Małecki, Oley i teraz Ty - konkretny team Fitmax teraz posiada. A może by tak doszedł do skutku Training Camp z Tobą i Oleyem - to byloby cos. Sam kiedys polecales te Campy, bo mozna wiele wyciagnąc przydatnych rzeczy. Ja chyba Ci wspominalem, że się wybralem w tamtym roku...ale się nie odbyl bo za malo chetnych było. Moze tym razem by sie udalo [...]
[...] \-) wiec w smie też ciekawe doświadczenie :-D Jesienią nie głodowałem, cardio dużo nie miałem i było najlepiej ze wszytskich startów, wiec teraz nie planuje jakiś mega małych ilości ;-) Po redukcji dół bardziej się "rysuje' jest bardziej podkreślony. Nie wiem jak tam u Ciebie ze sprzętem ale mozna by tutaj wykorzystać "węższe bramy" lub/i [...]
Przy zwisie luzem reki i klatce bokiem bic jest krotki,przy najszerszych przodem jest taka krotka pilka mocno idaca do srodka ramienia . Przy zadnym cw nie doznaje pompy w okolicy barku,tylko zawsze przy przedramieniu. Np. dzis robilem uginanie z supinacja (maly palec wyzej od kciujka),mlotki,uginanie na modlitewniku lamana wasko. I nic. Jakie [...]
Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec?
[...] plemik do zapłodnienia. Oczywiście sa osoby co towaru czy używek na oczy nie widziały i są bezpłodne, tak też bedą osoby które po cyklu też będa miały z tym problem ale to mały odsetek. Problemem jest to że jeden wróci do normalnej produkcji własnego testa nawet po 3-4letniej bombie, inny po pierwszym cyklu czy po pierwszym nandrolonie już [...]
[...] momentu, w którym znowu mamy unieś je w góre to czujemy że okolice tricpesów nam się stykają z najszerszym. I unosimy. W łokciach kąt rozwarty, łokcie ciut wyżej niż dłonie, mały palec u dłoni wyżej niż kciuk. Nie opuszczając ramion do pozycji równoległej do siebie a prostopadłej do podłogi, nie tracimy napięcia w naramiennych. A lekko spięty [...]
[...] clen, sally, t3 + suplowe. Dawki były spore bo 7-8tab clenu to ja 110kg koń sobie nie wyobrażam. Do tego tamox + diury przed zawodami. Takie dziewczyny sie zdarzą ale to mały odsetek i na pewno nie wzór. Większosc bikiniar - tu moim zdaniem winni są trenerzy - jedzą po 1tys kcal, robią po 1,5-2godz cardio dziennie + siłówki. Do tego częso 0 [...]
[...] treningową :-) dorzucam film z b. dobrego ćwiczenia podpatrzonego u Oley'a + bonusowy fim, wybaczcie chaos ale nagrywam na spontanie :-P + pozowanko, uprzedzam, niby bf mały a bęben wywalony %-) po prostu nadal jem 660g ww czyli odpowiednik ponad 8 worków ryżu, do tego 330g białka, ponad 1kg warzyw + wody tez pije troche :-P więc bęben [...]
[...] na Śląsku, powiedział mi jak mnie 3msc później zobaczył że na masie wyglądam 3x lepiej. Tyle że moja waga wtedy już była jakoś 108kg. W IFBB w +100kg czy do 100kg jestem za mały, do klasyka zbijam wyglądam biednie. W WBBF jest inne podejście do zawodników, bo jest ich mniej, dwa Ci lepsi to głównie "pokrzywdzeni" / skłóceni z ifbb w jakiś tam [...]
[...] nas rozbawił. Redukuje od około 5tyg, w pierwszych czterech tyg. byłem na wysokich węglach, siła rosła, pompa i nabicie było, ale przez 4 tygodnie straciłem tylko 1.5kg (za mały spadek jeśli chce zdążyć z redukcja). Nie satysfakcjonowało mnie to więc zmieniłem makro w diecie na korzyść białka i tłuszczy, dzięki temu waga spadła o 1kg w [...]
[...] nas rozbawił. Redukuje od około 5tyg, w pierwszych czterech tyg. byłem na wysokich węglach, siła rosła, pompa i nabicie było, ale przez 4 tygodnie straciłem tylko 1.5kg (za mały spadek jeśli chce zdążyć z redukcja). Nie satysfakcjonowało mnie to więc zmieniłem makro w diecie na korzyść białka i tłuszczy, dzięki temu waga spadła o 1kg w [...]
Adam sadzisz ze jest sens w to sie bawic na tej bramie (maly zakres ruchu) i z moja koordynacja? na mniejszym ciezarze jest podobnie https://www.youtube.com/watch?v=5ZFDQT_2FHE
[...] żeby dzielić się z wszystkimi a nie z każdym osobno na pw pisać ;-) Jak już tyle czasu redukujesz to nie dziw się że metabolizm już zwolnił i siada. 3x w tygodniu to mały wysiłek, stąd Twoja aktywność niska. Robiąc dalej to samo, nic nowego się nie wydarzy. Dwie opcje w tym momencie, zwiększyć aktywność w pozostałe dni za pomocą interwału [...]
[...] to też z treningami w terenie na rowerze, no i pewnie tez spiningi dalej będę robił ale już rzadziej, jak pisałem nie jestem kulturystom i też nie mam takich aspiracji, za mały jestem i chyba już duży nie urosnę w tym wieku :( Nogi jak dla wielu tu mam małe ale ja już większych nie chcę mieć bo dzinsy i tak do wymiany i są lepsze niż reszta [...]
Czesc Adam. Mam takie pytanie... redukuje juz jakis czas... FBW x3 w tygodniu... po treningu wrzucam 30 minut na rowerze... dosyc intensywnie, 2 razy w tygodniu staram sie robic 50 minut na rowerze, czasami interwal biegowy (20 min) ale mam problem z bolem piszczeli po bieganiu ;/ Aktualnie jestem na 2200kcal w DNT, 2400 w DT. 90kg/184cm Problem [...]
Jak PZKFiTS będzie dalej dyskryminować weteranów,to przypuszczam że w najbliższym czasie też zasilą szeregi WUAP. Dla weterana to żadna różnica bo: -sami za siebie płacą -nie walczą o stypendia -tak naprawdę większość robi to dla zabawy -itp.itd SORRY za mały spamik.
[...] bieżnia 8-10 km/h Komentarz: A-bardzo cięzko mi idzie to ćwiczenia,chyba mam mięsnie klatki w zaniku#-P nie wyobrażam sobie dołożyć B-pierwszy raz robiłam to ćwiczenie, mały ciężar,a bardzo czuć plecy:-) C-ciężko,ale spodobalo mi się to ćwiczenie D-jak to mówią koksy: "pompa%-)" E-zrobiłam na ławce do brzuszków ze sztangą%-) fajnie się [...]
heh dzieki jest jeszcze duzo do zrobienia, do wakacji chce zrobic jeszcze + 5kg czystego miecha, czyli w koncu dobic do 80kg z takim samym lub nawet kapeczke mniejszym BF, bedzie jeszcze jeden maly cyklik na mono po nowym roku bo mi troche zostalo, jak myslicie da sie zrobic ?
MP w WL Federacji WUAP - 9-10.04.2011 ZALESIE
