mały

czesc Karol! jestem endomorfiekiem z 1.5 rocznym stazem z dieta ale bez suplementow. czy trening na mase na 2 -3 miesiace z nadwyzka kaloryczna ok. +200kcal ma jakis sens? a moze to za maly czas i za malo kcal? pozdrawiam

[...] z progresem ciezaru 2. Przysiad z przodu: 60x10 100x10 140x5 180x5 210x3 http://www.youtube.com/watch?v=IwQcQE-CIgI 3. Przysiad z tyłu w minute 110x30 4. Uginanie podudzi leżąc na maszynie: 4x12 z progresem ciężaru 5. Łydki na maszynach Dzisiaj zrobiłem rekord w przysiadzie z przodu! Miałem mały zapas, ale odpuściłem bo po co teraz się spinać :D

Wczorajszy trening klatki + tricepsu zaliczam do udanych :) Klata: 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: - 60x20 - 100x10 - 120x10 - 140x6 - 180x6 - 200x4 (ost. pow. z pomoca) taki tam mały rekordzik :D resztę klaty maszyny i wyciąg a na Triceps 5 ćwiczeń. Dzisiaj nogi!

26.03 Braki+triceps Trening na małym obciążeniu z dużą ilością powtórzeń. 27,28.03 Wolne 29.03 Trening strongman 1. Walizki 60kg 40m 110kg 40m 130kg 40m 150kg 40m 2. Yoka 150, 210, 250, 330, 370 kg na 20m 3. Belka 100x5 110x3 120x3 130x3 145x1 155x1 4, kula przez yoka 110x5 130x5 160x3 180x1 200x1 taki mały rekord, miał być [...]

Mam nadzieje ze to nic poważnego i ze ręka szybko wróci do zdrowia.. mały odpoczynek powinien załatwić sprawe :)

karol ci napewno odpowie ale juz ci moge powiedziec ze za maly deficyt kcal o aero nic nie piszesz a pewnie mozna by troche dolozyc pozdrawiam i wytrwalosci zycze

[...] klatki / 3 serie 1. sztanga prosta / 4 serie 2. hantle stojac/modlitewnik jednoracz / 4 serie 1. na kaptury sztanga albo hantle wznosy / 4 serie 1. przedramie sztanga prosta mały ciężar duzo powt. CZWARTek: barki + przedramie + lydki 1. wyciskanie hantli/sztangi / 4 serie 2. unoszenie sztangi wzdul tulowia / 3 serie 3. wznosy bokiem / 3 serie 4. [...]

[...] powtarzac..) fu - niby oficjalnie nie mozna, nawet bul wspominal ze nie ma juz tego w sprzedazy, ale pare osob widzialem iz pisalo...ze gdzies kupilo M.in. --> Giecik , wiec moze napisz do niego; ja niestety nie orientuje sie za bardzo w kwestii sprzedazy tego spalacza. mały 01 - a jaki cel uzywania spalacza wraz z stackiem kreatynowym?

a taki maly chochlik z mojej strony, mam nadzieje ze autro sie nie obrazi Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-04-10 14:45:52

Wiem dieta to 70% sukcesu ale na trening nie moge sie zdycydowac Czyli ogolnie to ten 1 trening jest lepszy ale mam za maly staz

Za mały staż na takie plany, mięśnie nie są gotowe, Poczytaj o FBW. zdr

mojej dupie sie moj brzuch podoba;d za maly jestem zeby ciac az tak:D

11.11 Zakwasy trzymają po wczorajszym, ale wszystko spoko. We wtorek będzie mały cheat, więc dzisiaj micha trzymana na 120%. Trochę mało czasu, dlatego dziś krótki wpis. Dieta Okno 14-21 (7h) 1. Tortilla x3 2. Sernik Białko: 157 Węglowodany: 14 Tłuszcze: 144 Kcal:1972 Trening: Wolne/regeneracja [...]

W duzej ilosci napewno spowoduja "wciecie" gdyz skosne nie beda sie rozbudowywac a jedynie wyszczegolniac. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jezeli skrety beda robione "aerobowo" w wiekszej ilosci i z malym (lub zadnym) ciezarem, to poserzanie nie powinno nastapic. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

XP sog. Fajna relacja a Mera jakiś mały

mawashi - pjacyki czy unoszenia boczne , jak zwał , raczej mały zwiazek z zembatymi poza stabilizacją może ale tutaj bedzie pracowal tak samo jak w wiekszosci cwiczen ''góry'' ;]

Ja powiedziałabym tak, 5tyg i 3cm w pasie, to dość mało, ale ...ale może być wiele. Zbyt mały deficyt, mało intensywny trening, albo jakieś zaburzenia metaboliczne. Chyba, że wcześniej masz za sobą sporo diet redukcyjnych? Ale jak wyżej koledzy napisali, to pytanie nie jest jednoznaczne, bo jeden schudnie 5kg w miesiąc, inny 2kg, ale nie można [...]

[...] konflikt jakoś bardzo ale podczas jazdy samochodem dyskomfort w tej kości nasila się bardziej.Od fizjoterapeuty wiem,ze moja miednica nie jest równo osadzona, czyli prawe biodro jest niżej i do tego jeszcze mały bonus prawy talerz biodrowy jest wysunięty do przodu. Na tę chwilę wizyty u fizjoterapeuty nie pomagają i rozważam zabieg artroskopii.

[...] użyć wyszukiwarki. Masz tu dziesiątki artykułów napisanych przez doświadczonych ludzi. Wystarczy poszukać. No bo teraz od zera rozpisywać się o różnych treningach to mały sens. Nawet w podwieszonych tematach znajdziesz togo mnóstwo. Poza tym jest full tematów napisanych przez obecnych i dawnych modów z tego forum, które nie straciły nic [...]