Kumpel który stoi na bramce ma około 170cm przy wadze około 120kg (mięso 52bic 250na klte) i jakoś nikt nie mówi o nim że jest mały i doskonale sprawdza sie na bramce.Ja też mam 170 i nie robie z tego tragedii...Nie ma co patrzeć na innych lepiej zając sie sobą...
dokladnie jesli czujesz ze to za maly wysilek dla ciebie to z biegiem czasu zmniejszaj przerwy od razu poprawisz wytrzymalosc *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot
Przerw w moim mniemaniu nie powinno byc. Konczysz jedna stacje i przechodzisz do nastepnej. Jakie przerwy?? Po co ?? Przecie co raz to inne miesnie wiec nie potrzebne przerwy. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] jestes w stanie tyle zrobic to zmniejsz ciezar, pozniej stopniowo w seriach mozesz zwiekszac ciezar az zejdziesz do 8-10 powtorzen. Na triceps zamiast tych pompek zastosuj wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu i nie dodawaj zadnych juz cwiczen. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
OK, jak wrocisz po 6 tygodniach ACT to ci ropziszemy nowy plan. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Witam ponownie ;) Zrobilem nowy plan treningowy na mase,ktory bede stosowal pod koniec tego bierzacego miesiaca.Mam jednak maly problem z dobraniem cwiczen na barki.W bierzacym treningu na barki stosuje nastepujace cwiczenia. wyciskanie zza karku 4x unoszenie sztangielek bokiem 3x unoszenie sztangi wzdloz tulowia w gore 3x A w treningu ktory [...]
[...] jestem zainteresowany dojściem do takich figur jak planche czy human flag, ale ten trening odkryłem dopiero niedawno, a szkoda bo wydaje się być świetny :) Ułożyłem sobie mały plan, ale wiem, że jest kijowy więc proszę o porady. Aktualnie wykonuję 4 razy w tygodniu coś takiego: 1. tucket planche 2. l-seat 3. kółko rehabilitacyjne 4. pompki [...]
[...] indywidualna. Jak chcesz dobry podstawowy plan to wykonaj po trzy serie przysiadów, pompek, podciągania i brzuszków. te cztery ćwiczenia w zupełności wystarczają aby dobrze wytrenować całe ciało. Jak robisz serie dobrze jest sobie zostawić mały zapas, dzięki temu będziesz w stanie stale podnosić ilość powtórzeń i unikniesz szybkiego zablokowania.
Mam pytanie odnosnie zmieniania treningu. Trenuje juz prwaie 2 mies i szykuje sie do przejscia na "wyzszy" poziom. Nie wiem czy czyms zastepowac podciagnaie na drazku szerokim nachwytem czy moze zamienic na waski podchwyt albo zostawic tak jak jest? Caly czas jest jakis maly progres ale chce uniknac przyzwyczajenia sie miesni do jednego [...]
[...] jakieś mam dzwine mysli i zachowania, nie zadobra sytuacja w domu, mieszkam w bloku jest naz czterech, mama przychodzi często po nocy chce odpocząć a ja ze względu że mam mały pokuj to ćwiczę w całym domu bo nie wygodnie będzie robić wmałym pokoiku przysiady ze sztanga :( i takie tam eh próbuje już od 12 roku życia jakoś od zimy i nic z tego , [...]
[...] byczek z licencją ochroniarza próbował kilkanaście sekund siłowo załozyć "dla kawału" trzymanie transportowe na ramię ok 60 kilowemu kajtkowi. i nijak mu nie szło, mały po prostu się skulił, przycisnał łokcie do brzucha, napiął mięśnie i po wszystkim. zaznaczam, piszę tylko o dźwigniach na ręce, o nogach nie wiem prawie nic. Zmieniony [...]
[...] im to podczas treningu w 10 przypadkach na 10 - ćwiczyli przecież z nożami, które "tnąc" zostawiały ryse, takie "rysujące noże". Wtedy on wyciągnął taki mały prawdziwy nożyk, folderek, i zaproponował, by spróbowali tych obron przed nim, a on będzie uzbrojony w ten malutki nożyk. Żaden się nie odważył. Dlatego uważam, że [...]
Dobra to póki co nie zmieniam nic i masteruję technikę, przeczytałem kilka fajnych artykułów. Myślę nad zmianą planu po powrocie na spilta tylko czy 4 tygodnie to nie za mały staż
Do buldogera. Wydaje mi się że został popełniony mały błąd przy klasyfikacji tego produktu.Chyba nie powinien być zakwalifikowany do zero carb isopure tylko do low carb isopure(tak jest na etykiecie) czyli z niską zawartością węglowodanów.Sądzę że to dlatego iż smak czekoladowy jest otrzymywany na bazie naturalnego kakao, a ono jest nośnikiem [...]
jednodniowa obsuwa. fotki z dzisiaj, a wiec pierwszego dnia zmagan. Wiele do redukowania nie ma. Wiele miesa tez nie, ale wiem po swoim przedziwnym metabolizmie, ze naprawde nielatwo mi stracic miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam [...]
[...] była przejściowa, dodatkowo doszły nowe spalacze, STIZM firmy ThermoLife, wspomiany już wcześniej Thermo Speed Xtreme Olimpu, oraz rewolucyjne produkty firmy RevolutionS myśle, że ceny śą przystępne dla każdeg Zapraszam Serdecznie Już niedługo wiele ciekawych zestawów oraz mały konkursk Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-02-07 23:40:05
Kawał Chłopa przy 170 cm
