Wiec sluchaj kolego. System 15-10-5 zebym nie odsylal do linka napisze tutaj: 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń [...]
Na początku treningów też bolał mnie mostek. Bałem się, że nie mogę wykonywać dipsów bo oczytałem się w necie, że niektórzy tak mają. Z czasem ból minął. Aktualnie po treningu jak i w dni nie treningowe czasami czuję coś w mostku. Mały ból i dyskomfort. Odpuść narazie dipsy i jeżeli będziesz w stanie wykonywać pozostałe ćwiczenia to je wykonuj. [...]
Masz tutaj linka i wg. niego odpowiedz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] weekend zapowiada mi się wyjazd służbowy i trochę się obawiam, co ja tam będę mogła jeść. Czy lepiej zabrać swoje pojemniczki czy wybierać tam to, co zdrowe@-) Dziś miałam mały kryzys, często dopadał mnie głód, nawet od razu po zjedzeniu posiłku. Dziwne uczucie, bo brzuch pełny a ja dalej bym wcinała ;-D Jedynym plusem dzisiejszego dnia jest [...]
zoabcz co masz u siebie w mieście, jak znajdziesz boks, kick boxing, muay thai, bjj lub coś w tym stylu to śmiało się zapisuj nie martw sie tym że jestes mały, wiedz że SW wzmocnią twoje mięśnie pozatym wzmocni ci się psychika najważniejsze to nie poddawac się, przykładać się do treningów i ćwiczyć systematycznie
[...] nie wypowiadam się już bo widzę że nie ma sensu. według was widocznie wszystkie kursy samoobrony są niepotrzebne i nie ma po co trenowac ani sparować bo i tak się jest za małym żeby kogoś pokonać lub się przed nim obronić - spoko każdy ma swoje zdanie ale nie prubujcie na siłę tym zainteresować innych bo tylko zniechęcacie do treningów. [...]
no wreszcie jakies konkrety wiadomo ze jak jestem maly to nie bede na ulicy sie bil z jakims kolesiem ktory jest odemnie wiekszy i ciezszy(nie jestem glupi i nie wierze ze zostane jakims kilerem) ale jak podchadzi ktos z kim mam szanse w walce to moge mu pare razy ****** i tym samym dac sobie czas na ucieczke, zwykle koles zaczyna od gadania a jak [...]
[...] i to mocno ;) bo nic mnie juz nie zaskoczy ,jezeli chodzi o kupno supli, przez niektóre osoby a sklad looknalem tylko pobieznie, na 100g ilosci matrixów poszczegolnych NIE powalają, a jak podzielic to jeszcze na konkretne pozycje to jest to dla mnie kolejny mały śmietnik i nic wiecej , jedz i rośnij - śmialo, nikt Ci tego nie zabroni <Yes>
Cześć.. Też mam (mały) problem.. Po prolongu trochę zaczęły mi odstawać sutki -ale tylko troszkę, dożuciłem propiona i teraz odstają mi trochę bardziej, a do tego prawy sutek mnie boli.. Pod nim czyję tak jakby podłużnego guzka.. (nie umiem opisywać) byłem u lekarza i skierował mnie do endokrynologa.. Poprosiłem o recepte na nolvadex ale mi nie [...]
[...] splitem każda partia raz na tydzień, co jest dla większości pytających (początkujących) pomyłką. Odpisywałem tutaj, ale to bezcelowe chyba xD Tragiczna częstotliwość trenowania jednej partii, niemożność dopracowania techniki ćwiczeń, a przez to zastosowania wysokich obciążeń, podobna ilość serii na wielkie uda i mały biceps, totalny brak logiki.
[...] wagi. W posiłku II zmienię serek na pieczeń np. Po treningu chciałem coś szybkiego z wysokim IG więc pomyślałem że banany będą git. Co sobie tutaj wrzucić? Ze względu na mój mały staż chyba żadne odżywki nie będą potrzebne? Ryż zmienię na brązowy. Gotuję trzy saszetki ryżu po 100g na dwa dni(wychodzi mi po 150g na dzień) bo mi tak najwygodniej. [...]
ojojoj mały błąd tak w planie jest bic i tric ale doszedłem do wniosku( przy pomocy bolka ) ze nieopłaca mi sie tego robic i poprostu zapomiałem usunąc a co do klatki to czemu myslisz ze ją katuje?? "D
hehe widze że tutaj jakieś dochodzenie jest prowadzone. Ogólnie jak dla mnie wsumie mimo tylko jednego cyklu to i tak jest dobrze, chyba że było ich więcej, postura ostro zalana ale fakt faktem mały nie jesteś :)
[...] wtedy chyba każdego. Do przyjęcia ciosu masa już nie jest tak potrzebna (chociaż przydatna ), zwłaszcza że Lee był naprawdę silny i świetnie zbudowany, tyle że... mały. No ale Lewis to był Lewis, i nie tylko masę sobą reprezentował. Myślę że takie walki pewno ciekawe były Coś o refleksjach Lee na pewne tematy może mówic fakt, że wg [...]
[...] głowy w siadzie 2 serie TUTAJ PROPONOWALBYM DAC SZTANGE 4.2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 serie DAJ 1 SERIE 4.3 unoszenie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce (mały kąt) 1 seria 5. Biceps (na przemian z tricepsem) 5.1 uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 2 serie ZAMIAST JEDNEJ SERII DAJ JAKIES CWICZENIE NA KROTKA GLOWE [...]
[...] Europy w jujitsu, które rozgrywane były we wrocławskiej hali Orbita. Z piętnastoosobowego składu biało-czerwonej reprezentacji prawie połowa weszła więc na podium - Mam mały niedosyt, że zabrakło nam złota – przyznaje Andrzej Badeński, prezes Polskiego Związku Jujitsu. Szczególnie duże oczekiwania spoczywały na barkach Agnieszki [...]
NAJEPSZE PLECY WSZECHCZASÓW!!
