mhm , nie wiem jak to liczysz z odzywek wychodzi : 60+80+40+180+300 czyli 660 , do tego z mleka bedzie z 400 to juz jest tysiac , a posilek to w sumie jem tak na oko , ale np wczoraj bylo 750g warzyw + 300g piersi , ale czasem ten posilek bardziej obfity jest , zdarzy sie tez do tego jakiś mały słodycz
Witam. Jak w tej diecie powinien wyglądać rozkład posiłków ze względu na ich wielkość ? Przykładowo jeżeli o 16 mam trening, potem aeroby: Po treningu - średni posiłek II Posiłek - Duży III Posiłek - mały IV Posiłek - średni ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-01-26 17:45:08
[...] wyglądać rozkład posiłków ze względu na ich wielkość ? Przykładowo jeżeli o 16 mam trening, potem aeroby: Po treningu - średni posiłek II Posiłek - Duży III Posiłek - mały IV Posiłek - średni ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-01-26 17:45:08 Dowolność. Ważne, żeby pierwszy posiłek był największym. Zwłaszcza jeśli są węgle w diecie, to [...]
[...] wyglądać rozkład posiłków ze względu na ich wielkość ? Przykładowo jeżeli o 16 mam trening, potem aeroby: Po treningu - średni posiłek II Posiłek - Duży III Posiłek - mały IV Posiłek - średni ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-01-26 17:45:08 u mnie z reguly jest to jeden ciagly posilek bo przerw 30 min nie licze ;-) ostatni posilek [...]
[...] poćwiczyć technike tych ćwiczeń ,których jeszcze nie wykonywałem ,aby nie popsuć sobie treningu. W poniedziałek się zważe,pomierze i napisze wszystko to co potrzeba Można powiedzieć ,że zrobie taki mały wstęp ,a potem będzie mogli obserwować jak mi idzie Wielkie podziękowania dla Wuchty Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-01 22:01:35
[...] strasznie mało kg było c)fajne ćwiczonko ,daje poczuć ćwiczoną partie mieśni Nogi: a) spoko ,cięzary będą większe tylko szkoda ,że nie mam stojaków b,c) spoko ,tylko mam mały problem bo mam krążki ,które mają mało kg i zajmują dużo miejsca ,więc maksymalne obciążenie jakie moge założyć to 15 kg musze kase uzbierac i kupic jakies 10,20 kilowe [...]
nie usuwaj fotek i filmikówwiem ze na to teraz patrzysz i mówisz jaki ja mały jak źle to robie itp itp ale za parę lat będzie milo sobie na takie coś popatrzeć pooglądaćja tak kiedyś robiłem i teraz żałuje... powodzenia
masz obciazenia pzy MC zle rozłozone, Ustaw sobie na 32/40/48/38/30 reszta ćwiczeń mam tez wrazenie ze troche mały skok obciazenia masz miedzy 15 a 10 a 5...
[...] 10x przysiad z wyskokiem 10x wypad z przeskokiem na noge Podciąganie na gumach chwyt neutralny 3 nachwyt szeroko 1 AERO: BIEŻNIA: 10min ORBI 10min WRAŻENIA: Ten tego, mały progres jest, ale moc średnia. Ścislej pisząc cholernie dokucza mi brak energii życiowej - mogłabym cały dzień przespać... :-( Do treningu zabierałam się od rana, no ale [...]
A czemu ściąganie nie wyszło? Z lekka mały hardcore sobie zrobiłaś - opuszczanie a później podciąganie %-) Nic dziwnego, że ledwo chodziłaś };-) Zarzut + PP, to raczej nie te same odczucia ;-) Walczyłabym pod tym drążkiem do ostatniej wykrzesanej cząstki energetycznej, ale walczyła 1x w czasie treningu, nie podwójnie ;-D
[...] 10x 5/ 5/ 5 serratus crunches ) 10x 6/ 6/ 6 (3na rękę) brzuszki ze zwisu na poręczach 10/ 10/ 10 AERO: bieżnia 30min 7kmh(2min)/9.6kmh(3min) WRAŻENIA: 1.MC- dziwnie tak z małym ciężarem 2.Żuraw- jak to żuraw, kiedyś się nauczę %-) 3.Przysiad przedni- niby spoko bo ciężar niewielki, ale zauważyłam, że trudno mi w tym ćwiczeniu trzymać proste [...]
[...] mi to dziś ciężko szło, aż sprawdzałam czy aby na pewno mam 8kg a nie więcej %-) 3.opuszczanie - ok 4.podciąganie - ok 5.aero- ok Widziałam, że w PRZYGOTOWANIACH mamy znów mały challange, muszę go gdzieś w przyszłym tygodniu wcisnąć. W sumie nie wygląda tak źle, tylko to 15 burpees... %-) [...]
w dupie mam twoje przytyczki małolacie, gowno wiesz. do tego dales opis jak maly obciagacz. żenuła sie zaczyna tutaj robic niestety. mimo wszystko zapraszam kazdego kto ma cos WARTOSCIOWEGO do napisania. Edit: j/w + i tak stezenie musi sie skumulowac do Pelnego efektu wiec, bez roznicy. Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2013-01-13 16:59:58
[...] działa i tak wyj**ka bo założenia ważniejsze niż fakty:) A skad taki wniosek ze tam jest modafinil? :):):) żartujesz?bo ja tak:) Gery nie polecam bo zejścia po niej są. Działa fajnie, ale jak przestaniesz brać do deprecha. Zaznaczam, że mówię o swoich odczuciach bo zaraz ktoś tu badania naukowe zaserwuje:) DAA lubie, a raczej mój "mały" lubi:)
[...] tez musze przyladowac bo sie nie dogadamy %-) otoczenie irytuje, bardziej absurdy zycia codziennego rzucaja sie w oczy no i sam stosujacy tez irytuje otoczenie bo sie czesto wymadrza %-) MarcelQ dosłownie %-) dodam od siebie że wczoraj wieczorem zrobilem mały test i nie ma co przekraczac lekka faza sie załancza ale strach o przepalenie zwojów 8-)
insa na muskuly ;) ja tylko noop + pramiracetam / mam jeszcze phenibut wiec doloze i sprawdze reszta (cuda) to suple tauryna, zenszen, omegi, guarana, przetreningowki byly - wszystko w dawkach razy 2-5, wiadomo /-)_ ale noopept solo lepszy, ja bym nic nie dokladal, sproboje jeszcze z innymi racetamami, moze. ale dobrze jest to po co psuc ;) [...]
[...] (tak tego śmiesznie taniego) i szczerze mówiąc coś się zmieniło. Sam specyfik śmierdzi i paskudnie smakuje. Ale po tych kilku dniach mogę stwierdzić, że pamięć na razie na mały +, przy pierwszych porcjach energia mnie strasznie rozpierała, nie mogłem wysiedzieć przy komputerze dłużej niż 20 minut. Po 3 dniach to ustało, ale nastrój cały czas [...]
widzę prop Malaya w ampach cały czas polecacie, jako dobry i bezbolesny, a co powiecie o propie z Malaya we flakonach 10ml(3x10 paczka z holo)??? Również OK. czy to normalne zakupilem propa maly 100 mg i zampulki schodzi farba mial ktos tak samo ? Temat poruszany, nie oznacza to niczego. z anapolonu co podjadacie ? Brałem BP i byłem zadowolony. Z [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
