Siemacie Wziąłem wczoraj Venoma starego i wiecie co... nie czułem go jakoś specjalnie. Wole guarane Lady, a może przydałby Ci się jakiś mały reset, typu dobra biba? Zawodny, a to masło orzechowe nie mogłoby by być w twojej chłodni? chyba by się nie popsuło, jak myślicie? Avic, ja ostatecznie poproszę wiórki kokosowe(z 0,5-1kg), migdałowe-0,3kg, i [...]
Lady, a może przydałby Ci się jakiś mały reset, typu dobra biba? będzie. za 2 tygodnie BTW, genialny dowcip dostałam Mąż do żony: - Czemu ty taka tępa jesteś? Nie mogę już tego znieść! Nawet suwakiem logarytmicznym nie umiesz się posługiwać! Albo się nauczysz, albo wyp*****laj!!! Następnego dnia mąż wraca z pracy, a żona wita go w korytarzu z [...]
nastukany eee tam, ja jeździłem po ostrej imprezie elką i to była jedna z najlepszych jazd jakie miałem zero błędów, fakt ze mały ruch był, ale jednak fajnie się jechało z tym, że teraz jak mam prawko to już tego nie będę powtarzał
Takie są uroki mieszkania na zadupiu, ale lepsze to niż ruchliwe centrum miasta Ja też lubie patrzeć w niebo wieczorami. Wprawdzie znajduje tam jedynie Mały i Duży Wóż, ale co tam
[...] triceps , klatka jesteś w stanie skatowac 3 ćwiczeniami po 3-4 serie , skoro tyloma seriami nie jesteś w stanie zmęczyć mięśnia nasuwa się wniosek że źe wykonujesz technicznie ćwiczenia albo bierzesz za mały ciężar ja znacznie ograniczyłbym ilość serii uwierz ze jak bym zrobił na barki 24 serie to nie mógłbym podnieść ramion następnego dnia
Witam. znajmy przywiózł mi dzisiaj kreatyne olimpa Knockout, ze względu na to ze nie używa. jest jej prawie cała pucha, 500g. termin ważności konczy się za chyba 2 tygodnie i mam pytanie, czy przeterminowane suplementy tracą swoje walory? bo nie chcę teraz stosować kreatyny ze względu na mały staż.
[...] masie i nie tylko zawsze jest pewna część aminokwasów w obiegu, więc "problem" jest permanentny,. I ostatnia sprawa zę wyrzut insuliny po aminokwasach jest na tyle mały że wręcz niiestotny do wchłaniania kreatyny, pomijam juz kwestię ze jej wyrzut nie warunkuje wchłaniania kreatyny.inaczej jak to by bytło ze kreta działa brana na czczo [...]
[...] łamanej w leżeniu od czoła 10-10-10 Prostowanie rąk na wyciągu górnym 12-10-10 Przedramie Uginanie nadgarstków ze sztanga (podchwyt) 15-15-12-10 Ugiananie nadgarstków ze sztangielką (nachwyt) 30-30-30 (mały ciężar) trening brzucha 4x w tygodniu: spięcia na ławce 4xmax . unoszenie kolan do klatki 4xmax. bede wdzięczny za pomoc pozdro
36..., srodki zwiekszajace pobudzenie psychoruchowe to praktycznie substancje dzialajace na ten sam receptor beta 2 adrenergiczny. Jedne dzialaja slabiej, inne mocniej. Jedne maja mniejszy(krotszy)okres poltrwania, inne wiekszy. Ale w zaleznosci od dawki moga pojawic sie problemy z rownowaga elektrolitowa tj potas, sod ,wapn, magnez. Ale glownie [...]
na dwuglowy mozesz wykonywac takie cwiczenie jak uginanie na maszynie leząc z tym ze: kladziesz sie na brzuchu na koncu lozka i obiema stopami chwytasz cos ciezszego, np jak pisal Jacek butelke z woda lub grubsza ksiazke (to i tak ma byc maly ciezar) i robisz dokladne uginania z powolnym opuszczaniem. Ja majac sprzet na silowni czasem wykonuje to [...]
[...] kalorycznego.Porcji białka po treningu również nie wliczałem.To chyba wszystko Teraz TRENING : (Poniedziałek) I DZIEŃ : 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (mały skos) Rozgrz. 1 x 20 4 x 12 10 8 8/6 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (duży skos) 3 x 10-12 - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 x 12 10 8/6 [...]
siemka Jacku siemka Rafale A wiec przejde odrazu do rzeczy od stycznia zaczynam cykl kreatynowy (tak sie sklada ze na XS + Mono od was ) wszystko pieknie ladnie tyle troche sie glowilem nad treningiem by bylo jak najlepiej , z pomcoa kumpla cos tam mniej wiecej stworzylem i mysle ze jest ok bo zdazylem juz troche siebie poznac , ale jesli moge [...]
ok Jacku a wiec robie 3 super-serie na przedramie pierwsza maly ciezar duzo powt druga wiekszy ciezar mniej powt trzecia podobnie do 1 o to chodzi tak? zrobie taki trening w poniedzialek i piatek z brzuchem rozumiem , sprawdzimy i zobaczymy jak se spisuje ta metoda Bedzie ok. nie moglo by byc inaczej Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]
[...] Francuskie Wyciskanie sztangi w leżeniu (sztanga prosta) Dodałem Spięcia Sztangi w siadzie (Łydki) co do treningu to chyba teraz powinno być OK jeszcze jak bym mógł mały korekt co do diety... Zapotrzebowanie 3650 kcal Białko 188g /2,3 g na kg masy WW 451 /5,5 g na kg masy Tłuszcz 123 /1,5 g na kg masy ciała Z WW jest tak że 100% [...]
Panie Jacku, jeszcze raz ja . Ostatnio pisalem, ze chetnie jeszcze pociagnalbym tydz ten plan treningowy, ktory mi Pan ulozyl, ale sobie pomyslalem, ze mam ferie, i ze w pierwszym tyg moge gdzies wyjechac itd wiec moznaby zrobic przerwe. Jeszcze jutro i pojutrze trening, wtedy bedzie pelny, 4-tygodniowy cykl, w ktorym zgodnie z zalozeniami [...]
[...] cięzar podczepiał i tez 3x8 spróbuje 4.WL - rozgrzewka + 4x5x60kg - dalej lajt, trzeba dokładać. myśle ze podejde pod 70 5.Wiosło oburacz - 3x5x50kg - mysle ze moze zbyt mały ciezar zakladam, bo jakos ni c***a przy tym ciezarze się nie mecze. 6.Wyciskanie na barki hantle - 4x5x16kg - tez lajt 7.Dipsy 3x8 - tak na fazke, bo nie robilem w tym [...]
Dobry Gainer z Afrika ,zmasowalem sie. a jak %-) SPAM POST +18 %-)
