mały

Plan ułożony przez Wodyna dla mnie pod WL oraz MC: "objasnienia; -zapis 55% oznacza 55%C.M. czyli Ciezaru Maksymalnego -zapis 3x5 oznacza 3 serie po 5 powtorzen -zapis 55%x5x5 oznacza ze zakladamy ciezar 55%CM i robimy 5 serii, w kazdej 5 powt, odpoczynek taki by wykonac nastepna serie z zapasem sily -zapis "L-wyciskanie" [...]

[...] to podstawa wyników siłowych i atletycznej sylwetki. Koszykówka kiedyś moja wielka pasja (ciągle oglądam NBA) Wzrost z jednej strony przeszkadza (potrzebna duża masa mięśniowa aby dobrze wyglądać) a z drugiej strony jak już uda się zbudować to mały respekcik. Niestety jeszcze troszeczkę potrwa zanim będę budził respekcik ale nie poddaję się...

[...] Wrażenia: Unoszenia bokiem w opadzie już lepszy ciężar niż 2 tygodnie temu Wyciag bokiem również awans o jedną sztabkę Wyciskanie stojąc - no tu awans z 55 na 70kg czyli mały progresik ale za dwa tygodnie już tylko o 2,5kg dołożę Szyja wykonana w całości Przedramię miało być na 50 powtórzen ale nie ma takich sztang lekkich dlatego było max [...]

[...] 13 (+4sztabki) --- MC na prostych nogach 4x8 - 80, 90, 100, 110 (+20kg) --- modlitewnik sztangą nachwytem 3x15 - 30, 30x12, 30x11 Wrażenia: Barki - lekko ale jest jeszcze mały zapas dzięki zmniejszeniu liczby powtórzeń Dociąganie - przy 270 było ciężko ale im więcej tym łatwiej - jest zapas dużo już nie brakuje do wyrównania rekordu... Będą [...]

Wuchta maly mutancik to dla niedzwiadka jest Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-01-31 09:39:34

TomQ - bo ja jestem mały niedźwiadeczek Jul - dzięki za życzenia. Zwierzolud dał z siebie wszystko - jest dobry Rion - chętnie podzielę się mega apetytem. Nawet choroba mi nie schamowała apetytu <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Wielki powrót po tygodniowej przerwie na nowej [...]

[...] zrobiłem - rozstaw rąk na szerokości około 85cm czyli ciut szerzej niż przy max chwycie w WL. Będzie progres - sztanga podchwytem - tu również bez pasków nie dałbym rady a i mały skok siły chyba zauważalny paski - spoko, ale pod warunkiem ze paskow uzyjesz dopiero od serii w ktorej chywt nie wyrabia - DD - noo cóż, albo jestem słabo rozcągnięty [...]

http://www.youtube.com/watch?v=jY-IvTRR3X0 Eeee... i takie coś, inna muza, ale wuchta ciągle ten sam mały i tłusty ADZIK - wlecę i wspomogę dobrym słowem

[...] krzywy jestem Pozować nie potrafię i dlatego tak głupio wyszło Messi - wlecę i zobaczymy co i jak Mój priorytet... hm... to miłość do sztang i czasami większe ciężary Sylwetka jest jaka jest ale mam za duży apetyt a siła raz większa raz mniejsza. Michał - dom za mały? dobrze, że przeprowadzamy się do większego... Ja chcę Twoją siłę w WL

[...] - jednonóż 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z )sztangielka z boku - 40kg 9 BRZUCH skos Wrażenia 9/10: Łał, jednym słowem Wyc. siedząc nawet z malutkim zapasem ale 122,5kg to mały rekordzik Podciąganie wzdłuż tułowia - hm... 90kg już było ciężko MC - to co wuchta lubi najbardziej +17,5kg ładny progres ale na kolejnych treningach już nie będzie [...]

Wszędzie progres i to na 15 więc na 5 napewno bedzie coraz więcej i więcej mocy ja też właśnie po 15 mały błąd tam sie wkradł jest 10A zamiast 15

[...] wyglądać Drążek - o kurva 15powtrz w 1 serii rewelka nowy rekord wuchty. Co smuci : WL - nic nie dodałem a 110kg tylko na 10potrz Składanka - mimo fajnej pompki jeszcze mały ciężar. Z dokładaniem nie jest za ciekawie Kretka się skończyła koniec mocy? mam nadzieję, że nie. Za dobry tydzień na wakacje czyli odpoczynek kilka dni, regeneracja [...]

Wuchta też musi jeść Mały szybki, wygodny przepis na mięsko z piekarnika. Składniki : dno naczynia posypuję cebulka granulowaną oraz przyprawami do mięsa. Układam pierwszą warstwę i ponownie posypuję cebulką i przyprawami. Kolejna warstwa to juz piersi z kuraka. Posypuję przyprawami do kuraka, posypuję majerankiem i cebulką. Wkładam do [...]

[...] podłogę. Skupiamy się na tych dwóch ćwiczeniach - priorytet IMathew - hm... ciągle w głowie siedzi obawa, że coś chrupnie lub zaboli. Jeszcze nie mam 100% pewności ale z treningu na trening coraz lepiej. Jak wyzbędę się obawy będzie jeszcze lepiej. Na chwilę obecną jest szyn. Marzę aby w seryjce 200kg kucać To mój taki mały cel w przysiadzie.

Mały zapasik przed zawodami

Jest progres mały blok jak przy 400mg nandrolonu zakładam że trzyma steżenie. Ogólnie dobra przemiana jak biłeś hcg w jakich dozach?

[...] będę musiała się dokształcić w temacie posiłków z dużą ilością węgli, ale nie pochodzących z ziaren i owoców, na dodatek ryżu i kaszy (nie przepadam i póki co to mój mały sukces, że dodaję tego po 1 dziennie, ale nie dość, że wypada się ulepszać, to jeszcze nikt przecież nie powiedział, że na redukcji obżeramy się czym chcemy i jest [...]

[...] jest bez sensu Skrobnę jeszcze parę słów o wczorajszym treningu. Domsów dużych nie mam, są średnie na klacie (mało powtórzeń, duży ciężar) i małe na tricu (dużo powtórzeń mały ciężar). Barki dzisiaj nie bolą wcale, za to wczoraj po treningu czułem je najmocniej. Wynika to zapewne z fazy księżyca i położenia pasa asteroid względem plutona, bo [...]

mały update. ale jak zdrowe żarcie, to kalorie się nie liczą? na kolację jeszcze koło 250g razowca z serem, szynką, jajcami i sosem tatarskim. Bo masa. lepsze od tych wszystkich ciast. Kocham proste jedzenie :-)

[...] interwału. W 60 s wciskałem z powrotem, żeby wrócić do 7km/h) obiektywnie, to te interwały mogłem znacznie mocniej doj**ać. o 20 na siłce jakaś strefa anabolizmu, strasznie mały się czułem w tym towarzystwie Note: Wstałem dzisiaj na aeroby, ale nie mogłem chodzić. Przeceniłem swoje możliwości-po 12godzinach stania poprzedniego dnia "nie idzie" [...]