DZIEŃ 28 No to 1/3 za nami :-D Póki co czuję się bardzo dobrze, miałam jakiś jeden mały dołek egzystencjalny, ale chyba przeszło :-) W końcu ruszyła mi waga, wymiary też spadają, więc jest dobrze 8-) Już się nie mogę doczekać lipca ;-D Chyba nie będę nic zmieniać w misce póki co, bo jest dobrze. Najwyżej może zwiększyłabym trochę ilość [...]
Jakie ilosci? 8-) Jedz jedz na zdrowie. To jeszcze nie tak duzo, ale rozumiem, ze po wczesniejszych iloscich moze byc maly szok. Zmieniony przez - Teapot w dniu 5/23/2017 1:29:32 AM
Dzien 13 stycznia 2010r z dnia na dzien czuje ze forma coraz lepsza Dzis zwazylem sie z ciekawosci i waga pokazala rowne 110kg zatem poszlo 5kg w dol w lustrze tez juz efekty widac powoli ale najwazniejsze ze samopoczucie wrocilo do normy. 1 Lutego wrzuce fotki kontrolne i ocenicie. Lykam VENOMA i za 30 min sniadanko. W szkole tradycyjne serek [...]
[...] razem ujmę tak, jak piszesz. O kurczaku doskonale wiem. Aczkolwiek po dniu wczorajszym, kiedy to przeżuwałąm indyka i myślałam tylko o tym, jak go nie wypluć, zrobiłam sobie mały meal off, na obiad i tak muszę zmęczyć indyka. Warzyw jem strasznie mało. Najczęściej dlatego, że chcę zjeść to, co w rozpisce a później już miejsca brak. TRENING: [...]
Bo jednak przydało by się trochę odpocząć a drugie to, że dziwnie zaczynać w środę później wszystko "krzywo":-) Jutro sobie coś sztangą pomacha taki jakby mały trening "nóg" zrobię 50% ciężaru może.. kilka serii tego i tego z głowy wszystko. Z masowych kcal nie muszę schodzić gdyż już podczas projektu zeszliśmy z Antkiem do 2500-2600. Aktualnie [...]
[...] Regresy bardzo, bardzo ciężko. Wspięcia- Nie dołożyłem bo myślałem, że miałem 65 poprzednio. 15 minut po treningu (15 bo muszę się ogarnąć, przebrać się w suche, postawić na mały gaz jedzenie itd) aeroby na rowerze. Czas: 0:41:03 Dystans: 10.98 Śred prędkość: 16.05km/h Kcal: 371 Filmiki Przysiad 92,5x5-> http://youtu.be/HHuZi7DmI1U Hack [...]
[...] / 16x12 / 21x12 / 23,5x12 (ss)Młotki 4x8 stały ciężar 11,5x8 / 11,5x8 / 11,5x8 / 11,5x8 Komentarz- Zaj**iście, jak na pierwszy trening to było mega dobrze. Skos- tutaj mały eksperyment, rampe pocisnąłem na 35%~~ skosie a regresy na 45%~~ bardzo dobrze wlazło tylko już na regresach troszkę barki dawały znać. Najgorsze jest to, i ciągle to [...]
[...] nawet nie dokładam bo już przedramiona za dużo ciągną. Unoszenie - Ok. Opad- Ok. Francuz- Czucie, pompa wszystko bdb. Pompki tyłem- JW. Wyciąg- Zmniejszyłem już i tak mały ciężar bo nie ma sensu żebym szarpał całym ciałem od 12~~ pow, trzeba się z tym pogodzić. Triceps nawet lepiej poczułem:-) Pierwsza seria nachwytem, druga z "paskiem" [...]
No właśnie od prawie 2 tygodnia wcinam wszystko i z małym wszystko ok :) jedyne co zauważyłam, to to, by nie przesadzać z nabiałem:) oprócz tego moge szaleć:) Darth właśnie nad chustą się zastanawiałam, bo mały coraz częściej odczuwa potrzebę przyklejania się do mnie na cały dzien, a odliczam dni do 12tyg po porodzie, by powoli zabierać się za [...]
[...] zakładałem z trudnościami, barki zmasakrowane. Francuz- ok, pompa jak zawsze. Wyc. wąsko- ciężary leżą i kwiczą. Wyc. zza glowy- pierwszy raz robiłem i domyślam się, że też ciężar strasznie mały, ale jednak triceps już po przejściach. FST na triceps- Bdb. FST na biceps- Bdb. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb8b182a4c5848fdb6531f6df317252e.png
[...] 10x10 / 15x10 / 20x10 Mod Wod 11x10 / 13,5x10 / 16x10 Uginanie młoty/supinacja 16x7 / 16x7 / 16x7 / 11x10 Tyle Miska hmmmm: 35g białka 250g mleka 3,2 10 jaj 30g masła Kebab (taki mały z 600-800kcal) nie więcej. Dwie bułki żytnie chyba, bo jedna to z 100g ważyła, taka ciężka. Jakiś tam ser Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-12-05 19:00:38
Tetiszeri nikt mnie nie uczył tak sobie na wyczucie robiłam.Mały ciężar był bo to tabata była także nawet jak zle robiłam to krzywda mi się nie stała.plecy mnie nie bolały to chyba tak żle nie było.Dziś mało czasu było więc nie ćwiczyłam, biegłam za za to do pracy 2 km i z pracy 2 km i miałam cały dzień pełno energii, aż sama się dziwię, bo [...]
[...] tempem między 5:30 a 6 minuty na kilometr - 16 km. Ciężko było bo upał i nie chciało mi się taszczyć picia. Myslałam o 18km ale w tych warunkach nie wyszło. Po za tym mały kac był, bo w sobotę imprezka urodzinowa była, no i wpadło mi 3000kalorii!. W niedzielę jakieś 2500 kalorii no i w poniedziałek na wadze 2 kg więcej! No ale od wczoraj [...]
dzięki :D jakoś tak się dzieje ,że idzie mi w pas jedynie za sprawą prostowników ;) ja tobie też paru rzeczy zazdroszczę a no i mały up z obwodami ;) obwód klaty spina :93 obwód łapy,wróc witeczki : 31cm udo : 49,5 -50 cm łyda : ponad 32,5 pas dalej 70 waga 55,5 Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-10-04 20:25:44
ile się da ;) po wczorajszym treningu motyl mam tak styrany %-) a bcca jest grejpfrutowe,jakieś 8 miechów temu zjadłem takie ,tylko ,że cytrynowe i było niezłe,jedynie mały problem z rozpuszczalnością był
[...] po tej 1 supereseri na siady miałem malutko sił :-) 3 wspięcia na palce na jednej nodze 3s x21kg 32p,26p,20p 4 prostowanie nóg ze sztangielką 4s 12,12,14,15 p x 13kg ciężary lipne bo i więcej nie miałem ,ale dzięki temu ,że wykroki mi słabo idą i połączeniu ich w superserii z żurawiem ten mały ciężar wystarczył by zmęczyć dość mocno mięsień :-)
No ja nadgarstek mam najchudszy z was ;d Dex, czemu taki maly ciezar w siadach ? Łapa ladnie spompowana ;p. Wspolczuje problemow z wymiotowaniem - najgorsze co moze spotkac czlowieka ;d jeszcze na imprezie jakos ujdzie ale tak z choroby (np zatrucie pokarmowe) to porazka jest ;d
Na pępku tez będę tyle miał;-) Dzięki, chyba takiej sylwetki już się będę trzymał. Jednak jakiś kosmicznie mały bf nie dla mnie. I tak wyglądam szczupło i sportowo (wiem sam się chwalę, ale cóż kto z nas nie jest zdziebko narcystyczny)
Konkurs / aineko podsumowanie str. 22
