[...] z lodem ;-) Suplementacja Whey Protein 80 Activlab Whwy Protein FA Dieta Jakie macie zdanie o ziemniakach(gotowane lub z piekarnika) na redu zeby nie wcinac ryzu ?? mój mały zapas twarogu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f85da4f7af0423ea6ca75d32821282c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6054151334d94374a3d7b88db85ab3e8.JPG [...]
[...] hantlami siedzac 8.Pompki na poreczach Suplementacja Whey Protein FA Witamina C Trec Dieta polaco dał cynka ze w biedronce promocja na cycki to zaraz poleciałem i kupiłem mały zapas :-) jeszcze znajomy przywiózł mi jajka od swoich kurek i jest elegancko :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e0dbdeb1de42f7aa4af0f972b3483e.jpg Ostatnio napadł mnie szał [...]
Trening AEROBY 30min biegania rano na czczo miał być jeszcze basen dziś ale jak rano jechałem do pracy miałem mały wypadek i poprostu dzień zmieżdzył mnie psychicznie ze na nic nie miałem siły Suplementacja C6 Hi Tec TCM Activlab Beta Alanina IHS Epozine 02 BSN Bcaa FA Omega 3 Olimp Dieta [...]
Mam mały problem z klatą piersiowa. Zaówarzyłem już od dłuszego czasu ze lewa stronka klati jest więkasza od prawej (nie zaduzo ale jest ) jak to można wyrównać????
[...] przedramion na wyc. górnym stojąc 3s *Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3s W piątek trening kończe o 19.00 , a w sobote trening zaczynam o 10.30 Czy to nie za mały odstęp czasowy ? Ćwiczenia jak widać są zupełnie inne i inne partie angażują . Teraz kolejne : Tym planem pociągne jeszcze troche , a potem SD i zamierzam się zabrać za [...]
ta skladanka na barki to najpierw robie 15x bokiem-opad-do brody jedna reka, a potem druga? kark mi spompowalo to cwiczenie dosc konkretnie tak jedna reka 3 cwiczenia w jednym pozniej druga pozniej pierwsza i tak dalej zadnych przerw przerwa dla lewej jest trening prawej i vice-versa SQ ostatnio 5x150 MC ostatnio 5x170 przy przysiadach [...]
glebokosc na filmiku super tylko ciezar jeszcze mały MC ogranicznik 5x75,95,115,135,155,165 (ost.5x160) a nie 190 przypadkiem? patrz na dole strony http://www.sfd.pl/boogie_%2FDZIENNIK_%2F_sila_wg_Wodyna_%2F_PROGRESJE_15%2F10%2F5-t534186-s29.html i znow sie okazuje ze miałem racje z tymi ograniczeniami - doprowadziles do wypalenia sie na [...]
[...] albo jeżyk przyklapnął WODYN- koledzy od 3-boju znikneli z silowni jakis czas temu, wiec wyciskania w koszulce nie widze na razie "na bica"- marzy mi sie jakis mały armagedonik na łapy (maj-czerwiec) jakby dało rade wrzucic byłbym szczerze kontent "na bary"- SS wyciskanie hantli nad glowe z supinacja nadgarstka + unoszenia [...]
no, wg ichniej tabeli wiekszosc ludzi tutaj jest otyla lub bardzo otyla ...hmm....czyli po 8 miesiacech treningow dowiedzialem sie w koncu, co to SKLADANKA Za to dzisiaj odyebalem taka skladanke, zem sie o maly wlos nie zyjsrol trening A1 15-ki 1: wyciskanie sztangi z kaptura, pozycja wyjsciowa jak do przysiadow, sztanga wysoko na kapturze, [...]
poprzedni trening wygladał tak: zarzut i wycisk nad glowe 3x20,30,40,50,60,70,80 kg nigdy nie robilem tego cwiczenia i 90 kg juz bylo za duzo na zarzut (chociaz push-press na pewno bym zrobil) MC 3x90,110,130,150,160 kg dosc lekko, ale maly bol w krzyzu zasygnalizowal stop to byl najwiekszy ciezar, jaki zalozylem od pazdizernika zeszlego roku [...]
No tak I pojedynek z Giną w kiślu na koniec. Niewątpliwie Bigfoot pokazał tyle, że nikt, poza mistrzami submission game nie ma z nim żadnego interesu na glebie, czy Fedor jest mały czy nie. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-02-13 14:19:09
Fedor jest legendą i moze naprawde czas odejsc, bo coraz bardziej pachnie CroCopem i Nogiem. Jest za mały i tyle... Zaczelo juz sie psuc od walki z Arlovskim a jak wszedł do klatki to juz wogole. Lepiej zebysmy zapamietali slama Randlemana czy wojne z CroCopem:D niz Fedora obijającego kelnerów na galach typu ksw. Według mnie jest najlepszym [...]
Teraz do ciężkiej to trzeba mieć minimum 1.90 wzrostu i zasięgu, ze 110kg naturalnej masy przynajmniej (najlepiej mają ci, co zbijają trochę do limitu). Fedor jest za mały. Fedor siłowo jest pewnie teraz słabszy niż tacy kolesie jak Jones, Bader czy Davis. Uważam, że ta trójka by go obalała szybko, o takich ciężkich jak Overeem, Lesnar, Velasquez [...]
[...] na walce, coś może mu mąci umysł - może wiara z którą się tak afiszuje, może deprecha Uwielbiam takich błyskotliwych analitykow Fedor przestaje dawac rade, bo po 1 jest za mały na dzisiejszy HW, po 2 jego prosty styl walki nie robi juz wrazenia, w parterze obecnie prawie kazdy jest od niego lepszy, zapasy ma calkiem przecietne, jego stojka do [...]
Makro trzymam dość rygorystycznie, ważę mierze itd :) wolę zjeść mniej niż zjeść za duzo... A dzisiejszy cheat mimo że nie był za mały , nje zapchał mnie pod korek i na pewno nie leży tak jak leżał mi mc ostatnio ... Czuje że coś tam zjadłem ale nie tak że zdycham na łóżku z przejedzenia:)
[...] była góra: Wyciskanie leżąc 3x5 75 - jest progres czuje że do 80 dojdę.... Wyciskanie hantli poziom 4x 6 27,5 - tutaj czułem że jest jeszcze miejsce na dołożenie i zrobiłem mały eksperyment dałem na ostatnie serie 30 i poszło wiec za tydzien powiększam już kazda serię na 30 Wiosło 3x5 40 - progres jest zobaczymy jak następny tydzień... [...]
Piach w uchu... cokolwiek to znaczy .... dopiero dzisiaj odpuściło.... więc czas wrócić do treningów:) po konsulatcji z Ronnie robie mały deload 2 tygodnie z racji tego ze zaraz wyjeżdżam na urlop i diete trzymałbym tylko przez tydzień a potem znowu tydzień przerwy :) więc póki co trochę pofolguję ale nie za mocno dalej będę starał się trzymać [...]
Ja to na spokojnie 5 dni odstępu i innego jedzenia i wracam do normalnej diety :) mógłby ciągnąć normalnie ale nie chce mi się 3 obiadów gotować:) dla siebie, dla gości i dla rodziny :) a poza tym juz nawet byłem trochę zmęczony monotonią:) wiec taki mały deload zrobi mi nawet dobrze:)
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow
