[...] na cały plan. Zobaczymy co tam koxiszForum nie działało, dlatego nie mogłem wrzucić planu. A teraz mi sie już nie chce. Wrzucę jutro. Dziś tylko wypiska. Z dużej chmury mały deszcz, ale i tak dobrze, że cały czas jest motywacja do ćwiczeń. Nie no, motywację to ja mam. Jak na razie, w tym aspekcie nie jest najgorzej. Powiem więcej, jest [...]
Nie uważam się za osobę zaawansowaną. Żeby nie było. Staż też mam mały. Jestem przekonany, że Mawashi napisał tak tylko i wyłącznie dlatego, żeby zrobić mi "przyjemność". Ale oczywiście nie mam zamiaru, tu nikogo bronić. Pozdrawiam.
[...] pilates z mamą - sezonowcem (%-)) która wstała z kanapy i zarządziła, bym jej znalazła jakieś 'delikatne ćwiczenia'. no to się przyłączyłam ;-) Miska: już już już, o mały włos, a byłby najazd na czekoladę - powstrzymałam się po kawałku. pobiegłam pod prysznic, kawę zrobić, posprzątać, i jakoś wywalczyłam sprawę. :-) [...]
[...] - 17 minut ostatni posiłek trafił się na mieście - miałam przygotowany swój, ale nie dałam rady go zjeść w zatłoczonym i deszczowym tramwaju ;-) no i wpadł niestety mały wrap z kurczakiem, szpinakiem i mozarellą ze Starbucks'a - malutkie to, składniki na oko policzyłam, bo niestety gramatury brak. [...]
Jak dla mnie , to wygląda że przez cały czas stosowałeś niewłasciwe metody treningu Zmarnowałeś czas i pieniądze przez te 2 i poł roku Zmieniony przez - mały kox w dniu 2009-01-25 11:02:11
Dzisia dzien bez treningu jutro nadrobie ;) Czekaja mnie tez przygotowanie do ostatniego etapu rozmowy kwalifikacyjnej w srode bede miec jest to juz jakis maly sukces ale do duzego sukcesu to troche mi jeszcze brakuje ;) dzisiejsza miska czysta chociaz troche duzo tego wyszlo a wcale przejedzona sie nie czuje;) [...]
Dzięki za rady Panowie. Mostek staram się robić, półdupki ściskam, łopatki razem, gryf aż puszcza sok tak go ściskam. Mogę zaniedbywać szerokość chwytu. Moja rozgrzewka - jak patrzę na innych ćwiczących - to mały trening :-) Dzisiaj w 2/3 odbyła się z gumami. Coraz lepiej mi się z nimi ćwiczy :-)
100 Stron dziennika :-) Sporo w tym mojego grafomaństwa, ale reszta to zasługa Wasza, drodzy goście. Zapraszam na mały fotograficzny poczęstunek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6eaf93f329c40d09b26b1502604cc56.jpg Bzika mam na punkcie tego żelastwa :-) ======================================================================= Wczoraj. Wyciskanie. Popadłem w [...]
Widzę, że ładnie idzie z LMH-day, i z variety (mimo, że chyba zbyt ostro, bo powinno się jechać na maxa w heavy day, a potem przyciąć do 50-60% w light i 75-80% w heavy). Nieco zbastowałeś w porównaniu do poprzednich tygodni i już efekty siłowe się pojawiły (wyciskanie 32!). Akurat w ROP'ie liczenie jest proste, bo operuje się na 1-3odważnikach i [...]
[...] 2. PENTATHLON - jest zmiana rąk 3. BOLT - można odłożyć kettla na ziemię i odpocząć :) 4. .... ??? (można zmienić kettla na lżejszego po jakimś czasie/X powtórzeniach) Taki mały teścik http://activeafricaonline.co.za/media/catalog/product/cache/1/thumbnail/50x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/k/e/kettle_bell_24kg.jpg - ciekawe jak to w tekście [...]
Mały motywator, gdzie prosto nie znaczy łatwo :) Ładne. Poszarpię się ze swoim workiem jak będę miał chwilę wolnego (czyli najbiedniej za miesiąc :-D ). Ciekawe ile waży ten jego. I mój ma zupełnie inny typ tkaniny - jest trudniejszy do złapania. Widzę potencjał w ćwiczeniu. Pierwsza 500-tka za mną. Wrażenia? Niczym mnie nie zaskoczyła. [...]
Skończyłem drugą 500-tkę. Dobrze jest. Mały kryzys pod koniec, ale co mnie nie zabije. Już czuję jak zaczyna mnie ten program hipnotyzować. Nie ma czasu na myślenie o dupie Maryni. Trzeba zrobić 500 wymachów i ostatecznie tylko to się liczy. Dzisiaj jako dodatek poszły pompki w symbolicznej ilości 1-2-3. Dzięki temu czas lepszy o 7 minut. Razem z [...]
Zna ktoś wytłumaczenie zjawiska z obrazka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5d82e1d83e47809471d099efcddb8f.png to z obrazka to jest mały pikuś, wpisz sobie łopatka %-), dla 100g masz kcal b w t: Wieprzowina, łopatka 100 g 211/13/0/17 Łopatka wieprzowa - Biedronka 100 g 121/21/0/4 powiem tylko tak: kontrola najwyższą formą zaufania ;-) dlatego [...]
Normalne bo tylko 6 posiłków jak zjadam 7-8 to ten posiłek odrazu po treningu jest mały 300-400 kcal i ostatni na noc jakieś 200-300 kcal reszta pomiędzy 500-700 , pasuje mi tak jeść ( chociaż jest dużo zmywania i przygotowania żarcia ) jak będzie już 5000 kcal i więcej to nie będe miał napewno problemu z zjedzeniem takich ilości :)
[...] później bo wkońcu trzbea troche pospać żeby sie zregenerować . Jutro przylatuje do mnie siostra z Polski więc będzie dużo zamieszania w domu %-) W poniedziałem mam plaowany mały wyjazd to odpuszcze sobie siłownie , ale nie diete , w wtorek pójdzie klata + triceps środa lecy i bic czwartek nogi i piatek barki sobote zrobie sobie off i dam troche [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
