[...] Styczeń roku panskiego 2006. Brat mówi: "Młody u mnie powstaje nowa sekcja i jako uczeń możesz sobie miesiac poćwiczyć za darmo". Początkowo go wyśmiałem. Jako mały chłopiec chodziłem na Karate Oyama, ale chyba grupa była jakas feralna bo nie nauczyłem się za wiele. Mimo wszystko widziałem jak brat robi pewne postepy, więc [...]
Witam! To moj pierwszy post na tym forum. Mam maly dylemat. Otoz byc moze od przyszlego roku bede mieszkal w Warszawie(jak sie dostane na studia, ale to malo istotne w tym temacie ;p) i planuje juz ze zapisze sie na jakas sztuke/system walki. Do tej pory otarlem sie troche o karate, pol roku taekwondo i ok 2 lata krav magi(teraz mam przerwe-klasa [...]
[...] W piątek się poskakało i pograło do tego waga coraz ciekawiej wygląda to i solidnie wczoraj się chciało potrenować. Do tego mały teścik produktu od kolegi i jazda 10 min przed treningiem! /SFD/Images/2015/12/31/926b656dee0c4339a39f7213ab5beb96.jpg [...]
Ktoś tu sugeruję, że jacy my jesteśmy??? hmmm Mam nadzieje, że się przejęzyczyłeś chodziło Ci, że do młodych kolegów tak!!!!:-D:-D:-D Smiało wrzucaj Wojtek ja wrzucę w weekend bo dopiero w pt będę miał fotki i na spokojnie w weekend ogarnę wpiskę w pracy bo inaczej bym się nie wyrobił.... Mały fragment z dzisiaj już po suwnicy wykrokach itd [...]
> i 32 cale to jest maly dosiezny przy jego wadze? wg mnie zawalisty Mysle, ze to wynik sprzed paru dobrych lat i kilogramow Nie powiedzialem, ze maly, tak wysokiemu graczowi z pewnoscia wystarczy. Trzeba sobie jeszcze uswiadomic, ze on ma zasieg rak na okolo 290 cm. > i z rozbiegu on glowa doskakuje do obreczy Niewatpliwie, ale jakos nie [...]
[...] pośladki mi sponiewierało Zrobione 5 ćwiczeń zamiast 4 jak to mam zwykle. Intensywność maksymalna, czyli tak jak lubię. Po treningu 10 minut rozciągania. Miałem jeszcze mały sprint z powrotem na garaż, bo zapomniałem kluczy do auta :D. Także wróciłem mega głodny do domu na tego cheat'a. Na koniec zdjęcia z dzisiaj. [...]
tak sobie popatrzylem na produkty ktoremoge miec za hologramy czyli crester bylby rano, przed treningiem xp a po moglby byc w sumie cell pump. co o tym myslicie? albo po samo jablko wrzucic np? albo kupic duzy cp. i zrobic cykl xp +cp? wiem teraz juz kombinuje - ale to caly ja Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-05 15:48:38 Zmieniony [...]
Fajnie się patrzy na te cyferki :-) Jeszcze fajniej sie je robi. Wisza sobie na scianie i co seria, dlugopis w dlon, "V" i jedziemy dalej. Mam maly dylemat. Pas mam za duzy i nie wiem czy inwestowac czy czekac az sie dopasuje ;-) Koksanka pisala, ze i tak mam dziadowski, wiec wypada jednak kupic. Orientuje sie ktos, czym sie sugerowac bo sa za £50 [...]
[...] więc jest dobrze. Pytanie jednak czy przy ustalonym maksie o 5kg większym nie byłoby tak samo. No trudno, już się nie dowiem. Wszystko weszło na mocnej petardzie, w ciągach mały błąd świerzaka, bo już mi się spieszyło kąpać dzieci, przy którymś repsie nie ustawiłem sztangi poprawnie i wyciąłem się w piszczel. Siniak się nie wstydził i szybko [...]
[...] i nie wiedziałem jaki ciężar dać i trochę gniecie jednak. Muszę coś lepszego wymyślić bo ciężko się odkłada na haki. Zobaczym jutro czy weszło, chociaż ciężar mógł być za mały Tydzień 2 trening 2 MCNPN 10x20,40,60, 6x85 PNP 6,6x10,5x5x20 Wznosy bioder ze sztangą 10x20,40,60,80,80,80 ps PNP wychodziły naprawdę mocno, taką prędkość to ja lubię.
[...] Dlatego od dzisiaj raz w tygodniu dodatkowo będą ćwiartki a później pół przysiady z 210ką, trzeba się z ciężarem oswajać. Tydzień 3 Trening 5 Przysiady: 5x5x132.5kg, 5x1/4x210kg WL:6x67.5, 6x82.5, 4x6x87.5 PNP: 6x10kg,6x15kg,3x6x20kg W PNP ciężar jest za mały i to fest, ale mam jeszcze tricepsowe lęki. https://www.youtube.com/watch?v=hLgVR2SZrBs
[...] nachwyt szeroko: 10,8,6 Wznosy hantla na bok 3x15x10 https://www.youtube.com/watch?v=BZQBLXalYlo&feature=youtu.be Dobra wiadomość, mam solidne podstawy, żeby stwierdzić mały progres w stawianiu mostu na ławce. Acha, nie chcę wkurzać Kabo'sa, ale pomiar wskazał dobre 46, żeby nie napisać 46.5cm /-)_ Aczkolwiek mam wrażenie, że to przez trica [...]
Dobra wiadomość, mam solidne podstawy, żeby stwierdzić mały progres w stawianiu mostu na ławce. Acha, nie chcę wkurzać Kabo'sa, ale pomiar wskazał dobre 46, żeby nie napisać 46.5cm /-)_ Aczkolwiek mam wrażenie, że to przez trica a nie bica (tłuszczu nie licząc). ja się nie denerwuje, skądże znowu, bo wiem że tłuszczu nie licząc to wynik byłby [...]
A dodam taki mały przykład facet instruktor strongfirst waga 90kg trenujący naturalnie starymi metodami ze średniowiecza. https://youtu.be/NybooxGB2pw I współczesny pakier naładowany koksem. https://youtu.be/kzxVoyuFP2c I pytanie który ma lepszą kondycję?.
[...] serii na opuszkach palców. Także ta niechęć do pasków, chwyt imadło itp może i ma sens, ale na pewno nie na robienie wiatru sztangą. A plecy same się nie zrobią. Jest też mały problem. W ćwiczeniu asystującym - dociąganie od wysokości kolan - brakło obciążenia @@-) Także wkrótce kolejne wydatki, ale polowanie po ebayach już zacznę, bo miło by [...]
Jak dla mnie wyciskanie spokojnie ZALICZONE Jednak zauważyłem mały bład sprzętowy....nie zapominaj o ściąganiu gumek od opasek z palców , w IPF jest to błąd... Popracuj nad dynamiką z dołu ...kiedy zatrzymasz na klacie ,mocno zepnij się i spróbuj szybciej wyjść od samego początku. Jak wzmocnisz fazę dolną , to jeszcze dołożysz do wyniku. Lekko [...]
[...] te talerze...każdy z osobna....? Bo ja jak zważyłem swoje , to mimo iż olimpijskie to każdy jest cięższy od 20 do nawet 40 dekagramów......nieraz przy wielu talerzach to robi do 3 kg więcej. Ja oczywiście i tak zapisuję tak jak wynika z opisu na talerzu.....ale mam świadomość że zawsze jest mały zapas , kiedy talerze będą dokładnie wyważone.
Trenujący KM i ich doświadczenia
