mały

W pierwszym poście napisałem, że plan pewnie na najbliższe 2 lata. Bądźmy realistami. Mało? Panie Janie, jak to mówią: mały, krępy, nie wywrotny |-)

Wykroki, suwnica, syzyfki, uginania, wyprosty, łydki, ławka rzymska, przenoszenie na maszynie gdzie opieramy się tricepsami A może skoro boli przy plecach to lekko ruchem push można przepompować, może jakieś wznosy, rozpiętki. Trzeba testować. Mały ciężar, dużo powtórzeń. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-04 22:49:56

[...] 9x Prostowanie przedramion na wyciągu górnym na linkach 1. 20kg 10x 2. 20kg 10x 3. 20kg 10x Przyciąganie nóg do klatki piersiowej (leżąc) 1. 12x 2. 12x 3. 10x 4. 10x Jest mały osobisty sukces - w siadzie po raz pierwszy w serii roboczej przekroczyłem CC. Następny będzie MC - pewnie już jutro :) Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-10-13 [...]

Nie masz złej sylwetki moim zdaniem :-) Plecy masz ładne no i jestes proporcjonalna, podobnie jak ja, tylko jestem o wiele wyzsza a tak apropo to masz za mały ten biustonosz sportowy, robisz krzywdę swoim piersiom nosząc wrzynający się biustonosz @-| Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-10 18:37:36

Nie no, spoko, ćwicz tym planem póki co. Ale staraj się zwiększać ciężary, bo u Ciebie progresji w seriach nie ma. Jeśłi potrafisz zrobić zadaną liczbę powtórzeń w 3.serii z cięzarem takim samym, jak w drugiej, tzn. że ciężar jest zbyt mały ;-)

[...] przysiadów w 15 minut robiłem 22 obiegi taki był mój maks sobota - 3h mma, wieczorem zazwyczaj basen a teraz z racji iż nie mogę robić klaty i wyciskania na barki i ogólnie mały ciężar, to stwierdziłem że ćwiczę pon piąt plecy z nogami i ręce to aż tak zły pomysł ? 3. obecnie pon siłownia wtorek mma środa siłownia mma czwartek basen/mma piątek [...]

[...] jest/był podstawowym ćwiczeniem każdego mojego treningu nóg natomiast MC ćwiczę cyklicznie - 2 cykle z MC, 2 cykle bez i dlatego przysiad mam lepszy jak zaczynałem byłem mały, teraz podrosłem, ale nadal w porównaniu z innymi to tego nie widać, niektórzy początkujący mają lepsze wymiary ode mnie 2x w tygodniu a co masz konkretniej na myśli? [...]

[...] 3x 10/zmiana na russian twist 4 / 5 / 5 - stopy w górze czy na ziemi? Aero - 5 min robi Wypady http://youtu.be/MFqfomZSb0o 2b) - zagadała "trenerka" a czemu mam taki mały ciężar, że ręka powinna robić jakby łuk a nie jak u mnie góra-dół i łokieć iść wysoko. Chciałam nagrać ale nie było gdzie ustawić tel. U mnie łokieć wychodzi lekko poza [...]

[...] zamknięta). Więc jutro będzie klatka, a aero wypadnie w sobotę i niedzielę. Dodatkowo dlatego nogi w poniedziałek, bo jeszcze trochę ww w misce było więcej, bo robimy mały eksperyment %-) się odwadniam. }:-( Mała migawka z wczoraj Po wszystkim chodziłam jak kaczka :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1d07711e3e84d41a9a5f19b2e8e07fb.jpg [...]

Jak już pisałam- strój za mały i dwa lewe buty :-P WIEDZIAŁAM pipko, że to napiszesz tutaj |-) |-) };-)

[...] z każdej strony i ciężko mi się wyrobić ze wszystkim co muszę i chciałabym zrobić @-| A wkurza mnie coraz bardziej, że coś "muszę" }:-(( Tak jakoś w kościach czuję, że mały off by się przydał.... Chyba, że wychodzi, że jestem mięczak ?? |-) ehh jeszcze tylko przetrwać kilka dni.... a miały być szpilki i salka... taaa Jak to stwierdziłam, [...]

[...] Jest to teraz pewne wyzwanie ogarnąć 5 treningów mając zajęte weekendy i brak możliwości nadrobienia. Ale pocieszam się tym, że w weekend będę na szkoleniu to prawie jak mały trening %-) Zmiany do miski dostałam. Generalnie niewielkie i kosmetyczne. 2100kcal w DT i 1750 w DNT + banana w dwa dni treningowe do dowolnego posiłku. Jestem ciekawa [...]

[...] z johimbiną (różne z USA) moich znajomych, chłopy po 100kg, telepała jedna porcja, a mi poza katarem nic nie było :)) I wiem, że niektóre laski tak mają. Więc zastanawiam się czy ktoś coś wie na ten temat ;-) To taki mały off top. W każdym razie podsumowując - WRÓCIŁAM %-) 8-) }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-10 00:00:55

[...] Drązek Wyciskanie sztangielek Arnoldki Uginanie ze sztangielkami z supinacją Wyciskanie francuskie Wspięcia na palce + odwrotne wspięcia . B: Przysiady z tym problem mały, kręgosłup nie lubi; hack-przysiady mogą być? Wiosłowanie sztangą, jak rozumiem? Rozpiętki czytałem gdzieś kiedyś, że nie są takie najgorsze na masę, jeśli się da [...]

[...] ale kto jest w miare na bierząco i zagląda raz na jakiś czas w mój dziennik ten wie jakie postępy robie a gdzie kuleje :) Póki co będe ćwiczył starym spiltkiem z małymi poprawkami partia 2x w tygodniu:) Poniedziałek/Czwartek - A Martwy Ciąg 6/10/16 Szrugsy 3/10 Wiosło 6/10/16 Wyciskanie leżąc 6/10/16 -Wyciskanie leżąc ze skosem [...]

[...] i zrobiłem nogi czyli zmasakrowałem je. Ze względu na małe ciężary robię bez dłuższych odpoczynków i efekt jest że już wieczorem nogi mnie pieką. Do tego doszło dzisiaj tak mały spacerek rodzinny po puszczy niepołomickiej jakieś 4 godz :) także jestem padnięty. Jutro na pewno odpoczynek muszę się trochę zregenerować. Po treningu standardowo [...]

Witam. Dzisiaj rano zrobiłem trening nóg. Mały ciężar ale szybko i konkretnie. W kilku ćwiczeniach coś dołożyłem więcej ale nie dużo za to mocno je dzisiaj dopaliłem. Gdzie mogłem to prawie nie odpoczywałem. Po treningu obowiązkowo cardio 20 min ale na orbitreku. TRENING Trening nr 4 nogi + cardio 20 min 1.Przysiady ze sztangą trzymaną na klatce [...]

Tylko podczas ćwiczeń w okolicach uda. Hubert mówisz że za mały ciężar ale jak robiłem sztangielkami 4x15 to większego ciężaru nie da rady bo ręce bolą. Daję taki ciężar jaki jest odpowiedni do tylu serii i powtórzeń. Przecież mogę wziąć 20kg i zrobić kilka ruchów ale to nie o to chodzi :) tak robiłem 5x5. A z opadem tułowia mam problem bo zawsze [...]

[...] jakbym do głuchego mówił, dalej swoje. Tłukę Ci do tej głowy od pierwszego tygodnia ze ciężar jest nieadekwatny do Twoich możliwości i nie umożliwia efektywnego treningu, gdyz jest po prostu za mały. Przestań się mazgaić, pokaż że masz jaja i zacznij w końcu ćwiczyć a nie udawać że ćwiczysz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-05 16:04:47

[...] dalej swoje. Tłukę Ci do tej głowy od pierwszego tygodnia ze ciężar jest nieadekwatny do Twoich możliwości i nie umożliwia efektywnego treningu, gdyz jest po prostu za mały. Przestań się mazgaić, pokaż że masz jaja i zacznij w końcu ćwiczyć a nie udawać że ćwiczysz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-05 16:04:47 Właśnie pisanie że [...]