Panowie robie FBW od Traktora i mam pytanko jak robić RDL? Mam mały dylemat, ponieważ z obserwacji udało mi się wyłapać robienie ciągów na 2 sposoby - 1. to taki, w którym od początku od początku do końca 'kontroluję' ruch i robię to z ciągłym mocnym napięciem mięśniowym, a 2. to taki, w którym skupiam się na poderwaniu ciężaru, a faza opuszczania [...]
[...] tam widać na tych filmach. Unoszenie bokiem siedząc. Ciężko ocenić bo nie wiem jakim ciężarem operujesz. Bo jeśli ciężar jest "duży" to wszystko gra. Ale jeśli ciężar jest mały jak na Twoje możliwości i chcesz poczuć mm to technika do poprawy. Zwróć uwagę, że unoszenie zaczynasz od szrugsa i to czworobok przejmuje część pracy, jak chcesz dobić [...]
Ciężko ocenić film z przysiadu bo niewiele widać, nie widać jak głęboko siadasz, jak się zachowują kolana za mały kadr masz. Film musi obejmować Ciebie całego bo inaczej nie da się porządnie ocenić Co do uginania jest lepiej niż było zdecydowanie ale musisz niżej opuszczać do wyprostu ramion żeby biceps pracował w całym zakresie ruchu Ps śmigaj [...]
[...] będą szły po skosie i będzie pozycja stabilniejsza i silniejsza. Trzymaj spięty brzuch i prostuj ramiona do końca. Staram się brzuch nogi spięte - jak i całe ciało. Tylko mały kłopot mam z tym że jeden barek mam wyżej drugi niżej ale podczas ćwiczenia staram się to wyrównać (aż się w końcu poprawi wada) bo wizytę u sportowego medyka mam [...]
Z tak dalekiej perspektywy wygląda przysiad w porządku, w martwym ciągu musisz spiąć mocniej mięśnie brzucha bo widać, że robisz łuk w lędźwiowym ale niestety perspektywa zbyt daleko i ciężar zdecydowanie za mały. Do oceny filmów trzeba wrzucać filmy z ciężarem, który stanowi wyzwanie bo pod ciężarem wszystko może się zmienić
[...] przysiad w porządku, w martwym ciągu musisz spiąć mocniej mięśnie brzucha bo widać, że robisz łuk w lędźwiowym ale niestety perspektywa zbyt daleko i ciężar zdecydowanie za mały. Do oceny filmów trzeba wrzucać filmy z ciężarem, który stanowi wyzwanie bo pod ciężarem wszystko może się zmienić Nawet nie z ciężarem stanowiącym wyzwanie, ale [...]
Witam, mam mały problem co do dokładania ciężaru. Ćwiczę od miesiąca planem FBW. Lecz nie wiem jak dobierać ciężar. np. w przysiadach robię 5 serii po 12x60kg. zrobię te 12 powtórzeń w każdej serii lecz przy końcu serii już trochę chwieją mi się nogi, trochę się krzywią ale lekko. Chodzi o to że technika nie jest idealna jak przy pierwszych [...]
Martwy ciąg 115kg - skopałem to czuję... ciężar jest mały a sprawia problemy, ciężko oderwać + te odbijanie. Martwy ciąg z podstawek to jaka wysokość sztangi w pozycji startowej, od kolan? Z drugie strony na sztangę nie założę więcej jak 130kg niestety i nie wiem czy będzie miało to sens. http://youtu.be/i1_6LLIrheU Wiosłowanie hantlą 52,5kg - [...]
Zależy jakie ciężary planujesz założyć. Ciężar 50% CM w moim przypadku jest równa także 50% wagi ciała. Dla obu ćwiczeń będzie to ten sam ciężar i jak dla was śmiesznie mały aż wstyd się przyznać, że zacznę od 37,5 - 40kg w tych bojach Plan dołu wyglądał by mniej wiecej tak Przysiad przedni 10x10 Martwy ciąg klasyk 10x10 Dodatki: łydka, może [...]
kitttie Musia takie wpisy motywują mnie do dalszej pracy i do lepszej relacji :-) Pozdrawiam Marian właśnie w tym problem by dobrać proporcje i też tą żelatynę moczyć by napuchła i nie było gród. Proporcję po to by wyszedł pudding taki jak z sklepu, jak się doda za dużo to fakt sernik. Pozdro Trening A-1. wyciskanie hantli skos 45st 8 powtórzeń [...]
a pozatym to chyba grozi ci anorekcja. \Zerkajac na twoje wypowiedzi jak rowzniez testy to myslalem ze wygaladasz lepiej skoro zjadles tyle supli. nie Ty jeden Wegli spozywam na poziomie 4,5-6g na kg bialka nigdy nie przekraczam 2 g, przewaznie w granicach 1,6-1,8g nie mniej jednak kupuje twarog oraz tunczyka bo mam czesto problemy wlasnie z [...]
Vins ciekawie ze rozpatrujesz moje odzywianie, daje to do myslenia z racji iz ktos sie interesuje i chce mi pokazac co robie zle po prostu rzuciło mi sie w oczy iż taki mały gościu jak ty pochłania 4 tys Kcal , ja tyle nie jem Wiem co robie jakoś mnie to nie uspokoiło i 400ml mleka zalanych do gainera rządzi !
To i ja sie wypowiem te hantelkami wyciskanie to fakt za maly ruch ale ostatnie cwiczenia to juz blazenada tak cwicza lepki ktorzy po miesiacu na silowni chca zaimponowac swoim kolega ciezarami.. szkoda plecow i stawow
Dzisiaj na treningu barków podczas wyciskania hantelek złapał mnie taki skurcz miesnia piersiowego ze o mały włos nie p.r.z.y.j.e.b.alem sobie hantlą w głowe ;-) Poczulem tez ze cos tam sie "przestawiło" w barku i przez 2 godziny po treningu czulem kłujacy bol podczas kazdego ruchu ręką. Nie wiem co tam sie stalo mam nadzieje ze nic sie nie urwało [...]
Wczoraj pojechałam do domku i okazja na mug cake bo w mieszkaniu nie mam mikrofali, ech. Jak zawsze za mały kubek i wszystko w mikrofali wypłynęło. Chciałam wziąć kolażówkę i z 2h sobie pojeździć, ale wszystkie rowery już na zimę schowane. Pół dnia przesiedziałam z moim małym mordercą, na szczeście nikogo nie było. Dzisiaj interwaly po siłowym, [...]
[...] pierwszym wyjściem na siłkę czy coś }:-( 19:30 pusto jak na poniedziałek a od 20 sajgon i pierwszy raz braki z obciążeniem. I poleciała dodatkowa seria siadów z 50kg :p mały sukces, ale jak widzę dzienniki z stówą to wow i masakra Dwóch znajomych dzisiaj zagadało, ile ważę, bo nie mieli już co na suwnice zakładać %-) I że mało. Tak mnie może [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
