[...] tego drugiego, w dwóch następnych odwrotnie. I Makaron, kurczak, sos tao-tao trening II Makaron, kurczak, sos tao-tao III Makaron, kurczak, ketchup (ten posiłek był bardzo mały) boicho IV Makaron, wątróbka, sos tao-tao V Grahamka, jajko Do dwóch ostatnich posiłków po kapsie o3. TRENING Przysiad 15, 22.5, 30, 37.5, 45, 52.5, 60, 67.5, 75kg x 5 [...]
A tak dzisiaj poszedłem do szkoły :-) Jeszcze trochę za mały jestem na ActivLabowskie XL, ale coś czuję że jak dojem te gainery to może się to zmienić :)) MASA TRWA %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/280096512a3547888f37e78c3d5a2dc6.jpg
[...] nóg leżąc stały ciężar 2x12 2x10 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej co seria +10kg, pierwsze dwie bardzo szeroko 15, 12, 10, 4 Rozpiętki wersja kulturystyczna - mały ciężar, wolne ruchy, dobre rozciągnięcie i spięcie Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha z przytrzymaniem przy pępku %-) progresja co 2 sztabki 15, 15, 12, 10, 8 [...]
/SFD/Images/2016/2/29/1c2e8471451f42d588191bba85de63df.jpg W piątek na imprezie oblewałem mały prywatny sukces, w sobotę i niedzielę 0 apetytu, po ~1400 kcal dziennie %-) dzisiaj wróciłem do normalnego trybu, już wrzucam rozpiskę
Siemka. Nie wiedziałem czy zakładać nowy temat dlatego piszę ponownie tutaj. Mam mały problem, czuje mały dyskomfort w prawym sutku. Nie jest to codziennie, tak czasami coś czuje. Przejmować się tym i coś zacząć robić?
[...] 6. Uginanie sztangi stojąc 3 x 5 / 20kg Powoli dokładamy ciężaru, myślę, że za 2 tygodnie to już będzie odpowiedni kg na sztangach i hantlach. Nie nagrałem nic, czekam na mały statyw do telefonu, mam nadzieje, że ułatwi nagrywanie ;-) Ogólnie, jestem mega spragniony treningów, ta 8-9 miesięczna przerwa wyrobiła niezły głód %-) Od dzisiaj [...]
Nie mogę edytować, coś się popsuło. Od siebie mogę dodać, że klata i plecki o wiele lepiej wyglądają na żywo ;-) Mały zapas na dalsze poprawianie sylwetki Wagi nie napisałem !! Waga na czczo 84,5kg czyli jakieś 3kg + /SFD/2018/5/19/fc786872cb7441c3b7a44f97f8e416dd.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-05-19 17:17:38
Mały update po wczorajszych konstulacjach Obcinka w DT - 50g WW, reszta bez zmian. DNT kaloryka taka sama. Dokładamy jeszcze jedno cardio :-) Więc, zmiany konkretne Rozkład tygodnia Pon - DT Wt - Off + Cardio Śr - DT + Cardio Cz - Off + Cardio Pt - DT Sb - Off + Cardio Nd - Off Tak by się to prezentowało :-) Dziś cardio Czas: 32min Dystans: 4,81km [...]
[...] obrotach :-)) W 2 ćw dołożone, więc jest dobrze :-) Filmik z bułgara, chyba nie muszę tak daleko dawać nogi wykrocznej ? Ostatnia 3 seria, już resztkami sił, ciężar nie jest mały, ale wolę żeby technika delikatnie kulała, a czuć mocno pracę mięśni. Prawa noga troszkę gorzej wypada, chyba jest bardziej krzywa, bo nogi mam krzywe że dajcie spokój [...]
[...] szczęście z plecami spokój, więc dokładam na sztangę :-)) Spinanie pośladków mega stabilizuję lędźwie, więc bólu brak :-) Wysockiidzmoczycgabke To tylko się cieszyć, że pas mały %-) Gdybym miałem w udzie ponad 60cm, to byłym dumny, ale spokojnie to sport dla cierpliwych, albo dla ludzi na bombie %-) 1. Siad przedni 4 x 8 / 56,5kg (dokładam ) 2. [...]
@Spaiter ja to cały mały jestem, to wcale nie jest fajne, bo chcę być dzikiem jak mój brachol i ojciec. Ale jak się doprowadze ze zdrowiem do porządku, to może będę dzikiem.
[...] + zootman curl 4 x 8/8/8 / Supinacja + zootm Hantle 7,5kg / Podchwyt 16,5kg I łapki ładnie spompowane :-) Lubię ten trening, chociaż nieźle piecze %-) Sobota Rano na jazdy, bo we środę egzamin ! %-) Wczoraj ze słodyczy wpadło na jazdach 7 days i princessa. Później normalnie i mały cheat /SFD/2019/5/12/48c0455947f1404e992082a622b06483.jpg
[...] Hantle 27,5kg 5. Wyciskanie hantli siedząc 3 x 6 / Hantle 32,5kg 6. Wznosy boczne 3 x 10 / Hantle 10kg Dołożone :-)) Jak na sztandze pęknie za tydzień 94kg 3x6 to będzie mały rekordzik. Choć, może być ciężko bo będę po weselu z poprawinami %-) Reszta pięknie poszła, organizm powoli przyzwyczaił się do składanek, więc mogę z nich więcej [...]
2 dni to tak na prawdę weekend więc nie ma się co przejmować tylko robić swoje. A ja teraz zauważyłem z czego wynika taki mały ciężar w tych przysiadach? Bo wyciskać więcej niż przysiadać się nie godzi %-) No teraz jest jakieś motocyklowe szaleństwo, szwagier kupił w zeszłym roku Kawasaki 1100 ja pierniczę przecież to ściąga asfalt z drogi. Ja [...]
[...] na zdjęciach, one niestety nie oddają nigdy formy do końca. Co do naturalnych termogeników to warto jakąś kawkę czy ostrzejsze przyprawy stosować ale to tak na prawdę będzie mały dodatek, wiadomo, że jakąś małą cegiełkę do redukcji dołoży ale bez rewolucji. Choć kawa różnie działa, ja kawy praktycznie nie pijam ale jak wypiję to mam głoda po niej.
Dawaj fotki ,nie możesz się wstydzić czy demotywować, bo każdy był kiedy mały/gruby brzydki/głupi ... Ja byłem i jestem kościotrup, wrzucam fotki, bo inni oceniają postępy i pomagają
Visnioffy - Hahaha :D Żartowałem przecież, to jest mały chudzielec. 5kg na bicka ugina co za koleś. xD Regenat - Dokładnie tak, Ni będziemy się op*****lać, to urośniemy :D
[...] Szczególnie plank - to ćwiczenie rzadko kiedy jest wykonywane poprawnie. Do tego martwy ciąg - tam pracuje naprawdę wielka ilość mięśni - jeżeli założysz zbyt mały ciężar to nie skontrolujesz techniki ani trochę. Bo ciągniesz ciężar którym faktycznie majtasz a nie wykonujesz potężne, wielostawowe ćwiczenie. Nie wyłapiesz błędu.
moim zdaniem na takim maly cyklu hcg nie bedzie potrzebne poniewaz to jest za maly cykl a hcg przyspiesza prace jader do normalnej pracy . Clomid jak najbardziej bedzie potrzebny . Ps to jest moje zdanie niee musisz koniecznie do niego sie sugerowac ,
deca+prop+winstrol
