to tylko czekać aż zacznie rozmawiać z kolegą z szafy :-P a poważnie, to my tak dobrze nie mieliśmy (do dziś nie mamy) w dzień w ogóle mały nie spał - sporadycznie zdarzało mu się zasnąć na godzinę, a dłuższe drzemki miał tylko na spacerze - tyle ile spaceru to tyle snu :-) aż lekarzy się pytałem czy to normalne, że noworodek nie śpi w dzień, ale [...]
A 1.Przywodzenia na maszynie 3s 20-25 30kg x25 l 46x 25 l 54x 25 l 70 x 10 2.Wyprosty na maszynie 3s 12-15 12.5kg x 15 l 15kg x15 l 20kgx 12 3.Uginania leżąc 3s 12-15 1 sztabka x 15 l 2 sztabki x 15 l 3 sztabki x 8+4 4. Przysiady na hack maszynie 3s x10 10kg x 10 l 15 kg x 10 l 20kg x 10 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 10kg x 20 l 12.5 [...]
My może jeszcze kiedyś razem poćwiczymy jak mój młodszy syn będzie mógł zostawać sam. Myślę że jeszcze kilka lat i będzie na to szansa. Na razie jest za mały a jak zostają ze starszym to się kłócą i ogólnie jedna wielka draka. Ale czas leci - i kiedyś tego doczekamy że nie będzie potrzebował opieki za dużo.
[...] tymbardziej , że biorę tabletki plus są upały więc widzę po kostkach , że mi puchną . Makro też mi się nie do końca zgadza bo tu mieliśmy rocznicę więc wpadło sushi ,tu mi mały podjada . Ostatnio musiałam oddać mu pół swojej kanapki z awokado bo krzyczał mimo , że miał swoje , albo je ze mną mój kleik po treningu czy posiłek przed i nie mam [...]
No zobaczę jak mi się będzie chciało z tym rozciąganiem i na ile mi mały pozwoli bo jak coś robię łazi za mną jak cień . Noo zawsze na zdjęciu z nim wychodzę mało korzystnie :p
Dzięki :) mały się zalapal przypadkowo bo żona Dawida kolegi co też startował , stwierdziła , że powinien tam iść , a ja tam nie lubię się tak pchać tam gdzie nie wiem czy mogę więc wzięła małego i tam zaniosła go im
[...] 9kg /10kg 9kg /9kg troche musiałam zejść z ciężarów bo jakos tak brak sił i 15 to zdecydowanie nie moja godzina na trening . Szkoda że w tym tyg zrobię tylko 2 treningi bo mały siedzi jeszcze ten tydzień w domu no ale trudno. Chyba , że uda mi się wyrwać w piątek jeśli moi rodzice przyjadą do 10-11 , bo tak to będę miała tyle roboty , że nie [...]
[...] się boje jeszcze po ciemku jeździć i w soboty ale w soboty mam siłowy . Albo bym musiała poświęcić sobotni siłowy , albo jeździć wieczorem , albo w jeden dzień , w którym mały jest w żłobku robić siłowy żeby w sobotę jechać na ten pole dance. Kusi mnie to ale coś się zdecydować nie mogę bo ten jeden dzień ,kiedy nie robię treningu jak młody [...]
nie wiem czy fronta bym zrobiła z samą sztangą:( Za to na pewno w wyciskaniu hantelek na klatkę spróbowałabym cięższe hantelki. Narta - a jak z pracą? Znalazłaś coś? Przegapiłam? Nie znalazłam , wysyłam CV i póki co cisza. Już nawet wysłałam do jednego sklepu na zwykłego pracownika sali sprzedaży gdzie nie mieli żadnych wymagań prócz [...]
[...] przerwy X3/50kgx10 60kgx8/60kgx8 2. RDL ze sztanga + mc db one single leg 2sx12+15 20kgx15+8kgx15/30kg+12kg Tu szukam pomysłu na rdl duży ciężar =za mocno uginam kolana , mały słabo czuję Nie wiem czy iść na ilość powtórzeń czy z czymś połączyć 3. Wyprosty 2sx15+sumo z hantlami 2sx15 Dziś na innej silce byłam więc inna maszyna to nie [...]
[...] 3s 15-20 20kgx15/30kgx18/40kgx20 Hip thrust 2s 12-14 80kgx14/80kg Uginanie nóg stojąc jednonóż 2s 12 5kgx12/5kgx12 Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 2s x max W mc za mały ciężar jednak,ale zawsze mam problem żeby dobrać odpowiedni w pierwszym treningu. W następnym założę sobie chyba ok60 kg i sprawdzę czy na ilość powtórzeń będzie ok Na [...]
[...] co będzie dalej generalnie mam lekki dylemat jak upchnąć 12 jajek które wciągam codziennie, ale mam już jakieś pomysły o 17:30 trening barki wyciskanie hantelek - 4 serie, mały ciężar i bez upadku mięśniowego bo prawy bark dokuczał wyciskanie na maszynie - 3 serie unoszenie hantelek bokiem w lekkim pochyleniu do przodu - 9gk x 4 serie po [...]
no wiem wiem ale próbowałem we wszystkie strony ooooooo ...no bo ja kanapke licze jako 2 kromki złożone razem a z tego co mówisz to taka kromka to beda moje 2 posiłki :) lub wezmę do szkoły pojemnik w którym będzie jajko sadzone x2 i kurczak a w foliówce będę sobie miał 3 do 4 kromek) chleba(zależy ile posiłków wypadnie w szkole i jak przyjdzie [...]
I. Hasło: Kto Ty jesteś? - Chłopak mały Jaki znak twój? - Tylko OLIMP Gdzie Ty ćwiczysz? - Na pakerni W czym tkwi siła? - W dobrej diecie Czym zdobyta? - Ciężką pracą W co Ty wierzysz? - w wielkie mięśnie Coś Ty dla nich? - Ćwiczć wściekle Coś im winien? - Dobrych supli Co zażywasz? - BCAA Xplode!!! II. Odpowiedzi: 1. witaminy B6 2. Olimp Sport [...]
I ja spróbuje szczęścia:) Hasło Jako suplement stały, Olimp Bcaa Xplode na masę doskonały. Ochroni twoje mięśnie , więc od dziś zmień do niego podejście. Dawka niesamowita, aż sześć tysięcy aminów nas powita. Skład niebywały, zbuduje mięśnie niczym skały. Dłużej już nie czekaj, spróbuj i na suple więcej nie narzekaj. Odpowiedzi na pytania: [...]
DT Marta
