Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
Nie ma tranu bo jest Omega 3 Gold z olimpu + kompleks witamin + Chela Mag + kreatyna + bcaa + ginko biloba. Warzyw ine opisywałem, ale daję zawsze paprykę, surową marchewę, ogórka :) To po prostu oczywistość. Mieszkam w miejscowości 10tys mieszkańców, nie ma tu takiego czegoś jak ryż brązowy. Owsianka jest tylko w Tesco
Jogurt danon Activia... :) Ma kultury probiotyków. Warzywa jem zazwyczaj surowe bo nie lubię gotowanych. Czasem smażę mięso, ale raczej gotowane / pieczone. Narazie spada mi w pasie ok 0.5cm przez 2 tygodnie, ale! waga mi poszła do przodu i rekordy.
Mleko lubię i nie zmieniam zbyt się przyzwyczaiłem do płatków rano. Nie mam ochoty na nic rano niż mleko i płatki(słownie) od 1.5lat taki nawyk wprowadziłem
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-25 00:00:08
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
-1cm biodrach. Nie wiem czy dobrze mierzę pas, bo mierzę ok 1cm pod pępkiem. Na siłowni mówili mi, że to biodra. Wolę tu mierzyć bo zawsze wiem, że w tym samym miejscu. Więc w biodrach poszło -1cm Waga + 0.5kg, siła na skosie większa niż na płaskiej.
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
Nie wiem trzeba się cieszyć. Przerzucę się na split chyba, może coś jeszcze mi tej masy suchej pójdzie Zarzuciłem HIITA 2 razy w tym tygodniu co trening aero i siłowy i poszła siła. Może jestem endo-mezo
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
W połowie:
Start: 12 Października(no, ale dopiero 19stego wszystko było już "cacy").
Stare foty:
Nowe:
Różnicy dużej nie ma. Muszę się spiąć mocniej. Teraz ruch będzie codziennie po za niedzielą/sobotą aby odpocząć. Przed treningiem będę zarzucał koffeine 200mg + tauryne.
Wrzucam foto żeby się zmobilizować do większej pracy. Następnei 3-4dni będę wrzucał też dietę. A nóż coś źle robię. Jedyne co mnie pociesza w tej tragedii to fakt, że mięśnie się po głodówce regenerują i już na klatkę stary rekord, na niektóre nawet silniejszy niż wcześniej. Rozmyślam nad zakupem Dyma Burna.
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-12 19:10:05
Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-12 19:13:28
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Jest, Konar jest !
Widac poprawe, a podstawa, to dieta. Idziesz dobra droga !
Naprawde nie musisz nic spinac, bo na to przyjdzie czas, a efektami sam bedziesz zaskoczony...
Sog oczywiscie idzie...