zabranie majstra-maly pozor na rzecz zamontowania krzeselek na łukach przed meczem z Anglia <= mega,mega,mega LOL...jezuuuu macie racje mamy taki potajemny pakt z pzpn,******lna nam niedlugo jakas kare ale my w zamian dostaniemy mecz z armenia u siebie.za***iscie ale szkoda ,ze caly przekret wyszedl na jaw a pozatym albo jestem strasznie [...]
[...] ujarzmić. Może na razie wrzucę jakąś oponę R17 z osobówki zamiast tej z dostawczaka (przód IVECO). https://www.youtube.com/watch?v=hZWK2EjegeQ https://www.youtube.com/watch?v=N-cpQbRONhk https://www.youtube.com/watch?v=b00gOC-WWEc PS. Widać moją niemoc i złość na samego siebie o taki mały dystans także sorki za przekleństwo w jednym momencie %-)
[...] profil aminokwasów (wystarczy popić jakimś mlecznym przetworem i jest pełnowartościowy wachlarz aminokwasów - w Twoim wypadku tłusta śmietana). Ma jedną wadę. Nawet jeden mały banan zawiera sporą dawkę fruktozy, a ona jest gorsza od glukozy. Na domiar złego banan ma niewielkie ilości pektyn, które są w jabłkach (w ogryzkach) i śliwkach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w większości poza mieszkaniem. Z rana do pracy, po pracy trening, później szybko do mieszkania, żeby się przebrać i wyjść z koleżanką na miasto. W takiej sytuacji wpadł mały cheat- naleśnik w Manekinie, ale wliczyłem go mniej więcej w makro :-) Trening A. Wyciskanie sztangi leżąc 67,5 kg x5 x5 x5 x5 B. Wyciskanie sztangi skos dodatni 60 kg [...]
moj treniner od zapsaow gdy jeszcze bylem zpasnikiem mowil.Zapasnikiem nie jestes tylko wtedy gdy jestes na macie,zapasnikeim jestes wszedzie w kiblu gdy spisz wszedzie.Tak samo jest z zelazym sportem.Jesli juz zaczynasz trenowac to trenujesz by lepiej wygladac i kazdy ma taka motywacje.Jednak z biegiem czasu masz juz jakis tam wyglad i zaczynasz [...]
[...] do tego pociłem się jak świnia. Jak nie ćwiczyłem to miałem lekkie dreszcze i non stop było mi zimno. Apetytu prawie w ogóle nie miałem, obiad zjadłem ledwo do końca (choć mały był), do tego w ogóle nie potrafiłem się skoncentrować. Lepiej nie jeździć po tym samochodem. Dodam, że Dren łączę z Kre-Alkalynem od Olimpa. Tutaj od razu mam pytanie - [...]
[...] tego nie przyszło. Poskutkowało to wywaleniem dziennika, i zniknął Paszkos na jakiś czas. Nie chciałem porównać, ale jednak tak to wyszło. Mianowicie ma za daleki cel, i za mały. Do końca roku dobić do 60kg? Bezsens. Musiałbym co tydzień dokładać chyba po 10kcal. Może czasem moje posty są odbierane jako atak, ale trochę mnie irytuje ta sprawa. [...]
[...] radę bez wcześniejszego doświadczenia dostać się do jakieś podchorążówki? Słyszałem jeszcze, że przy rekrutacji do policji, straży granicznej/pożarnej biorą pod uwagę ukończenie "Bezpieczeństwa wewnętrznego", ale wydaje mi się, że tak na prawdę ten kierunek ma mały wpływ na to czy mnie przyjmą Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-01-26 13:24:03
Ciężar ma być taki, żebyś ostatnie z zdanych powtórzeń robiła już ledwo ledwo. Jak będziesz machać do końca i mieć jeszcze "zapas" sił to znak, że ciężar jest za mały ;-) Jak nie będziesz w stanie podnieść nawet 5 razy to jest za duży. Co do organizacji, popatrz w dzienniki Dziewczyn. Dzień w dzień wpis, trening, dieta, komentarz, przynajmniej w [...]
No macie racje... Przysiady przednie to swietne cwiczenie sam je czesto robilem. Dzik tez mial je juz kiedys zalecone, ale jest maly problem cwiczy w domu i nie ma stojakow zeby ulozyc wygodnie sztange i skrzyzowac rece a sposobem jak u ciezarowcow nie jest w stanie bo albo polamie sobie nadgarstki albo wypadnie mu sztanga na uda ew jeszcze [...]
I Mleko na śniadanie mnie razi:) II Warzywa III Warzywa i jakiś w ogóle mały IV Te warzywa to wyżej:) IV' po siłowym jeśli zmiksowane razem to ideał:) V ok, ale na redukcji to i cały czas może być brązowy VI ok, chociaż mało info o jogurcie (lepiej go rano dać, o ile w ogóle) nie ma tranu, oliwy? wapnia (jeśli bierzesz, to tam, gdzie masz posiłek [...]
[...] McCline, który skończył emeryturę i wyszedł dla zarobku, Travisa Walkera, przegrywajacego ze słabymi boskerami seryjnie przez nokaut i wreszcie z Brianem Minto, który był mały, a teraz zszedł do niższej kategorii. Adamek nie jest lepszy, zaś jego reputacja pochodzi przede wszytskim z wagi półciężkiej i junior ciężkiej. W wadze ciężkiej walczył [...]
[...] w najciezszej kategorii, obaj maja odpowiednia mase i pelna budowe. Nie wiem z kolei czemu ktos sie zachwyca Piotrkowiczem i on wygrywa zawody. Gosc jest jakis totalnie mały, waski w barkach z nie za duza masa. Jak dla mnie beznadziejny. Rzadzi Głuchy, potem Slodek i Strzeliński ktoremu jednak do dobrych proporcji przydaloby sie znacznie [...]
[...] zmiana tempa i długości przerw. Nie liczę jakie jest tempo wykonania ale ma być dokładne ze stałym czuciem coś pod TUT 303/404. Przerwy nie dłuższe niż 90sek. Ciężar nadal mały ale wymagający jak dla mnie. Klata pękła od pompy a nie biorę żadnych specyfików na pompę. Wyciskanie sztangielek skos + 2 x 12 x 15kg / 1 x 12 x 20kg / Dropset 12 x [...]
[...] takie komplementy o moich nogach ;-) Dobrze, że jesteście kulturystami i to zmienia postać rzeczy ;-) Kabo plecy zalało jakoś i też ciężko ta choinka się pokazywała ale mam mały pomysł na troszkę lepsze docięcie ale nie wiem jak to wyjdzie więc może nie być lepiej. Zamieniłem trochę wegli złożonych na warzywa przy zachowaniu kcal i może coś z [...]
Ile masz cm w biodrach ? Teraz nie wiem ale na masie miałem najwięcej 101cm. To weź sprawdź, bo na masie przy 173cm to kuper miałeś nie mały. %-) Pewnie przy maks wycince będzie 90 cm ?
Budowa stadionu narodowego w Warszawie !!
