Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Co do rozpuszczalności po kilku razowym potrząśnięciem shakera białko jest gotowe, ale zostaje troszke pijany co widać na zdjęciu i jeszcze jedno, super miarka;P niby taki mały szczegół a jest bardzo ładna nie to co wszystkiem przeźroczyste. Według mnie białko wyśmienite i ciesze sie, że zainwestowałem w firme Activlab. PODSUMOWANIE Ból nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 11 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Ziemniaki - 200g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile gram i mały czit w postaci schabowego) Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1751507025a94ef8b19c2173bd5dfe6e.JPG Posiłek 5 Makaron - 70g Pieczeń wieprzowa - 150g (+- dokładnie nie wiem ile [...]
Odnosnie poreczy - nie uwzgledniles je w rozpisce cwiczen ktore zadzialaly - powody widac na filmiku. 1. Wybieraj szersza pozycje 2. Stopy musza byc pod glowa, ale ugiecie w kolanach minimalne, biodra sie lamia w wiekszosci, popraw koniecznie bo inna dzwignia zachodzi. 3. Lokcie pracuja ci nadal pod skosem, bardziej flaruj na boki 4. Wypchnij [...]
dzieki. nie omieszkam. wplyw jedzenia na nastroj jest dla mnie oczywisty. jesli moge sobie pozolic na maly offtopic to przyznam, ze na lekkim lowcarbie (ok 200g wegli dziennie) czuje sie najlepiej. na dietach wysokoweglowych czesto czulem sie poirytowany jak i czesto czulem sie senny, na wysokotluszczowej nie mam wachan nastroju. co ciekawe jesli [...]
[...] 25 kg - a faktycznie miały tylko 15 kg. Były z jakiegoś dziwnego tworzywa, coś jak ciężka guma.... I choć na klate biore max 120 kg, to postanowiłem z kumplami sobie zrobic mały zarcik na pamiatke. Włożyłem 8 talerzy - po 4 na każdy bok (8*15) + sztanga = dało 140 kg :) To przez chwilę uniosłem i troszke oipusciłem jak bym robił unoszenia - [...]
tony, ale ty chyba nie za duzy jestes i za duzo towaru nie nawbijales, to skad wiesz ile czego tam jest? korekta - ty maly jestes i ledwie co wbiles. skad te pomysly i wiadomosci o omce? brales to? czy tak lubisz po proznicy popjerdolic? tarcza - moj kumpel to bierze i jest GIT widac po chlopaku i po sile, jak mu przyrasta. wiec jak zawsze - [...]
ja jestem po 7szczałach i mam ładne efekty czuje kopa tak jak sie należy jak zawsze po omce jeszcze nie trafiłem na złom ome pompuje pięknie a mój mały hee sto... jak należy nie mogę go powszczymać jak widzi kobietki....
nieno ja tam mam polsat na swoim maly telewizorku w pokoju ale np jak ktos ma cyfe + to tam nie polsatu juz nie moge sie doczekac troche sie uwalilem piwskiem.
Czyli pierw robię najpierw : Klasyczne uginanie sztangi 6*6 Rownoemirnie tyczy sie chwytu. Progresja rampujaca tj: 30/40/50/60/70/80 Mechanical dropset na glowe ktora wolisz : chcę rozbudować biceps od dołu, i od strony zewnętrznej No to na wewnętrznej stronie uda- pedantycznie pilnuj rom - pamietaj to palaca izolacja, nie silowka. tym samym [...]
Nie rozumiem o co chodzi z tym skuwaniem i mendami ale ok !! -MeRa jestes z głogowa to niedaleko leszna niezła łapka ale chyba maly problem z klatką co ?? -ACID plecki ok nie moglem otworzyc profila by ocenic reszte ale dorzuc cos jeszcze -Brutus jak mozesz nie chcie pokazac tego co wywales ?? skro cie proszą i uwarzją ze mozesz byc najlepszy to [...]
heh no i swietny ruch !!!gratulacje dla bula mam tylko teraz maly dylemat skoro to jest w targowisku to mozna podawac wszelkie adresy itp? ps elite I CALE SZCZESCIE!!!!!!!cieszmy sie:):):):)na chama to moglibysmy sie ich spytac czemu z nas tak zdzierali dotychczas.... <i nadal beda zdzierac np z kreatyny ktora tez musi kosztowac w hurcie [...]
3. MC 3x10 3.10x55 10x60 10x65 Dlaczego tak mały ciężar w Martwym ciągu? Dla porównania wiosłowanie robisz na takich samych powtórzeniach tyle że -10kg... Czy uczysz się dopiero techniki dlatego?:-))
Do techniki staram się jak najmocniej przykładać ze względu na mały ciężar ( max 100kg bo tylko tyle mam). A to był pierwszy trening po przerwie świątecznej więc spokojnie sobie zacząłem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tak dalej, nie ma sensu nawet antycypować wszystkich teorii i pomysłów, bo ich są dziesiątki, jeden głupszy od drugiego. Przysiady rób oczywiście możliwie najniższe. Jedyne siady, które źle wpływają na kolana to właśnie niepełne albo dynamiczno-siłowe, czyli olimpijskie, ale to też nie na małych ciężarach. (150-200 kg to jeszcze mały ciężar).
To wlasnie ten post jest takim czyms Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] do sylwetki 100kg kolosa, wiec moze to jakos wszystko z umiarem biore i nie moge zrozumiec tego pedu wielu ludzi. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-04-23 17:20:58
Heh, kilop nieobraz sie czy cos... ale zawsze myslalem ze masz kolo 20 Nie wiem, moze cie troche z Size'em mylilem Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
###DZIENNIK### BULI - Cierpliwość, wiara w siebie!!
