[...] udać :-) Jeszcze się zajarałam bo takie cudowne miejsce pod OCR znalazłam w okolicy https://ospro.pl/ Samochodem o tej porze wychodzi około 20 minut, więc myślę, że jak mały na dobre zaklimatyzuje się w żłobku to się tam wybiorę. Mają też trening w soboty, ale nie wiem czy taki otwarty dla wszystkich, muszę tam zadzwonić. [...]
[...] 25.12 Krotki bieg, niecałe 6 km, ale nie za bardzo było jak wyjść w ciągu dnia Poniedziałek 26.12 Tylko rekreacyjne łyżwy ze starszym. Wtorek 27.12 Miał być długi bieg, ale mały się obudził i musiałam pędem wracać bo bardzo płakał wiec tylko 6.5 km. Potem rekreacyjny basen. Środa 28.12 Siłownia. W końcu udało mi się zrobić 4 serie po 80 kg w HT [...]
[...] sobie ciagle obowiązków dodaje. Jak już wydawało mi się, ze w miarę się obrobilam z działka to sobie zamówiłam nowe rozsady :-) Treningowo zeszły tydzień słaby, ponieważ mały mi się rozchorował, dwa dni bardzo wysokiej gorączki. Jeden dzien spędziłam cały w domu z nim i zrobiłam zawrotne 3500 Kroków - złe się czułam, ja nie wiem jak można [...]
[...] Prostowanie nóg na maszynie 4 serie x 10 powt Dwugłowe na maszynie 3 serie x 10 powt Łydki - Tradycyjnie Piątek - Klatka + tric 1. Wyciskanie na skosie sztanga (10 10 9 8) - mały skos 2. Wyciskanie na skosie hantelki 4 x 10 powt - duzy skos 3. Pompki na poręczach 3 x max 4. Butterfly 3 x 10 - na koniec treningu 5. Wyciskanie francuskie siedząc 3 [...]
Obecnie uwazam, ze nie wawrto wrzucac ich do mojego postu.Progres jest jeszcze zbyt maly (za jakies 2-4 m-cy zrobie aktualizacje) , aby to pokazywac..Wrzucam specjalnie dla Ciebie Biernol Z jak Zorro?Obronca ucisnionych Sa zdjecia tzreba liczyc sie z krytyka ......~! www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/654eab7f648c735f.html [...]
Na początek napewno jedną żeby sprawdzic tolerancje organizmu a wcześniej niż 9 napewno przydałby się mały posiłek żeby nakręcic metabolizm (musli,owoce,jogurt) Generalnie poczytaj o diecie redukcyjnej.
Nie wiem o co Ci chodzi, chesz byc na siłle oryginalny, chesz udowodnic ze robiac 50 serii na wyciagu na drugi dzien twoje najszersze sie zregeneruja (specjalnie przesadzailem z seriami i regeneracja, zaraz bedzie ktos pisac, ze liczyc nie umiem, trudno)? ' A to ujdzie? Czy też za dużo?! (jak to było by za dużo to wy chodzicie na trening [...]
w tygodniu do jajek na sniadanie bedzie jak znalazl no i nie bedzie po rowerze zjadlam cale, na szczescie to maly sloiczek, nie wiecej niz 3 garscie orzechow Poza planem wlecialy jeszcze 2 pomarancze. Nastepnym razem wezme cos ze soba, po powrocie zmniejszylam odstepy miedzy posilkami, a po takiej 5 godzinnej przejazdzce moglabym zjesc konia z [...]
Śr 27.10.10 Trening link do poprzedniego :http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s38.html#post4 Dzień A - nr 6 rozgrzewka skakanka, drille. A. przysiad ze sztanga na plecach * B1.wyciskanie sztangi plaska ** B2 wiosłowanie sztanga *** C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank [...]
dziękuję W tym tygodniu zrobię fotki/ ew. w przyszłym/ bo to zaraz będzie pierwszy miesiąc konkursu ____________ ŚRODA DNT Z kolei dziś humor dopisuje i doopiero zlapały mnie domsy na plecach}:-( W końcu dogadałam się z moim komputerem, chba nawet zaczynamy się lubić%-) DIETA - PŁYNY: woda ok 2.5l, czarna kawa 2x -WARZYWA: mrożonka z brukselka [...]
[...] Miska była nie do końca idealna ale wydaje mi się, że raczej nie przekroczona;-) Poniżej kilka fotek. Razem ze mną: Kebula i kolega M ;-) * Może, będzie jeszcze jeden mały bonus /SFD/Images/2015/8/24/638d8e92c914474b83581a10ff102b6a.jpg /SFD/Images/2015/8/24/9d280578bd0146c9bdb453b37db13bd2.png [...]
[...] super seria na dobitkę bo miałam jeszcze trochę czasu zanim brat skończy. Oryginalnie w planie na końcu są Allahy ale nie przepadam za robieniem brzucha. W sumie mam tak mały bf na brzuchu, że widać kratę a to mnie bardzo satysfakcjonuje}:-( MISKA Nie do końca policzona. Poczułam potrzebę podjeść węgli prostych przed treningiem%-) Więcej niż [...]
Polka tak, serniczek robiłam sama, z przepisu na poprzedniej stronie, tylko w podłużnej foremce ;-) _____________________ NIEDZIELA DNT Typowo leniwa niedziela. Był jakiś tam mały spacer ale drobniutkimi roczkami bo umierałam na ból pachwin. Że niby po sobotnim truchtanku:-? no nie wiem, może to hormony. W ostatnim czasie mam różne nastroje%-) [...]
[...] ale wg mnie przyzwoita. PONIEDZIAŁEK 1.PRZYSIAD PRZEDN cc x30/ 20kg x 20/ 22,5kg x 15/ 25 kg x 13/ 30 kg x 12/ 32,5 kg x 10 W końcu jakaś sensowna progresja. Dużo powtórzeń, mały ciężar, pracuję nad rozkręceniem się po wakacjach, tak ciągle. 2. Bułgar na trx cc x20/ 2kg x15/ 4kg x13/ 6kg x 12 Po tym doś fajnie czułam pośladki. Gdyby 1. i 2. były [...]
Łodzianin - tak, bardzo podoba mi się ten trening. Same konkrety Trening 3 weekend 5 1. Martwy ciąg sumo 60x3 80x3 90x2 100x2 112,5x1 125x1 137,5x2 + Jakiś tam brzuch i łapy Nowy mały rekord Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-10-12 12:32:36
[...] poziomie 54% Na przyrządzie, który trzymamy w rękach 16,9%. Jutro kolejny pomiar, wtedy wkleję wyniki dla porównania. Jeszcze refleksje na temat Scorcha. Spadek wagi bardzo mały, przez pierwsze 2 tygodnie wręcz prawie nie zauważalny. Za to spadek tłuszczu z okolic brzucha bardzo zauważalny. Bardzo ładnie wyciął boczki, z którymi do tej pory [...]
mamy mały przestój, ale kurcze kilka ważnych, nie cierpiących zwłoki spraw muszę załatwić.jak tylko się ogarnę to wracamy do tematu. Sorry za opóźnienia.
[...] kolan na maszynie(3serie,ok 10kg, po 15powtórzeń) Brzuch zrobiłem w gigantserii Wrażenia Trening bardzo fajny, bardzo lubie ćwiczyć barki, co do nóg to troche za mały ciężar, w niektórych ćwiczeniach, ale za tydzień nadrobimy. 9/10 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2010-12-14 23:16:35 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2010-12-14 23:16:49
Glodzilla - back in the game
