Wkoncu forum mi hula jak nalezy wiec lecimy z wypiskami :-)) 11.05.2018 Masa dzien 10 - OFF Po 4 ciezkich treningach potrzebowalem odpoczynku i odprezenia. Umowilem sie z przyjacielem na ryby ktory przez te cale przygotowania zostal ostro zaniedbany z mojej strony Naszczescie chlop sam uprawial wyczynowo sport przez ponad 20lat i doskonale to [...]
@Tomku, ja tez %-) 19.10.2018 Masa tydzien 1 Dziwny dzien bo z popoludniowki na dniowke tyle ze na 7 ale mimo to jakoś dziwnie się czulem. Po pracy przysnalem na 15-20min po czym wstalem i zjadlem i powoli szykowalem sie na silke. Pull 2 1. T bar Row x 4 15 - 8 2. Wioslowanie na wyciagu poziomym x 4 15 - 8 3. Sciaganie drazka do bioder x 3 20 - [...]
Fajne spodnie, ale opinać xl to już sztuka. Tak jak pisałeś można poczuć się jak kulturysta Dzieki :-D dlatego sie ciesze ze te nogi powoli rosna i zaczynaja jakos wygladac :-)) Gatki rzeczywiscie fajne, ciekawy material i dobry kroj, do tego wpadly 2 fajne Longsleev'y takze zakupy udane. Byly fajne polo koszulki Underka ale na xxxl jestem jeszcze [...]
@Wojtku tak Rühl nadal najwiekszy dzik, aktualnie jakos 135kg, dalej skubany cisnie ostro i trzyma miche. @Mariusz ost. 2 tygodnie scielismy wegle na 700-720gr bo spadla aktywnosc a waga sie trzymala do samego konca. Czyli 300gr odpadlo z tego 100 podczas treningu. Wolf juz nie wroci, otwiera silke na polnocy niemiec w kooperacji z gym 80. Nie [...]
03. - 05. 08.2019 12weeks out Piatek Po pracy wlecialy Bareczki, dokladniej wypiski dawal nie bede ale byly 3cw na srodek, 1cw na przod, 2 cw na tyl, szrugsy i brzuch. Trening poszedl super mimo ze ciezko sie troche spompowac %-) Sobota Mialem Wolne bo musielismy mala zawiesc na kolonie, wjechalo tylko 25min Cardio przed lidlem. Niby tylko 140km w [...]
Dobra Panowie coraz blizej startu i ja coraz bardziej sie ciesze. Forma sie poprawia mimo za ladowalismy bardzo skromnie bo limit niestety wypelniony na maxa :-)) Jak narazie bylo 400gr ryzu, troche dzemu i owocow, troche ryby i bialek jaj i masla orzechowego. Pierwsza warstwa juz jest. Farba siadala o wiele lepiej jak rok temu wiec juz jeden maly [...]
Dobra ogarnalem sie %-) Mostek jak to mostek nic ciekawego sie nie dzieje. Trenuje 3 x week PPL. Treningi wygladaja slabo bo maly ciezar i 15 - 25powt. Wolno z dopieciem dla ukrwienia i lepszego samopoczucia. Cardio 3 * 25min. Jedna sejsa na poprawe mobilnosci i tak jakos sobie odpoczywam. Micha byla mieszana ale ostatnie 2 dni polecialem po [...]
Świetny jest ten piesek :D Zakochać się można xD Taki rozp****** jaki on zrobil w ostatnich tygodniach nie zrobily wszystkie psy razem lacznie a troche ich mielismy %-) Mimo to kazdy w domu za nim szaleje :-)) Nie trzeba mowic kto jest jego Panem, mimo ze jestem najbardziej ostry do niego to i tak ciagle za mna lazi cycek maly.
24.05.2020 Masa tydzien 1 Waga: 106,2kg Ostatni dzien dlugiego weekendu ale sie nic nie chcialo niemilosiernie. Pies mnie w nocy budzi bo zakumal dziad maly ze wstane ale wole wstac jak ma narobic w domu. Troche z zona mielismy slabe samopoczucie i mielismy zrezygnowac z treningu ale po spacerze z psem i lodach jednak pojechalismy i wjechal [...]
Dzieki Michal, niby tylko 6 Tygodni po 2 miesiacach bez silki ale cieszy mnie tempo progresu :-)) Ten maly swir zawsze cos odj**ie %-) Ale nie wyobrazamy sobie zycie bez niego :-)) 23.02.2021 Masa tydzien 6 Wstalem po 14. Spalem juz zdecydowanie lepiej. Zrobilem Cardio, zjadlem 2 posilki i ogien do piwnicy na trening. Push 1. Kickbacks z hantlami [...]
[...] Aha ból pojawia się również przy wyciskaniu wąskim. Natomiast bólu nie odczuwam np przy pompkach na poręczach , czy rożnych formach prostowań ramion na wyciągu ( oczywiście mały ciężar , odpowiednia izolacja miesnia). Kuba co robić ? Jak ułożyć plan na triceps który w dalszym ciągu stymulowałby do rozwoju mięśnie trójgłowe a zarazem w jak [...]
[...] był robiony z całkowitym wyeliminowaniem ćwiczeń najbrzydziej obciążających staw łokciowy ( czyli żadnych form francuzów , wyciskań wąskich itp) , ćwiczenia z bardzo małym ciężarem , izolujące pracę mięśnia , oczywiście wszystko poprzedzone bardzo dokładną i intensywną rozgrzewką. Efekt był taki że nie czułem wogóle bólu może jakiś mały [...]
Jeśli zaczynasz serie ( mały ciężar ) rób przeskoki większe 10-15 kg , przy większym ciężarze nawet rób (2,5 kg) . Tak aby wyrobić ilość serii , lepiej robić mniejszy progres i stały niż na odwrót.
Zane on znacznie bardziej od ogladania TV woli przegladanie sie w lustrze maly hrhr no taki "maly" zboczek czyzbyscie mieli cos wspolnego? qwerty sama nie wiedzialam ze jestem kobieta o wielu twarzach
Teoretycznie będzie mały, ale jeśli Destinka zacznie go karmić gainerami to kto wie / tzn mały w prównaniu do mojego, bo wśród swojej rasy będzie byczek, skoro tak szybko tyje Zmieniony przez - Devotion w dniu 2004-12-17 16:40:08
to dla Ciebie noworoczne postanowienie: zapierdzielasz do empiku po jakiś mały słownik ang pol pol- ang, taki mały, do 10 tys słów albo i mniejszy, i bierzesz jakiś kurs języka, podręcznik, repetytorium itp. Dobrze mówi kolega, bez znajomości języka kraju, do którego masz zamiar jechać, ani rusz {{:-(
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
