 5 x 6 podciaganie na drążku 4 x 8 wiosło sztangą 4 x 8 szrugsy sztangą 4 x 12-15 [...]

[...] leżąc 3 x 12 Prostowanie siedząc 3 x 12 łydki - wspiecia 4 x 15 Klata, tric Wyciskanie na skosie 5 x 8 Wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 Rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 Pompki (12/10/10/8) Francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 Plecy, tył barkow, przedramie mc 5 x 6 podciaganie na drążku 4 x 8 wiosło sztangą 4 [...]

[...] asystujących masz więcej powtórzeń niż w izolowanych... Triceps jest przeładowany - po klatce 8 serii to absolutny maks. Po prostu nie ma sensu więcej. Biceps też jest przeciążony, to mały mięsień i nie potrzebuje dużej objętości. 8-9 serii. Odejmij z ostatniego serię no i przywróć prawidłowe ilości powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach.

[...] siedząc 3 x 12 łydki - wspiecia 4 x 15 brzuch WTOREK: HC -klata -tric Wyciskanie na skosie 5 x 8 wyciskanie sztangielek na poziomej 4 x 10 rozpietki poziom albo mały skos 3 x 12 francuz 4 x 10 Sciąganie linki wyciągu 3 x 12-15 brzuch ŚRODA: CARDIO 30 min + brzuch LC CZWARTEK: HC -plecy -tył barkow mc 5 x 6 podciaganie na [...]

widze ostro jedziesz;d ja po 2 tygodniach wznawiam po chorobie i zaczynam mały cykl ;d

[...] tez troche skoczy, ale jak trzeba masowac to trzeba a tak z innej półki bo dokładnie nie pamietam a na pewno pisałes o tym, jak teraz z waga u ciebie?bo wzrost taki jak u mnie i ty redukcje jaki czas temu zakonczyłes? i ile juz jesets na masie? a z tego co pamietam to tez miałes mały problem ze znalezieniem dobrej podarzy kalorii pod siebie

Tak naprawdę na studiach okaże się czy dasz rade. liceum to mały miki Studia dzienne, robota w weekendy, kobieta itd. a forma sama się nie zrobi zdrowia/

No co Ty, w plecaku książki, a w torbie stuff na siłkę i szamanie , dobrze, że mam szafkę w szkole to sobie to ładnie chowię i jak trzeba to schodzę po pojemniczek z żarciem . W plecaku mam tylko orzechy ( jakby mnie złapał mały głód na lekcji ) i wodę.

[...] BASEN ziemniaki + schabowy ryż + kurczak TRENING ryż + kurczak serek wiejski coś mało ostatnio tych posiłków, ale naprawdę nie są to małe porcje. Ogólnie to czuję się bardzo mały, brakuje nabicia, treningów na siłowi. Po zawodach trzeba będzie wrzucić treningi siłowe, to może chociaż trochę mięśnie się nabiją {{:-( A 10 kwietnia gala UFC, [...]

Kiedy to Groclin zmagał sie z Manchester City w pucharze UEFA ... trenerzy i działacze angolów nie narzekali na obiekt . Jak stwierdzili jest on mały lecz ma swój klimat i w miarę wygląda ( chociażby kolorystycznie ) Na murawę też nie było skarg

[...] http://s18.postimg.org/rtu1gov1l/DSC09081k.jpg http://s18.postimg.org/v5sc9zmsp/DSC09088kk.jpg Jak widać nogi w dalszym ciągu stoją w miejscu ;/ Dieta : 1500 kcal czystko + mały cheat meal więc ok. 3000 tyś będzie od poniedziałku jedziemy dalej ! Trening : off ! Posiłki : surówka + pierś + sos [...]

Leci u mnie mix-med (tren+master+prop) póki co 1ML e2d, na początku czułem mały ból, teraz po 2 dniach nie pamiętam w którą nogę/poślad biłem. Z działania jestem zaskoczony, ostatni kontakt z trenem+prop był z dose, ale tą bionichę jakoś lepiej czuję.. wycina mnie strasznie, ale to może też zasługa nagłych upałów w Irlandii. Cisnę dalej ;-) [...]

Zacytuje tutaj post z innego tematu: "nabierajcie za pierwszym razem wszystko do 10ml strzykawki i z niej dozujcie to zniknie problem kruszących się gumek i co za tym idzie ograniczy się stany zapalne Swoja drogą dziwi mnie to, że nadal nie wymienili tych trefnych gumek... " Osobiście leciałem 2ml mixmeda 1ml propa 1ml cypio/e2d (polecam petarda [...]

Nie taki głupi pomysł z tymi 75kg. Taki mały rozbieg przed mocnym uderzeniem ;-) Dzisiaj miałem sztangę 84,5kg na 8 powt. w serii i trzy serie udało się zrobić a w czwartej tylko 6 powt. Może jakbym nie robił tej 102 to w każdym byłoby po 8 powt. No to umawiamy się na startowe 75kg w teście w 5 seriach do 12p i co tydzien dokładasz 2,5kg, [...]

Ciało piękne, ale stanik! Widać mało, ale raczej nie jest dobrze dopasowany, za mały! Powodzenia!

[...] z czego jestem zadowolony choć przyznam że trochę głodny chodziłem. Trening słabo na 70% po pierwsze ustaliłem że będę robił na razie 3x10 i stopniowo zwiększał liczbę a potem ciężar-apropo ciężar mały i bicepsa i tricepsa zrobiłem po 2 serie bo już mi ręcę chciały odpaść. Samopoczucie na 5 :) Zmieniony przez - Dreams16 w dniu 2010-11-02 20:58:36

maly ale byk... niezly byk:)

Kupiłem u poks16 próbki: 5 szt. Gaspari Myofusion smak double chocolate data ważności 10/2010 2 szt. Gaspari Myofusion smak delicious vanilla data ważności 02/2011 8 szt. Gaspari Real Mass smak rich vanilla milkshake data ważności 04/2011 1 szt. Gaspari Superpump 250 data ważności 10/2010 Próbki od FA były OK, ale te z Gaspari 6 szt. były [...]

[...] Martwy ciąg - 4-5 serii bez odkładania sztangi , 12-8 powt. Nigdy się nie ociągałem na treningach , daje z siebie zawsze najwięcej ile mogę. Właśnie to jest recepta na mój mały sukces. kamils31 : Dzięki, duży bajceps to podstawa nick23 : Dzięki za opinie Można, można zrobić o wiele lepsza formę. Wiele osób mi już zarzucało stosowanie takich [...]

LucasPower, w 100% Cie rozumie jesli chodzi o twoje zdanie na temat duzych nog. Sam mam duze nogi genetycznie, przed rozpoczeciem cwiczen mialem 67w udzie i 45w lydce, maly procent BF. a wiec sam cwicze nogi z malym obciazeniem, zeby je tylko ladnie pociac. Poza tym lubie chodzic w jeansach