mały

Wczorajszy trening Barki, Biceps Wyciskanie hantelek siedzac 4-6-8 17,5/17,5/17,5/17,5 Troche ciezko bylo Unoszenie ramioan w przód z sztanga (lekko ugiete rece) 4x8-10 14/14/14/14 Unoszenie ramion w opadzie tlowia 3x10-12 5/4/4/4/ BArdzo maly ciezar ale niepotrafie dobrze zrobic tego cwiczenia BRzuch: Brzuszki pełne wolno 4x20 Unoszenie nóg [...]

[...] byc omletem ale go nie przypominało Omlet z 4 Jajek+ 120g Płatków owsianych+ Dzem+ Soczek Po Sniadaniu 3x Omega 3+ 1caps Vitamin Zanim dojechałem do pracy zjadłem 2banany + mały jogurcik Nastepe posiłki dzielily duzo przerwy ale cóż. W pierszy dzień pracy nie mogłem przeciez caly czas siedziec i jesc, Ale nie bylo az tak źle. 2 Sniadanie: 30g [...]

haha maly kick btw siemanko ja raczej sila mniej masa ale idzie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-04 19:50:44

Nic ziom nie kupuje nam bo jest jeszcze mały i musi urosnąć

nie wiem jaki max ale 4 serie 120 kg po ok 6 powt i 4 serie racka pull 130 kg lekko idzie cykl tez nie za maly tak wiec spodziewam sie powera ostrego Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-06 22:17:51

tak ten na rowerze pamietam jak , bylem maly to on pod blokikem, robil te swoje wygibasy

ja tu tworze ustroj ciebie boli glowa bo nie masz muzgu mowisz chodzisz z masa a trzeba chodzic z klasa i masa szastales kasa placiles za koks brudasom ej ynku ogarni sie maly bo jak pujdzie tak dalej bedziesz ciagnol pały !

ej dobra maly nie biesz do bani tego bo ci spadnie ego trzymajcie jego spada z konia chwaly zaraz wypadna mu gały i powiedz dla rodzinki jak to zobacza wypadna im guziki i spinki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pozdro spadam naćpany rapem !!!!

ej maly dojechalem ciebie zrobilo sie smutno jak na pogrzebie zgasly swice zrobilo sie duszno chciales powiedziec jestes krolem na bani z tym abazurem ej codziennie spie z inna laska w nocy a ty dalej grasz reka w te kulki mocy ! masz siostre skora do zabawy dlaczego ona dla kolesi z BMW poleruje paly !!!!!!!

pyzaaaa - do Ciebie też zaglądam. Każde kg mniej to juz mały sukces a gdzie 12kg... Zobaczymy King - ma rację nie ma co wklejać zdjęcia co 3-4 tygodnie. Liczy się efekt końcowy. Coraz więcej osób we mnie wierzy nie mogę zawieść...

Dzięki chłopaki za podpowiedź. Teraz z punktów wyślę właśnie po białko BIOGENIXA Prolongatum. Lubie mieć mały zapasik i komfort, że białka nie zabraknie. Do maja daleko ale mam nadzieję , że Was nie zawiodę. Zastanawiam się jeszcze nad AAKG 300caps - jestem ciekaw działania. Polecacie ten suplement? Pozdrawiam.

[...] ok ale oni podają 2tabsy przed i po treningu niestety 5-6 (przy moim 86 kg, wiec u ciebie pewnie 6) to podstawa, fajna pompa na treningu, w połączeniu z kawą masz taki mały dopalacz. przy 2 nie czułem nic... łykam tylko przed treningiem, najlepiej go czuć podczas treningu klatki i biceps/triceps Akurat Olimpu wychodzi naj ekonomiczniej!

ja tez sie zaopatrzam w biedronce wiec warzywa jak najbardziej przy okazji a ta porcja jak na tym talerzu to ile gram ?? sorki za mały spamik, ale naprawde lubie patrzec na takie piekne zarcie na talerzu

[...] Dwa miesiące temu doszedłem do ciężaru 225x3 lub 4 powtórzenia a ćwiczyłem może z 4-5 tygodni. Staram się obecnie zredukować trochę tłuszczu i poprawić wygląd nóg. Mam mały problem z kolanem ale powoli wracam z ciężarami na siadzie. Dzisiaj w nocy miałem bardzo przykrą niespodziankę. Złapał mnie straszny ból brzucha , żaden ibuprom ani [...]

Ja obstawiam aminokwasy. Takie pytanko - ktoś się rozpisywał o trenowaniu kapturów. Nie kojarzę teraz czy to nie czasem Ty, Wuchta. Możesz coś więcej dać? Ja mam z tym problemy. Tzn. robie szrugsy. Ale albo ciężar za mały i mogę robić 150 powtórzen. Albo za duży i i nie robie pełnego ruchu. Generalnie nie idzie mi z tą grupą mięśniową.

[...] opisywałem na sobie jak ja wykonuję. Dla mnie skrócenie przerw między seriami już było pierwszym krokiem, dieta, suple na redukcję, trochę rowerka lub bieżni. russell - mały błąd ,miało być 150x5. Dzięki za maila i inicjatywę. Klatka, biceps: a) wyciskanie na płaskiej 120x7, 130x6, 140x4, 150x2 b) wyciskanie w wąskim chwycie głową do góry [...]

Pereziusz - dzięki, odbity Mały jubileusz 10.000 razy zaglądaliście do mojego bloga - wielkie dzięki Wszystkim , którzy zaglądają i komentują... proszę o więcej... Już jestem po treningu i jestem bardzo zadowolony ponieważ znalazłem sposób na kolano tzn. przed siłownią rowerek 7 minut - 4,5km przedeptane. Podejrzewam, że dzięki temu staw rozgrzewa [...]

[...] kobieta jestem w tej kwestii nieco pokrzywdzona, bo gdy na sztandze znajduje się z 50kg, a ja chcę zrobić np. "wiosłowanie w opadzie" z samym gryfem, to powtaje mały problem Kuro, weź Ty nic nie pisz, bo ja właśnie w poniedziałki ćwiczę klatkę Wuchta, a może jakieś aero w plenerze, co? Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

[...] ale... b) przysiad na maszynie do łydki 70x12, 90x10, 110x10, 120x10 c) uginanie leżąc 4x10 Wrażenia: Martwy całkiem całkiem 212,5x2 to 32,5kg więcej niż tydzień temu czyli mały progresik jest... Cieszy odbudowa małej siły. Po rozgrzewce na nogi myślałem , że z treningu nóg kupa ale postanowiłem spróbować na maszynie do trenowania łydek. Udało [...]

32,5kg więcej niż tydzień temu czyli mały progresik jest- no faktycznie maciupeńki ten progresik.Progresiątko bym rzekł nawet Czemu mi się takie progresiki nie zdarzają? Doskonałą forma.I wciąż podziwiam za upór w ćwiczeniu nóg mimo kontuzji.Nawet na maszynie do łydek ale nogi mają być zrobione.Brawo!