mały

[...] 8-) Uwagi, wątpliwości i zapytania: - wiosło, ostatnia seria bardzo ciężko - ściąganie wyciagu górnego - chyba to będzie moje ulubione ćwiczenie - skos dodatni hantle, mały ciężar ale bolało przeokrutnie - tradycji stało się zadość, wyciskanie hatnli siedząc najsłabiej wykonane ćwiczenie. Na piłce robiłam 7 kg, dzis najlepiej 6. Ale nie [...]

[...] Spostrzeżenia, zapytania: 1.Butt lift -wysyłam film 2.wyciskanie siedząc - bez uwag 3. MC sztangą - w pierwszej serii za mały ciężar , w kolejnych dołożyłam. Myślę ze mogłam więcej. 4. Ściąganie wyciagu górnego do klatki.Dzisiaj robione z kilkusekundowymi przerwami, trudno będzie o progres. [...]

[...] się w porządku, tylko trzeba dobrze napompować. :-)) Regulowane najlepsze, bo szybko przestają wystarczać gotowe hantelki, poza tym trzeba różnicować obciążenie w stosunku do wykonywanych ćwiczeń, tzn. nie można brać tyle samo np. na triceps (mały mięsień) i w przysiadzie (dużo zaangażowanych mięśni), to fizycznie nielogiczne, że tak ujmę. ;-)

NIE SZŁA REDU TO OSTRO POLECIAŁ KONIU ODP W MOIM TEMACIE MAM MAŁY PROBLEM MOŻESZ?

[...] 3 ", "," Jak skonczysz ten program zglos sie po ciag dalszy Bedzie trudniej. brzuch mamy zalatwiony W chwili wolnej jeszcze wymysle cos dla reszty. Acha przypominam o diecie, kawa to mały pikuś , cala reszta to glodowka, na takim czyms ani sily, ani wzmocnienia miesni, ani przyspieszenia przemiany materii nie osiagniesz.

http://www.sfd.pl/FenixPL_%2F_HST_%2F_Niewielka_masa%2C_to_niewielka_odpowiedzialno%C5%9B%C4%87_%25-_-t502873-s6.html Taki mały błąd się wdarł. Zamiast: TRENING 8 powinno być TRENING 10 Jeśli da rade zmienic, to dzięki

Taki mały błąd się wdarł. Zamiast: TRENING 8 powinno być TRENING 10 Jeśli da rade zmienic, to dzięki

Prosze o zmiane tematu na: "Masa jak to wyglada ?? Maly progres str.1 i 4 zapraszam" Z GORY DZIEKUJE!!!

http://www.sfd.pl/Playstation-t550547-s2.html Moglby ktos usunac "oferte" kogos o nicku maly cos tam? Z gory dzieki/

Mały Kozaczek :) tyłem miażdżysz. Dupa już twarda się robi a łydek zazdroszczę.... Gdzie wypiski z tajemnego treningu? :p Dupa twarda będzie za 4tyg XD Żeby były prążki w postawie bokiem! Forma w 2 tyg zmieniła się że sama w szoku jestem.... W sumie 4tyg ti nie az tak mało :) Zobaczymy ile z siebie jestem jeszcze wycisnąć. Będą wypiski juz na [...]

odgrzewam kotleta- moj dzienniczek. Z poprzednich zalozen z roznych powodow niewiele wyszlo. Cwiczenia bylo co kot naplakal, diety jeszcze mniej, motywacja ujemna. Tak sie bujalem cala wiosne i pol lata. Do ciezarow i drazka nawet nie podszedlem. Przez caly okres suplementowalem sie w tygodniu sporymi ilosciami alko, w weekendy meczylem rower- z [...]

[...] naprawdę liczył, waga będzie spadać. 5. Waga zalezy też od nawodnienia, tego co masz w żołądku... nie martw się. Jesteś na dobrej drodze. Waga nie spada liniowo. To jest raczej zygzak - trochę wdól, potem wolniej, mały skok w górę, w dól... Robisz dobrą robotę, to że teraz coś się zachwiało nie będzie miało w długiej perspektywie znaczenia.

[...] wynika, że ponad 50 i 2 niewinne piwka mają ponad 500 kcal czyli więcej niż porządny obiad... Nie mieści mi się to za bardzo w głowie. Naprawdę tak jest? Ale to był mały epizod... Teraz już na trzeźwo i bez przekąsek będzie ;) Wgl to chyba lepiej utrzymać tę dietę dłużej chociażby do końca czerwca (byłby sukces) od czasu do czasu robiąc [...]

[...] wynika, że ponad 50 i 2 niewinne piwka mają ponad 500 kcal czyli więcej niż porządny obiad... Nie mieści mi się to za bardzo w głowie. Naprawdę tak jest? Ale to był mały epizod... Teraz już na trzeźwo i bez przekąsek będzie ;) Wgl to chyba lepiej utrzymać tę dietę dłużej chociażby do końca czerwca (byłby sukces) od czasu do czasu robiąc [...]

[...] ma to sens. Wiem, że np: jeśli zrobimy pomiar wagi tylko w poniedziałek i potem po tygodniu np: w sobotę lub niedzielę, nie w poniedziałek to ubytek wagi może być na tyle mały, że będzie dla nas sygnałem do zmian, pomiar w ten sam dzień co tydzień wcześniej(w poniedziałek) może jednak wskazywać wystarczający ubytek wagi i to jest dosyć [...]

A ja czytam książki do matury Dziś Mały książę poszedł w ruch... I powiem Wam, dobre to! Hmmm... Co teraz? Kordian, Cierpienia Młodego Wertera czy Antygona...? ;>

[...] przy 4 obwodzie ciężej A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1-zaliczona 115kg lekko 2-zaliczona 110kg 3-zaliczona 105kg 4-zaliczona 100kg Jak widać ciężar mały rozruchowy trening... -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1-zaliczona +10kg 2-zaliczona + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg - [...]

[...] V-200-300 gram morszczuka + ser+ brokuly + pomidory http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png High Kick fajnie czuć się wkręca , wytrzymałość na duży++++ I taki mały bonus co po treningu znalazło się na laptopie żeby pokusić ... Małe łakocie z Ukrainy.. http://img194.imageshack.us/img194/1618/cukierki.jpg patrząc na wypiske aż mi się [...]

Dobrze napisałas :) w wypiskach jest wszystko . Wrócę z wakacji to napisze coś na temat mały portfel a dieta. Diety teraz nie ma lecą ciastka langosze , salami , papryki , turo ruro i różne ciastka :p

synthol w bicach widać ale mały ten flex