[...] - 10 4) Wyprosty tułowia 3 x 15 5) Wspięcie na palcach stojąc 3 x 20 6) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Dzisiaj wyjątkowo bez cardio, za to było pozowanko. W bonusie mały czek formy, czyli parę fot z pozowania: /SFD/Images/2015/8/23/b8e318922eb6439a85e5d03eda6f3e94.jpg Miłej niedzieli wszystkim!!! Zmieniony przez - megan292 w dniu [...]
[...] na palcach stojąc 3 x 20 8) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 Przyznaję się bez bicia - dzisiaj te nogi zrobiłam tak na 90%, bo w pierwszy dzień okresu czasami miewam mały dyskomfort oraz niemoc i dzisiaj tak właśnie było. Przed treningiem oczywiście było pozowanie. Co do wagi, to z powodu jak powyżej jest ona bliżej nieokreślona, ale [...]
Haha, Wojtek, bo ja ogólnie bombowa jestem :-D Jur, dzięki ;-) Przy okazji - zrobiłam dzisiaj rano mały czek formy, chyba faktycznie nie jest źle (oczywiście pomijając moje głupie miny :D) /SFD/Images/2015/12/8/03973d1403e44e9094551b3f8df378ad.jpg Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-12-08 23:55:58
Kilka fotek z imprezy Sobota Sylwia i Megan dwie mistrzynie Polski Megan i Mariusz oraz mały odpoczynek na naszej bazie /SFD/Images/2016/2/27/65b0ae4527f24cf0bc2fbecc5ea7f110.png /SFD/Images/2016/2/27/423e2cc669bd4ea58f35b386c9ff6a1a.png /SFD/Images/2016/2/27/345a0d7b0eb04587ad765352c07b8bd0.png Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-02-27 23:20:38
[...] kółku 3x10 (tak, to to kółko z fitweekendu, spodobało mi się i muszę powiedzieć, że w końcu mam jakieś zakwasy na brzuchu!!! :-D) A że było wczoraj prawie puściutko na siłowni, to zrobiłam sobie mały czek formy %-) Mam wrażenie, że wyglądam na tych fotach lepiej niż w rzeczywistości 88-O /SFD/Images/2016/5/3/804265c5ad2942e19f69d0b5b4be25cf.jpg
O rany jaka forma 88-O Przepiękna sylwetka. Jasne, że śledzę niezmiennie, co prawda mało się udzielam, ale podczytuję regularnie :D Miło, że pamiętasz. Ciepło wokół serducha, że ten wielki świat jest w sumie taki mały :D
[...] 25/25/30/30kg 25/25/30/30kg 1b. Motorcycle row 4x12 ~25kg ~25kg ~25kg 2a. DB FLIES 4x 12 8kg 8kg 8kg 2b. Single arm db row 4x8 18/18/18/18kg 18/18/18/18kg mały regres 18/18/20/20kg 3. Db 3 trap raise 3x12 traps 3kg 3kg 3kg Muszę powiedzieć, że w tym tygodniu szło już łatwo, to nie to co pierwszy tydzień, kiedy naprawdę [...]
No dobra...czas wyjść z czeluści, bo od lenistwa forma 2013 się nie zbliża@@-) Aktualnie po 5 tygodniach redukcyjnych zrobiłam mały refeeding, który nieco mi się przeciągnął i mnie nieco rozciągnął%-) Przydałoby się wyciągnąć mocniejsze działa, porozmyślam nad nimi i od jutra startuję z jakąś nową petardą. Wiem, że nie tęskniliście, ale ja [...]
[...] x 8 + 3 powt chwyt neutralny Wiosłowanie hantlami: 1 s w opadzie tułowia 7 kg x 50, w oparciu o ławkę 3 s 10 kg x 22- 25 unoszenie ramion na boki w oparciu o ławkę skośna( mały skos ok. 20- 30 stopni) 7 kg x 17, 10 kg x 10- 12, 12 kg x 8 30 sec przerwy 5 kg x 20- 25 Wspięcia na palce stojąc, obunóż, smith 50 x 12, 60 x 10- 12, 2 x 65 x 8- 10 ( [...]
[...] 7szt x 12, 8szt x 10, 9 szt x 5 rest+ 2, 5 rest + 1 Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę 3 s 8 kg x 35, 12 kg x 20 unoszenie ramion na boki w oparciu o ławkę skośna( mały skos ok. 20- 30 stopni) 1 i 3 s 8 kg x 15, 2 i 4 s 12 kg x 10 Wspięcia na palce stojąc, obunóż, smith 1 i 3 s 50 kg x 12, 2 i 4 s 70 kg x 8 Po 4 posiłku: Trening [...]
[...] tempie 5010 ok. 8 Ściąganie linki wyciągu górnego do brzucha na prostych rękach 6 szt x 17, 2 x 5 sz x 20, 4 szt x 25- 30 unoszenie ramion na boki w oparciu o ławkę skośna( mały skos ok. 20- 30 stopni) 8 kg x 12, 10 kg x 10, 11 kg x 8, 12 kg x 6 Wspięcia na palce stojąc, obunóż, smith 1- 3 s 50 kg x 9 5010, 30 kg x 20 Po treningu rozciąganie nóg [...]
Ja sie zastanawiam, jak czesto mozna brac Tribulon? W poprzednim miesiacu bralem TribuStallion Activlab, z ktorego bylem zadowolony. Teraz postanowilem stestowac Tribulon Treca. Krotko mowiac pelen pozytyw! jestem b.zadowolony. Zatem jak czesto brac tribullon? Jakie przerwy? W grudniu zamierzam zrobic maly cykl na kreatynie. Czy po tym, tj. w [...]
No to na tym koniec mojej redukcji bo w moim brzuchu zamieszkał mały człowieczek :) Jestem zadowolona, bo nabrałam zdrowych nawyków żywieniowych i zaczęłam się więcej ruszać. No i wyglądam lepiej :) Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-04-22 19:46:07
[...] nową pozycją miednicy, ale nie spodziewałam się aż takich dziwnych odczuć. Po I serii obudziło mi się dziecko, ale jakoś udało mi się dokończyć oprócz wejść na ławkę, bo... mały się tego bał. Starałam się dziś walczyć z techniką przysiadów, przy następnym treningu A będzie filmik z tego bo będę potrzebowała lepszego oka niż moje do oceny [...]
czasami trzeba sie poświecić, ile można wygrywac. a tak to zawsze ktoś wskoczy na podium i będzie miał radochę. niby taki mały dobry uczynek a ile potrafi zdziałać :))
ja juz długo nie pilem a wczoraj tak do meczyku 2 zrobilem. lubie piwko ale brzuch mi po nim wywala a i tak nie jest maly wiec staram sie ograniczac. ew wódka albo whiskey ale też rzadko
propozycja na nazwę spamu nr.1 : "śniegu brak formy też pokonał by nas teraz nawet mały jez " hahah wiem że załosne ,ale pisany jestem i nic nie wymyśle na tą chwile .....
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
