Poszperaj tu http://www.sfd.pl/-t729352.html i tak jak kosheen, za mały ciężar, step za niski (do wchodzenia) i ja bym była za tym, żebyś na step wchodziła w butach - wiązanych stabilnych
[...] siega mi do kolan, ale to chyba też nie jest dobrze bo podłoże powinno być twarde prawda? Chyba ze pokombinuję z krzesłem ale boję się że sobie nogi połamię. A ciężar jest dużo za mały, sama to czuję. Dlatego też kupuję swoje pierwsze w życiu ciężarki. Nie eliminuje to jednak mojego problemu, czyli spięte barki przez co sztywnieje mi szyja :-(
[...] Teraz coraz mniej się "tworzy" nowych leków bo się to po prostu nie kalkuluje. Łatwiej zmienić ilośc substancji czynnej, dodać innną substancję pomocniczą, albo mały podstawnik nie mający wpływu na nic i znowu zarejestrować. A Ty chcesz żeby Ci zioła przebadali, to by się nigdy "nie zwróciło"... Wg mnie zioła to taki [...]
"dlaczego coś co ma "tysiącletnią tradycję" (to tez slogan) ma sobie rościć prawa do specjalnego traktowania - tzn. nie badamy jak to działa tylko mamy bazkrytycznie wierzyć, że to działa - bo jest stare i niekonwecjonalne" Dalej ignorujesz olbrzymią dziedzinę farmakognozji :) oni właśnie izolują związki z ziół określają ich [...]
DT I się pojawiła @#-P Pierwszy trening w klubie. Mały rozruch 6km rozgrzewki, rozciąganie, czekam na dalsze wskazówki, po czym trener mówi: "To na dziś koniec, chciałem zobaczyć Twoją kondycję%-) Do zobaczenia w czwartek,jeśli chcesz coś biegać szykuj się na treningi 6xtygodniu:)) A z siłownią to bardzo dobry pomysł8-)" Poleciałam na siłowe, [...]
mis, mały rozruch, z siłowymi jadę od tego tygodnia i prze kolejne następne 6:-) Poprzedni tydzień również poświęcony treningom areobowym. Suma przebiegniętych kilosów =70. Miska z dwoma wpadkami..staram się.. Dziś DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81e6f7943bd64112bfd921865dfb9a5c.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2013-02-25 23:01:41
Jak Malwina. Dobrze jest wprowadzić ćwiczenia angażujące mięśnie głębokie, głównie poprzeczny póki brzuch mały i funkcjonuje nornalnie żeby nauczyć się nimi pracować na tym etapie. Ja z lezeniem do końca nie miałam żadnych problemów.
Powrot do UK w srode wieczorem. Temperatura dokucza ale najbardziej dokucza mi tesknota za sztanga. Chyba przechodze maly kryzys bo czuje sie jak zbiornik retencyjny a brzuszek pojawia sie i znika i u progu poczatku 5 miesiaca wygladam bardziej jak wzdeta baba z zatwardzeniem a niezeli kobieta przy nadzieji. Zawsze chcialam miec w pewnym stopniu [...]
W UK tez goraco (o dziwo!). W niektorych miejscach padl rekord najwyzszych temperatur ever. Nie mialam zbytnio duzo czasu na marudzenie z tego powodu bo walizki nie rozpakuja sie same, pranie tez sie samo nie zrobi... podobnie jak trening. Zawsze mialam rozpisany plan terningowy na pewien okres czasu w formie listy, na ktorej odhaczalam co i jak [...]
Dzieki, to pewnie przez to ze nieco swiatla pada na (zanikajace juz) miesnie brzucha uwydatniajac je :-) Nigdy sie przed ciaza nie zastanawialam nad tym, ze kazdy ciazowy brzuch wyglada inaczej- brzuch to brzuch. A jednak nie. Podejrzewam, ze moj bedzie dosyc maly i osadzony wysoko bo mam stosunkowo dlugi tulow. Dodam jako ciekawostke, ze moja [...]
Dluuugi post a w nim przepis na paste bulionowa a takze moj weekendowy trening... Paula, pewnie, ze sie podziele. Wyprobowalam wiele przepisow I zaden w pelni mnie nie zadowalal, dlatego zrobilam po swojemu. Uzyj takich warzyw jakie najbardziej lubisz I w takich ilosciach jakich chcesz bo to I tak wszystko sie przegryzie smakami. Najwiecej [...]
[...] jadłem tuż przed wyjazdem z domu. Ale za godzinkę, półtorej na coś się skuszę, bo tak pysznie wygląda" Tak (mniej/więcej) będzie moja ściema wygladać. Rodziców muszę w to wtajemniczyć. A co do węgli to faktycznie, spytam. Ale może jutro, dziś mały ruch w dziale odchudzanie - pewnie dlatego, że w święta mało kto o przestrzeganiu diety myśli
[...] wiejski - warzywa - orzechy Obiad: - tuńczyk - oliwa Kolacja: - ser twarogowy - jajecznica - warzywa - siemię lniane Odstępstwa: - do obiadu poszedł kotlet mielony /ale mały Więcej grzechów nie pamiętam, poza nieregularnością posiłków. Bilans: Jako że dzień beztreningowy, to muszę pominąć Jako że zwinąłem wagę z domu - jutro będzie pierwsze [...]
lemoni007 Service packi są w porządku, bo zawsze instaluję nowe. Przez ostatnie dwa dni nic nie pisałem, bo robię sobie mały reset. Znużenie dietą troche dało o sobie znać. Przez te dwa dni ograniczałem sie bardziej ilościowo niż jakościowo Ale limit kcal i tak pewnie przekroczony. Od jutra już powrót na normalną dietę i znów będą dokładne [...]
[...] WL 40x8 rozgrzewka 60x8 60x8 60x7 70x4 Pompki na poręczach 10x8 10x8 10x8 Wspięcia na palce 100x25 100x25 100x23 Chyba 3 tygodnie nóg nie robiłem to może dlatego tak słabo było.. Ale pompa zayebista %-). Aż do teraz mnie trzyma, a skończyłem ponad godzinę temu je robić. Dobry tren ale za mało jem i za mało było siły. W ogóle mały mam apetyt.
[...] 2 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 Muszę zmienić wyciskanie żołnierskie na wyciskanie siedząc, bo słabo barki czuję przy tym ćwiczeniu, a robię dobrze i ogólnie za mały ciężar i kręgosłup mi się wygina. Francuz mi się znudził już i nie lubię tego ćwiczenia, dlatego zrobiłem sobie pompki, ale siła spadła w ch** :O. Wcześniej 15kg między [...]
Agnese, mały ciężar to nie znaczy brak ciężaru @-) Skoro nie ma być progresji ciężaru w seriach, to w pierwszej serii dla zakresu 6-8 celuj w ciężar ca. 8-9RM i tego ciężaru sie trzymaj w seriach kolejnych.
[...] niż zwykle, ucieszyłam się w sumie, bo chociaż nie mówiłam tego głośno i bałam się sprawdzić, ale miałam w pamięci słowa koleżanki, u której byłam jakiś czas temu, że u niej pierwszym objawem ciąży było to, że chciała kupić biustonosz i rozmiar, który nosiła od lat nagle stał się za mały. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-01 02:13:04
[...] ty masz problem z tarczyca i ten sam w sobie jest już wystarczającym powodem do tego by również hormony płciowe wariowały i nie jest to rzadkie, stad tak po prawdzie ten moj mały zarcick o zegarze biologicznym do końca takim nie byl, bo stabilnego organizmu nie masz i miec nigdy nie będziesz możesz sie spodziewać caly czas zmian raz na lepsze raz [...]
Więcej energii i siły do działania
