[BLOG]Czikita007

Polka tak, serniczek robiłam sama, z przepisu na poprzedniej stronie, tylko w podłużnej foremce
_____________________

NIEDZIELA

DNT

Typowo leniwa niedziela. Był jakiś tam mały spacer ale drobniutkimi roczkami bo umierałam na ból pachwin. Że niby po sobotnim truchtanku no nie wiem, może to hormony. W ostatnim czasie mam różne nastroje

Miska
Nie pamiętam dokładnie ale liczyłam i wyglądało to pi razy drzwi tak;
1 718,4 kcal b: 107,9 g (25,2%) w: 81,5 g (19,0%) t: 105,9 g (55,7%)

PONIEDZIAŁEK

TRENING
1.PODCIĄGANIE Z NOGAMI NA ŁAWCE
2. MC
3. PRZYSIAD
4. WYKROKI
5A.POMPKI DAMSKIE
5B.WYCISKANIE SZTANGIELEK

Trening tak lekko bez planu. Ani A, Ani B, mieszanka. Ciężary małe bo chcę szlifować technikę. W planach miałam zrobić przysiad z połową masy ciała 30 kg x 20 pwtórzeń x 5 serii, ale nie wyszło bo wszystkie miały być piękne, a to ledwo do 15 powtórzeń dobijało.

Miska
Poniedziałek to już chyba mogę oficjalnie nazwać dniem żarłoka i nieliczenia. Bodajże to już 3 pod rząd poniedziałek, gdzie najadłam się jak chłop pracujący w lesie 12 godzin yyyy trzeba było naładować ww.
Tak naprawdę piekłam szarlotkę i robiłam dżem śliwkowy i cały dzień krzątanina w kuchni i jakoś tak wszystkiego trzeba było popróbować jutro będzie już grzecznie

Przysiad z przysiadu, gdzie 30 kg mnie gniecie. Pozdrawiam brata i jego pomysłowe efekty specjalne

hahah, no jeszcze do tego ta nuta, filmik pierwsza klasa

Przysiad z przysiadu

Patrz przed siebie albo nawet w górę, kiedy jesteś na dole i mocniej pilnuj dołu grzbietu.Podczas pauzy musisz trzymać cały rdzeń ciasno.

Edit:Ale mi zdanie wyszło





Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-22 15:27:27

Keb

Ronie nawet nie zauważyłam, że tak śmiesznie podpisałam. Dzięki, że rzuciłeś okiem. Właśnie tej głowy muszę pilnować bo wiem, że mi do przodu ucieka. Nad rdzeniem praca trwa cały czas i tak wydaje mi się, że jakoś bardziej go kontroluję
_______________

WTOREK

DNT

30 min truchtania- dziś ta sama trasa w 30 min jakoś wolniej niż oststnio, pewnie z 200 m mniej

+lekkie rozciąganie

Miska
A dziś wkleję bo ładnie liczyłam.

Wieczorem zrobię wypiskę z środy i czwartku. W tym poście chciałam się pochwalić wygraną w konkursie "POZA Z DAWNYCH LAT"

Zdjęcie konkursowe:


Cały wątek:
https://www.sfd.pl/KONKURS_Poza_z_dawnych_lat__vol._2_wyniki_str._5_-t1083877.html

Otrzymane nagrody, za które jeszcze raz bardzo dziękuję:



Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-09-24 16:12:22

Fajna fotka i bardzo fajne forma gratulacje

AkukuCziki cziki pika bejbebaza już jest teraz bedzie ogień

Cziki gratuluję ! Fota świetna a jakie nogi

Gratulacje Cziki! Ach i ta forma.... Pięknie jest

Forma wakacyjna, sprzed miesiąca, obecnie bardziej kobieco
________________
ŚRODA

TRENING

1. PRZYSIAD PRZEDNI
cc x20/ 10kg x 20/ 30 kg x 17 x15 x12 x12 x10



2. Bułgar
3,5kg x 2 hantle x 15 x 13 x 12 x 10

3. wyciskanie żołnierskie
12kg x 30/ 14,5kg x 20 x 15 x 12 x 10

Tylko 3 ćwiczenia a jakoś tak mnie sponiewierały. Na więcej nie było czasu, trening wykonywany późno.



MISKA
OK ~~ dostarczono 1 800,0 kcal b: 128,8 g (27,4%) w: 96,4 g (20,5%) t: 108,9 g (52,1%)
____________

CZWARTEK

DNT- Od rana z mamą byłam u babci. Robiłyśmy mięso na rosół,hurtowo. Niżej fotka, kto wrażliwy niech nie patrzy Potem zaczęłam się pakować, bo wracam na studia i tak uciekł mi czas a w sumie to nie jestem jeszcze spakowana. Mam na środku pokoju wielką stertę rzeczy do zabrania, którą mam zamiar jutro upchnąć w samochód Więc żadnego biegania ani wytrzymki, mam trochę wyrzuty sumienia bo się dość podjadłam dziś. Babcia jak usłyszała, że jadę, bez solidnego obiadu i deseru nie wypuściła.

Generalnie czas się otrząsnąć z wakacyjnej laby. W domu było za dużo folgowania sobie. Zapowiadam, że już najprawdopodobniej od początku października przyłożę się bardziej do treningu i co najważniejsze miski, bo teraz to kulawa na 3 łapy. Plan zajęć na 4 roku specjalnie wymagający nie jest, więc na wszystko będzie czas.

Swojskie kaczuszki







Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-09-24 21:28:59