[...] hardkorowo. Będę kończyć późno,a że głownie ćwiczyłam wieczorami to nie wiem jeszcze jak będzie. Będę próbować w dzień się wyrwać w czasie drzemki małego. Z nowości to mały już chodzi praktycznie sam 88-O Ciut się jeszcze chwieje ale potrafi złapać równowagę i idzie dalej, a ma dopiero 10 miesięcy. Trochę mi smutno,że już taki dorosły ;-) [...]
[...] DB Bench Press 3x10 10/10/10 3b. Squat Jumps 3x20 20/20/20 4a. Odwodzenie w tył na wyciągu 3x15 25/30/35 4b. Burpees 3x15 15/15/15 Wyjechaliśmy na weekend z małżonkiem, a mały został z rodzinką. Pierwszy raz od jego urodzenia nie będę go widzieć przez dwa dni 88-O Bardzo dziwnie się z tym czuję... Z jednej strony fajnie się trochę zrelaksować [...]
[...] produkty. Ryż brązowy zamiast białego, kasza gryczana, dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado jako źródła tłuszczu Trening miałam zrobić już wczoraj ale mały długo zasypiał wieczorem, a ja zasnęłam razem z nim i potem już się nie zebrałam. Za to dziś poszło fajnie. Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze [...]
[...] produkty. Ryż brązowy zamiast białego, kasza gryczana, dodam migdały, oliwa,olej lniany, kokosowy,awokado jako źródła tłuszczu Trening miałam zrobić już wczoraj ale mały długo zasypiał wieczorem, a ja zasnęłam razem z nim i potem już się nie zebrałam. Za to dziś poszło fajnie. Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze [...]
Mały update/raport z mijającego tygodnia: Jestem na wyjeździe od niedzieli rano. Praca od 7 do 21 z przerwami na jedzenie i małą chwilę oddechu jak teraz. Siłowni nie ma, więc treningu też brak ale wracam w piątek i planuje jeszcze dwa razy poćwiczyć przed wyjazdem na wakacje do Polski. Tu wieczorami ćwiczę sobie jogę, tak 45 minut. Bardzo fajna [...]
[...] czego więcej chcieć? ;-) W niedzielę wieczorem dotarliśmy do domu w Polsce. Podróż była ciężka. Samolot opóźniony, a my i tak dosyć wcześniej byliśmy na lotnisku więc mały szalał na całego. Jeszcze to było w porze jego drzemki, więc zmęczony sam już nie wiedział co ze sobą robić ;-) Tak, że oczekiwanie na boarding było intensywnym cardio [...]
7.07/Tydzień 1/Trening 3 Dzień 3 1. Wznosy bioder z plecami opartymi na ławce (HT) 6x 6-8, 90s 70/80/80/90/90/90 Fajnie poszło i jest jeszcze mały zapas 2. Hindu push up 4x 10 10/10/10 Świetne ćwiczenie-bardzo mi się podoba 8-) Lekko tez nie jest szczególnie w ostatniej serii 3a. Marsz do boku z gumą wokół kolan 4x 60s Paliło, a w perspektywie [...]
[...] przy wejściu do samolotu. Żeby nie nosić wszystkiego wrzuciliśmy to do wózka, bo Mały i tak nie chciał w nim siedzieć. Pchaliśmy wózek z ogromną górą tobołków, ludzie dziwnie na nas patrzyli, a jedna starsza para zapytała czy tak w ogóle można, tyle rzeczy ze sobą do samolotu %-) Można... to właśnie przywilej podróży z małym dzieckiem ;-)
[...] T3 dopiero teraz czuję, znacznie zwiekszona termogeneza- dzisiaj na tańcu 3 razy zmieniałem podkoszulek. W dodatku ręcznik plażowy do wyciśnięcia- a dawniej starczał mi mały toaletowy %-) Dawke clenu będę trzymał na razie na 120mcg, 160 jakoś nieprzyjemnie mną robiło. Bezsenność i potliwość w nocy do przeżycia, pobudka znów o 7 .00;;-) Dziś [...]
Witam Faktycznie mały błąd. Kategorią graniczną u kobiet jest -58,5kg i tego będziemy się trzymali. Dziękuję za zauważenie błędu. Pozdrawiam Jacek Wróbel
Trening nr.2 http://img834.imageshack.us/img834/2879/cgq8.jpg Zwiększyłem w mały sposób powtórzenia w podciąganiu i od razu na 3 obwodzie było to czuć, no i pompę mam lepszą, zwłaszcza na klacie :D ale jeszcze zmienię w następnym tygodniu ćwiczenia na brzuch bo te mi nie odpowiadają, ciężko je wykonać mając do dyspozycji drążek w futrynie w domu. [...]
[...] wszystko mi się zlewa. Siedzę cały dzień jak taki wampir w ciemnym pokoju, bo mnie razi światło. W dodatku moje oczy wyglądają jakbym coś ćpała %-) Jutro wybieram się na mały shopping więc cały dzień nie będzie mnie w domu. Oczywiście wszystko już przygotowane. Rano dorzucę na świeżo jakieś warzywa do kaszy i w drogę! :-D [...]
[...] zdwojoną siłą! :) Po nich od razu do stajni. Zdążyłam jeszcze pojeździć po tych ostatkach śniegu, który wczoraj spadł. Ostatni dzień wolnego i od jutra znowu zabieganie. Byle do ferii :-) https://www.youtube.com/watch?v=n6WnqCRDAIs Taki mały checkform :-D http://i57.tinypic.com/315n7sz.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-06 20:22:15
[...] bardziej w stronę pupy jak i zbliżamy się do kręgosłupa. Wejście na plecy 100kg partnera treningowego niczym nie grozi pod warunkiem,że każdy kroczek(sunięcie) będzie mały i cała stopa będzie przylegała do pleców.Pamiętajmy o tym,że im mniejsza powierzchnia ucisku(jedna stopa,sama pięta/palce) tym nacisk na kręgi będzie większy. -rolowanie [...]
Stadion krolewskich to Estadio Santiago Bernabeu- nazwa pochodz od prezydenta klubu Santiago Bernabeu. Urodził sie w roku 1895 w Albacete, ntomiast zmarł 2 czerwca 1978... FIFA oddając cześć temu wielkiemu człowiekowi, twórcy wielkości Realu Madryt i największej osobistości w jego historii, zarządziła 3 dni żałoby, a w Madrycie odbywały się [...]
[...] to przeciętny zawodnik...i nikt mi nie powie ,że jest świetnym piłkarzem. Jakos wczoraj w meczu nie potrafił zabłysnąć a nawet nie było go widać. Gdzie się podział słynny Robinho?A przepraszam w 25 minucie o mały włos a wbiłby głową bramkę..nic po za tym.. AS ROMIE należało się zwycięstwo..Real to juz nie ci sami Królewscy co kiedyś..
[...] nie powie ,że jest świetnym piłkarzem. Jakos wczoraj w meczu nie potrafił zabłysnąć a nawet nie było go widać. Gdzie się podział słynny Robinho?A przepraszam w 25 minucie o mały włos a wbiłby głową bramkę..nic po za tym.. AS ROMIE należało się zwycięstwo..Real to juz nie ci sami Królewscy co kiedyś.." No to chyba oglądałeś inny mecz niż ja [...]
[...] imbirem słodzona łyżeczką glukozy (miód jest lepszy ale chyba nie wolno, prawda?) Posiłek między śniadaniem a obiadem - jogurt bez cukru/ kefir/ jogurt owocowy 0% 150 ml mały kubeczek 7gr bialka 10 w 4 tl 100 k - garść pestek z dyni lub słonecznika - owoc typu jabłko, pomarańcza, melon, arbuz ćwiartka lub szklanka malin, jagód lub wiśni [...]
DT Anchy - remastered :)
