mały

Dlaczego wszyscy jada po Mariuszu jak po burej suce, ze sie kondycyjnie nie przygotowal, a nikt nie wezmie na jezyki jego tranerow? Biorac pod uwage przygotowanie wydolnosciowe, to oni najbardziej tu dali dupy, on ma prawo nie znac sie na przygotowaniach kondycyjnych pod sporty walki (w bajdurzenie o startach w MP w KK i o maly wlos nie zdobyciu [...]

[...] tyle co na zmiane ręki 3 x 15 Francus oburącz z hantlą siedząc 3 x 10 (ost seria drop po 10p, lacznie wyszło 30p) Uginanie hantli z supinacją jednorącz (films) Rampa 10 + mały regres 7-11-16-17x8p + regres: 7x20p Uginanie ze sztangą stojąc 8+8 (8p uginanie do klatki i potem 8p uginanie do poziomu nosa/czoła) 3s A)Uginanie jednorącz na [...]

[...] ostatnio zostawiłem tylko FBW. Dieta, początki porażka,. z czasem lepiej - praktycznie wywaliłem cukier (zostało pół łyżeczki dziennie do kawy) co uważam za swój mały sukces :) Generalnie białko 2g/kgmc, tłuszcz 1g/kgmc reszta węgle. Początkowo 2500 kcal/dobę potem 3000 kcal/dobę. Pomiary (marzec, sierpień) Waga - 78, 77 Pas - 97, 95 [...]

Monologu ciąg dalszy :) Wczoraj mały eksperyment... zamiast kręcić pół godziny na rowerku podpiąłem się do żony, która rozpoczęła ostatnio Focus T25. Niewątpliwie trening ciekawszy i mniej monotonny niż rowerek a spociłem się tak samo więc we wtorki i czwartki chyba będę trenował z żoną (fajnie to zabrzmiało... ) Pozdrawiam

Poniedziałek Rozgrzewka 10 minut - rowerek, rozciąganie itp. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 5 serii w czasie 22,05 ostatnio było 22,30 więc mały postęp jest. Od zeszłego tygodnia robię 6 treningów w tygodniu (3 swoje - CF i 3 żony - FocusT25) Pozdrawiam

[...] teraz w szerokim nachwycie około 13 razy. Podciągane to jest, wg. mnie, mega ćwiczenie. U mnie im szerzej tym gorzej: wąskim - 5, normalnie - 4, szeroko - 2 czyli jak na start tragedii chyba nie ma :) Poniżej wczorajsza dieta, nie wytrzymałem i chapnąłem mały kawałeczek pizzy :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74ede356bfe440b4963ca0203a6b384d.png

Szczerze te recenzje sa malo brawne jak dla mnie wiem zaraz powiecie zrob najpierw sam i pokaz... i tutaj sie z wami zgadzam wszytsko swoim czasie ale niestety nie na tym portalu i nie tutaj bo nie kupuje w Keltonie. Ale wrocmy do recenzji. Brakuje czegos w niej suche materialy pokaz ja ciwczysz moze maly filmik... pokaz zalety co dla ciebie ta [...]

[...] ja postanowiłem wypić jak najmniej i mi sie to udało :) 2 drinki ! :) Myślę , że w najblizszych dniach bede bardziej przestrzegał diety. :) Dodam jeszcze ze na Przysiad taki mały ciężar ponieważ stojaków jeszcze nie wykombinowałem , ciężko znaleść materiał mi ;/ ale bede sie starał zeby pod koniec tygodnia już były :) Dzisiaj miałem jeszcze iść [...]

kurde nie było mnie 1 dzień , tych ost, 13 stron nie czytam .. przygotowania do sylwka już rozpoczęte tzn. stock zakupiony.. a to mały bonus hahah : http://www.youtube.com/watch?v=jyjuUHNwWD4

A tutaj jeszcze dla Paatik mały trening z futrzakiem - jemu też nie wmawiam, że są rzeczy tylko dla psów i może aportować jak chce %-). https://youtube.com/shorts/dKtCw1ji2oU?feature=share

[...] że ledwo co chodziłam %-). Dzisiaj z rana wizyta u fizjo, przepona zluzowana i plecy już odpuściły, kolejne ćwiczenia do domu i zobaczymy jak to się ułoży. Dzisiaj mały rozruch: Co minutę przez 10 minut kettlebell 18kg Nieparzyste 8 rwań kettlem Parzyste 15s trzymania w górnej pozycji podciągnięcia wąskim chwytem neutralnym [...]

[...] trochę mnie wczoraj skosiło emocjonalnie - ostatni dzień w pracy i jednak w środku trochę przeżyłam rozstanie z ludźmi bo są super. Tak więc na treningu nie było skupienia, mały rekord na rwaniu siadł ale łokcie bez regularnego rwania jednak niezbyt się z tym ruchem lubią. Wieczorem postaram się wrzucić ostatnią wypiskę, dzisiaj też trochę [...]

[...] 9, 130kg x 12 3. Suwnica stopy szeroko wysoko 280kg x 25,25 4. Uginanie leżąc obunóż (w oparciu łokci, ciało proste, kolana nie wychodzą poza maszynę) 35kg x 12,12 - ciężar mały, ale po prostu nie da się oszukać przy takim ułożeniu ciała i robić powtórzenia przy pomocy rozpędu 5. Wyprosty jednonóż 56,25kg x 15/13, 55kg x 14/13, 12/12 6. Przysiad [...]

jak chcecie moge wam zrobic maszyne losującą taki mały programik chcecie?

[...] posiadał jakichkolwiek umijętności to prawdopodobnie nie potrafiłbym się zasłonić lub zejść przed pierwszym ciosem i zaliczyłbym deski. Masa jest bardzo ważna a co powiesz takim jak ja 60kg żeby się koksu nawpieprzali to będą wielcy już to słyszę "jedz koks - będziesz wielki". Zgadnij co to za zagatka mały ptaszek duża klatka?? hahaha

[...] takim jak ja 60kg żeby się koksu nawpieprzali to będą wielcy już to słyszę "jedz koks - będziesz wielki" Nie. Przy twoim wzroście możesz ważyć 15 kg więcej bez problemu. Dieta i odpowiedni trening. Zgadnij co to za zagatka mały ptaszek duża klatka? Strasznie stare I nieprawdziwe. Ot taka forma kompensacji braku warunków fizycznych...

[...] możliwa jest pod warunkiem osiągnięcia odpowiedniego stopnia sprawności fizycznej. Co ciekawe, w walce istotny jest przede wszystkim trening kondycyjny. Każdy, naturalnie z małymi wyjątkami, posiada wystarczająco dużo siły na wykonanie choćby najtrudniejszej techniki. Każdy jest również w stanie uderzyć na tyle mocno, żeby znokautować [...]

kiciuś tez kiedyś myślałem ,że uderzacze górą , ale pewnego razu był u nas taki mały turniej MMA no i ja jak że trenowałem KK i Taekwondo plus podstawy boksu , myślę zaraz go skopię albo rozwalę buźkę .Typ tak szybko do mnie podbiegł i wywrócił,dźwigni nie założył tylko dlatego ,że byłem trochę cięższy i silniejszy ale g**** mu mogłem zrobić , a [...]

rozgrzewka 5min 47kg 15powt wolno 80% mc na lawce plaskiej (77kg) x 2 powtórzenia - 6 serii znow z deska seria laczona: -rozpietki 12kg/8 14kg/8 16kg/8 -przenosy krazka 20kg po 12powt nie wiem jak to nazwac, jakby wioslo obiema hantlami na raz, lezac na lawce, zakres ruchu byl maly ale akurat w srodku i fazie koncowej wiec w najwyzszym [...]

Trening B Tydzień 4 3x10 W trakcie @ mogę spać do południa i ciężko było się zwlec jak budzik zadzwonił,ale cóż swoje rzeba zrobić Rozgrzewka około 10min:rowerek,skłony, wymachy,krążenie ramionami,nogami,stopami,przysiady,wykroki A.Mc 15x30kg/15x40kg/12x50kg/11x60kg 15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x50kg/10x60kg 12x30kg/12x40kg/12x50kg/7x60kg [...]