DNT - 28.02.2016 Weekend off. Może nie całkiem fizyczne off ale psychiczne jak najbardziej. W niedzielę wypadł mały trening. Robiłam interwały na bieżni. 30 minut na zmianę tempem 1min - 8km/h, 30sek - 12km/h Potem porządny streching, wałkowanie, joga, sauna <3 Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. ciasto kokosowo-lniane 2-4 całość: [...]
[...] ładna pogoda aby siedzieć w domu. Po przebudzeniu nie mogłam dosięgnąć budzika. Pierwszy raz w życiu mam takie domsy na plecach. Odkryłam także u siebie nowy mięśień - taki mały, z tyłu, na łączeniu pleców z pachą xd boli diabelsko %-) Anatomia podpowiada, że to obły mniejszy. Nogi również dostały bodziec wczoraj na treningu. Powiedziałabym że [...]
[...] 120 s - sprint 50 s - trucht/szybki marsz 150 s - sprint 60 s - trucht/szybki marsz 180 s - sprint 70 s Chyba tempo za wolne jednak Stretching. Komentarz: Czułam mały dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Energia do ćwiczeń była raczej sinusoidalnie. Dieta: dostarczono 1 718,7 kcal b: 121,6 g (28,3%) w: 172,9 g (40,2%) t: 60,1 g [...]
Prin, moze sprobuj podzielic sobie miske na 6 mniejszych, czestszych posilkow. Ile czasu jestes juz na tych 2100? Moze podbijesz do 2200 i bedziesz obserwowala czy Cie nie zalewa. Chudzinka jestes, przyda ci sie wiecej miesnia. A jak tak Cie ciagnie do biegania to moze wprowadz do planu jeden maly trening biegowy, tak zeby wychodzil raz w [...]
Piątek 07.10 - DNT Wyszedł niespodziewanie dzień nietreningowy. Byłam na wizycie u fizjo. Zjechał mnie za to że we wtorek poszłam na JJ zamiast "odpoczywać" i naciągnęłam mięsień. Kolejny tym razem. Mały, powyżej tego nad którym pracowaliśmy. Trochę się nie zrozumieliśmy bo dla mnie dzień nietreningowy to dzień w którym nie ćwiczę siłowo. [...]
[...] Barbell Curl 3x1 50kg Fat Gripz (domowej roboty, widać na filmiku) ... i cała masa innych dziwnych rzeczy takich jak np unoszenie taboretu (mam w pracy taki mały drewniany ważący około 3-4kg) z obciążeniem 2kg, chwytanie taboretu różnymi sposobami, obracanie taboretu trzymanego za nogę jedną ręką i Front Lever oburącz z [...]
[...] całość bez odstawiania kettla. Następnym razem tak zrobię, tzn jak będę w domu, bo dzisiaj na służbie jestem i stąd tylko dwa odważniki mam. Generalnie jest jeszcze taki mały drobny szczegół jaki mi dokucza. Mianowicie lewe przedramię. Dokucza mi jak źle ułożę odważnik na nim. Zastanawiałem skąd ta przypadłość, bo prawa jest ok, i dzisiaj [...]
[...] na pewno. Czas pobytu postanowiłme spędzić na ćwiczeniach izometrycznych, elementach kalisteniki, BUP i oczywiście Bent Press. Balistyka też może się pojawić, ale na spokojnie. Zabieram też HG200 i 250. Jak całośc wyjdzie to się okaże. Sami wiecie jak to jest, nie u siebie, na dworze poćwiczyć nie bardzo jest jak i jeszcze mały dzieciak jest.
[...] strasznie statycznych. Takie flipy (przy 10K oburącz) to zupełnie nowy komponent. Fazy izometryczna i rozluźnienia są tutaj podkreślone aż do bólu. Nie wyobrażam sobie 50 repów z kulą np. 28 i flipem. Np. na zmianę do przodu i do tyłu. Aż zrobię dzisiaj :-) Tylko podłoże obczaj, bo jeden mały kamień mógłby zamienić odważnik w kulę bez ucha :-(
[...] stronę "całkowitego zanurzenia" i smarowania gwintów. Jesteś na treningu całą dobę. Przy każdej okazji robisz kilka pompek, pistoleta i nie możesz przejść spokojnie obok kettla czy pod drążkiem. :-) Rano jakiś rozruch mały - wieczorem rozluźnienie. O jakichś sesjach wielogodzinnych i innych wakacjach od życia, młodzi ojcowie mogą tylko pomarzyć.
[...] GTG, trochę nadgoniłem, potem jeszcze zrobiłem 4 single w różnych odstępach). Sam trening BP i Swing trwał 40 minut. Jeździłem z córą rowerkiem po domu między seriami. Taki mały z Niej kibic. A, no i wpadło kilka podciągnięć na drążku w ramach Fighter Pullup Program By Pavel. Dokładniej to 5,4,3,2,1 powtórzeń z przerwami po jakieś 2 minuty [...]
GRATKI potomka ! :-) ech, trenuj ostro, będzie niebawem trudniej z czasem ;-) przy dwójce jest co robić, a jak junior nr 1 nadal mały to .... ;-) pompki planki i kołyska ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-02 10:03:19
Żucie gumy - moze tak być bo zaczynmasz produkować więcej śliny i przy dodatkowym przełykaniu coś tam moze chce wracać... Ale ssanie cukierka moze trochę inaczej działać. A sam mały kawałek świeżego imbiru? www.drogeriaolmed.pl/product-zul-43317-VERBENA-Imbir-cukierki-do-ssania-60-g.html?utm_source=iai_ads&utm_medium=google_shopping
to prawda pogoda totalnie nie pomaga, wczoraj było okropnie, padał deszcz, a dziś świeci słońce. Byłam u lekarza wczoraj i mam zwolnienie na ponad tydzień (mały przedsmak tego co mnie czeka hehe). Dzisiaj się już lepiej czuje, jeszcze trochę głowa boli, szczerze to się cieszę z tego zwolnienia, bo męczy mnie już praca, mimo że brzucha nie mam, ale [...]
W pierwszej ciąży ok 15 tygodnia był mały brzuszek ale taki jak się porządnie najeść i nie trzymać brzucha ;p w drugiej ciąży już trochę bardziej było widać
Julietta na pewno wygodniej bez wielkiego brzucha :-) U mnie jakoś do czwartego miesiąca wyglądało co najwyżej jak po większym obiedzie. W piątym już było widać, ale brzuch jeszcze mały, za to od 6 zaczął rosnąć w szybkim tempie.
Powodzenia :-), mój mały tak się wiercil, że kazali mi iść zjeść coś, odpocząć i wrócić za kilka godzin, bo nie dało się go ani zmierzyć ani ogólnie pooglądać... Miło się po latach wspomina takie historie ;-)
wiesz co cod, mi 2kg to przyrasta z dnia na dzien ni wiaodmo dlaczego i to się można martwić a jak rośnie człowieczek mały to i waga musi troszkę rosnąć ciesz sietym czasem :-))
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
