Siłownia za rok-2 lata Brzuch możesz ćwiczyć już teraz, ale cudów się nie spodziewaj. Te mięśnie (brzucha) maja bardzo mały potencjał siłowy i hipertroficzny (wzrostowy)
Witam.Nie czytałem wszystkich starszych postów i nie wiem,czy ktoś już o to pytał lub o tym wspominał,ale mam pytanie.Zacząłem trening tydzień temu i mały problem sprawia mi ćwiczenie "wznoszenie łydek". Czy można wykonywać je obiema nogami na raz?W ten sposób czuję,że łydki bardziej pracują,a pojedynczo trochę trudniej mi się podnieść(podnoszę [...]
ja bym chyba rozważyła zmianę trenera, który zapodaje same maszyny, upycha nogi i plecy na jednym treningu i na mały biceps daje tyle samo serii ćwiczeń co na plecy czy nogi. że o kolejności nie wspomnę. ale to juz z "trenerem" musisz ustalić.
drodzy koksiarze ja rozumiem że tworzycie sobie tutaj taki mały kolektyw czy jak kto woli kólko wzajemnej adoracji, wzajemnego poklepywania sie po pupach, odwzajemnianych i pseudowartościowych twierdzeń typu:" jesteś wielki, jesteś kimś ważnym", ale niestety dalej nie usłyszalem odpowiedzi na pytanie kluczowe, jakie są więc wasze [...]
No z checia dowiedzial bym sie jak prawidlowo nalezy trenowac! Jak dalo by rade to jakis maly programik treningowy??? Jak cwiczyc,jakie partie miesniowe podczas jednego treningu,zeby nie kolidowal kolejny trening z poprzednim no i ogolnie co do tego wszystkiego jesc zeby dostarczyc wszystkiego czego organizm potrzebuje zeby ROOOOOOOOSNAC
wielkie dzięki wszystkim którzy sie udzielili a stosujac sie do rady obliques napisze co dzisiaj zjadlem rano 8.20 platki owsiane + mleko obiad bylo cos kolo 14 brokuły na parze + schab z boczkiem kiszona kapustą i grzybami brokulow bylo cos kolo 100g schabu mysle ze okolo 120 z 50g kapusty i troche pieczrek. kolo 18 zjadlem tak : 1 maly [...]
[...] żwiru, to jej koszt w opakowaniu nie przekracza ceny gumy turbo. Nie bede na tej podstawie robil obliczen, mozesz sobie sam zrobic, ale jasno widac ze zysk jest i to nie taki mały. Zreszta jakbys interesowal sie tematem to znalbys niedawne ceny innych białek z tego segmentu cenowego. Dlaczego w tematach o 'tych' białkach nie zabierałeś głosu ?
zakonczylem 1 opakowanie i jesli chodzi o smak to sie nie znudzil fajny taki kwaskowa truskawka wczoraj zakupilem 2 opakowanie i tu male rozczarowanie smak jest juz inny wyczuwam jakis slony posmak i jakos mi nie podchodzi czy ktos z activlab moze sie wypowiedziec myslalem ze to bialeczko na dluzej zagosci w mojej suplementacji a teraz mam maly [...]
[...] coś 2 miesiące temu w kolanie). Robię ćwiczenia wzmacniające stawy (jest o tym post w sportach ogólnorozwojowych) oraz ćwiczenia siłowe, ale lekko- tzn. sporo powtórzeń, mały ciężar. Taki lekki trening można robić częściej. Ja osobiście staram się ciągle zmieniać ćwiczenia oraz kąty ułożenia nóg- aby jak najlepiej obudować stawy mięśniami. [...]
Teraz mam troche dziwny trening... dla Ciebie napewno wyda sie to nieporozumieniem. A ja czuje sie po nim genialnie. FBW, 3 zestawy - 15-10-5 /A- 15 powt na wszystko maly ciezar, B - 10 powt normalny ciezar C - 5x5 powtorzen - tylko przysiady , wl, martwy ciag z tygodniowa progresja. ilosc serii, cwiczen zalezy tylko od mojego samopoczucia i sily.
[...] pierwszy powalił na kolana SOG Ja tez pochwale się swoimi przemyśleniami, dziś tak czytam sobie Kulturystyke i fitnes..i gdzies patrze i podane wymiary łapki kogoś, jakiś mały człowiek o łapce 53 w obwodzie . No i tak se myśle i wymyśliłem taką rozkmine... "Co 5 głów to nie dwie"- a teraz wyjaśnienie... obwód ramienia to nie tylko [...]
Po to żeby nie bolało a igła kosztuje grosze pomijająć już fakt że przy nabieraniu i ładowaniu tą samą igłą może zostać mały odłamek w mięśniu. Co do cyklu to 7 szotów zdecydowanie za mało, ten teść tylko ci zaszkodzi a wogole nie podziała na przyrosty. A tak wogóle to chłop na klate 150 kg i boi się zastrzyków.
[...] nieobiektywny. One są nieporównywalne. AFENIS: co do tego, że KM jest lepsza dla kobiet to mam obiekcje. To musi być kawałek kobiety żeby jej KM coś dała, do tego w miarę silnej psychicznie. Drobniutkie dziewczyny które przy uderzaniu w tarczę zaciskają zęby i zamykaja oczy niczego z kravki nie wyniosą.. mały zasięg, brak siły.. szkoda zachodu.
nigdy nie maluje mocno paznokci bo nie lubie jedynie francuski albo bezbarwny z dodatkiem lub bez (np. maly kwiatuszek, cyrkonia itp) ale tego typu wzory na paznokcie co sie tu wkleja to ogolnie mi sie podobaja
[...] są oczy.. To w nich się zakoch**e a nie w klatce... Z autopsji wiem że klatka piersiowa (to że mam taką kość) może być przeszkodą choćby do tego aby pozwolić komuś na taki mały masaż... więc to żadne pocieszenie dla Ciebie, że ktoś na przykład ja ma klatkę piersiową jak kura a Ty nie masz żadnych deformacji.. To nie ciało jest najważniejsze. [...]
Największe znaczenie w takiej walce ma strategia. Jak ułożysz sobie mały plan na początek, jak i gdzie zadać cios, w co kopnąć itd, to pójdzie łatwo, bo już będziesz przygotowany. W miarę strategii strach niknie. Też kiedyś miałem ,,miękkie nogi", bo się bałem, że coś komuś zrobię, albo że ktoś mi coś zrobi, ale teraz się tym nie przejmuję, [...]
No to teraz sam już nie wiem. Po omce sama woda i znaczny spadek. Nie wiem czy nie zamienić tego na 5 strzalów testosteronu?? Jak myślicie co bedzie lepsze??? To zanczy po czym będą wieksze efekty.?? Bo mam zamiar kupić za 2 dni i nie wiem teraz co wybrać po czym bedzie mniejszy spadek, jak z siłą po obydwu stronach?? Jednym słowem co jest leprze [...]
Spice... jak ktos mi jeszcze kiedys powie, ze ludzie uzywajacy sterydow sa narwani i nerwowi to ich zaciagne do czytania tego posta... DAJE CI SOGA ZA ANIELSKA CIERPLIWOSC! Wlosy mi sie jeza na glowie jak czytam o chcacych brac 14-16latkach... I przeraza mnie ich liczba... A potem szpitale, lekarze, bezplodnosc, depresje, napady agresjii i afery w [...]
SUPER DUNKS III - full version
